Egzersiz, Parkinson hastalığı olan kişiler için yaşam kalitesini sürdürmede çok önemli bir rol oynadığı kanıtlanmıştır. Güç antrenmanı, gerdirme, hareket açıklığı egzersizleri ve diğer fiziksel aktivite şekilleri, Parkinson hastasının hareketlilik, el becerisi ve denge sağlamasına yardımcı olabilir.
Ve egzersiz, hastaların olumlu ve mutlu bir şekilde kalmasına yardımcı olmada bir rol oynar. Aklın çerçevesi - özellikle depresyon Parkinson hastaları için yaygın bir sorundur.
Parkinson Hastalığı: Egzersizin Faydaları Üzerine Araştırmalar
Parkinson hastalığını tedavi etmek için ilaç kullanılmadan önce egzersiz - doktorlar hareket terapisi ve fiziksel aktivite kullandılar Hastaların semptomlarını yönetmelerine yardımcı olmak için.
Son zamanlarda yapılan araştırmalar, düzenli olarak egzersiz yapan Parkinson hastalarının denge ve postürde bir iyileşme gördüklerini ve günlük aktiviteleri yönetmek için daha kolay bir zamana sahip olduklarını göstermiştir. Hayvan modellerinde, araştırmacılar, egzersizin hastalığa kaybolan fonksiyonu geri kazanabileceğini gösterdi.
Parkinson Hastalığı: Egzersiz Programı Geliştirmek
Parkinson hastalığı olan bir kişi, bir fizyoterapist yardımıyla bir egzersiz planına girmelidir. Belirli ihtiyaçlarınızı değerlendirerek, bu profesyoneller hem güvenli hem de etkili bir plan oluşturabilirler. Geliştirdikleri egzersiz programı şu konulara odaklanabilir:
- Günlük yaşamınıza müdahale eden eklem veya kas ağrısı
- Hareketlilik veya yürüme ile ilgili sorunlar
- Denge ile ilgili zorluklar
- Yeme, giyinme, banyo gibi günlük işleri içeren konular ve el yazısı
Bir fizyoterapist aynı zamanda bakıcıya vücudunuzun nasıl çalıştığını öğretebilir ve ev içi egzersizler ve günlük görevler konusunda size nasıl yardımcı olabileceğine dair ipuçları verebilir.
Parkinson Hastalığı: Egzersizler
Doktorlar Bazı egzersiz türlerinin Parkinson hastalığı olan kişiler üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Bunlar şunları içerir:
- Germe Basit gerginlikler vücudunuzun hareket etmesini ve hareket etmesini sağlayabilir. Yatakta bile, hemen hemen her yerde yapılabilirler. Zamanınız olduğunda, gün boyunca gerdiğinizden emin olun. Her bir egzersizi üç kez gerçekleştirin, üç ila beş tam nefes için uzatın.
- Kuvvet antrenmanı Kaslarınızın güçlendirilmesi, daha derinde durmanıza ve günlük koordinasyonunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu egzersizler ayrıca, düşme durumunda kemikleri daha güçlü ve kırılmaya karşı daha dirençli hale getirmeye yardımcı olur. Araştırmalar, yüksek yoğunluklu kuvvet antrenmanının Parkinson hastalarında kas kütlesi oluşturabildiğini ve yürüme hızlarını, merdivenleri tırmanma kabiliyetini ve genel dengeyi geliştirdiğini bulmuştur. Evde hafif ağırlıklarla kuvvet egzersizlerini gerçekleştirebilir, hatta direnç için kendi vücut ağırlığınızı bile kullanabilirsiniz. Daha ağır ağırlıklar ile kuvvet antrenmanı bir antrenör veya fizyoterapistin eşliğinde yapılmalıdır.
- Aerobik kondisyon Bu egzersizler, Parkinson hastalarına kalp ve akciğerleri güçlendirerek ve dayanıklılığı ve dayanıklılığı artırarak genel sağlığını korumaya yardımcı olur. Yürüyüş, bisiklet, dans ve yüzme, aerobik egzersize örnek olarak verilebilir. Amacınız, haftada üç kez en az 20 dakika aerobik egzersizi tamamlamak olmalıdır. Yeni bir aerobik egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşmayı unutmayın.
- Sucul egzersiz Parkinson hastaları için sıcak bir havuzda yapılan egzersizler son derece faydalı olabilir. Suyun yüzdürme kuvveti, zayıf kaslara destek sağlar, duruş ve dengeyi geliştirir ve düşme riski olmadan özgürce hareket etmenizi sağlar. Su ayrıca yumuşak hareketlerle bile dayanıklılık ve dayanıklılık eğitimi sağlayabilecek çok yönlü direnç sunar. Araştırmacılar, su egzersizinin daha iyi hareket aralığını, kas tonusunda iyileşmeyi ve sertlik ve ağrıda bir azalmayı destekleyebileceğini bulmuşlardır.
- Hareket aralığı terapisi Bu egzersizlerin Parkinson hastalarının esnekliğini ve hareketliliğini korumalarına yardımcı olması önerilir. Hareket aralığı egzersizleri, hastanın bacaklarını tam bir aralıkta hareket ettirmesini, kasların ve eklemlerin çalışmasını gerektirir. Eğer hasta zaten bir miktar esneklik kaybettiyse, hastanın bu egzersizleri yapmasına yardımcı olmak için bir fizyoterapist ya da bir dizi hareket ettirme makinesi kullanılabilir.
Parkinson ile yaşayan pek çok kişi için egzersiz, gelen bağımsızlık kaybını önleyebilir ilerici hareketlilik sorunları ile. Parkinson hastalığı, kendinizi kapalı hissetmek ve günlük aktivitelerin tadını çıkaramamak zorunda bırakmaz; Bir etkinlik programını benimsemek, kaslarınıza güç kazandırmak için harika bir yoldur ve bugün başlayabileceğiniz bir şeydir.
