S: Düzenli egzersizin irritabl bağırsak sendromuna yardımcı olduğunu biliyorum, ancak eliminasyonda yardımcı olan herhangi bir mide egzersizi var mı?
A: Kolonun yaygın bir bozukluğu olan irritabl barsak sendromu (şişlik ve anormal) ile karakterizedir. ishal, kabızlık veya her ikisinin bir kombinasyonu şeklinde bağırsak hareketleri. Gastrointestinal sisteminizi kontrol eden sinir sistemi içindeki nörotransmiterlere anormal tepkilerden kaynaklanır. Stresin kendisi IBS'nin nedeni olarak düşünülmese de, her tür stres, semptomları şiddetlendirebilir. Düzenli egzersiz, stresi hafifletebileceğinden, IBS semptomlarını yatıştırmaya yardımcı olabilir. Özellikle aerobik egzersiz ve abdominal egzersizler kabızlık önleyici IBS'yi hafifletmeye yardımcı olabilir. Belli bir mide veya abdominal egzersizlerin bu semptomları rahatlattığı gösterilmese de, karın kaslarını harekete geçiren, yürüme, koşma ve egzersizi yapma gibi aktiviteler, insanların normal bağırsak alışkanlıklarını korumalarına yardımcı olur. Egzersiz sırasında bol sıvı içerdiğinden emin olun; dehidratasyon kabızlığı şiddetlendirebilir. Son olarak, aerobik egzersiz aşırı gazın giderilmesine yardımcı olarak şişkinlik hissini hafifletebilir.
