CUMARTESİ , 23 Temmuz (HealthDay News) - Eklemlerde yüzme kolay olabilir, ancak omuzlarda zor olabilir.
Spor yapanların en yaygın yaralanmasına yüzücünün omuz adı verilir. Rekabetçi yüzücülerin yüzde 70'i, New York City'de Özel Tıp Hastanesi Özel Cerrahi Hastanesinde Spor Tıbbı ve Omuz Servisi'nin yardımcı şefi Dr. Scott A. Rodeo'nun son zamanlarda dayanıklılık sporcularında bir hastane konferansında konuştuğunu söyledi.
ABD Yüzme Sporları Tıbbı Komitesi'nin başkanı olan Rodeo, yüzücünün omuzunun aşırı bir yaralanmadan kaynaklandığını söyledi. "Rekabetçi yüzücünün günde birkaç kez, haftada, ayda, yılda, devir sayıları hakkında düşünürseniz, bu olağanüstü bir durumdur. Yılda yarım milyon inme devrinden bahsediyoruz."
Yüzen omuz ağrısı en çok sık sık yorgun kaslar tarafından tetiklenir, rotator manşon tendonunda (tendonoz) bozulma, kol kaldırılırken rotator manşonunda basınç veya omuz kaslarında ve bağlarda gevşeklik.
"Aşırı yüklenme nedeniyle kasların çalışmasında değişiklikler ya da yorgunluk, omuz mekaniğini değiştirebilir ve sorunlara yol açabilir, "dedi Rodeo, bir hastane haber bülteninde.
Omuz düzgün çalışmadığı zaman, ağrı ortaya çıkabilir. Yüzerek omuz zedelenmesi riskini en aza indirmek için uzmanlar aşağıdakileri önermektedir:
- Çok yorgun, hasta, soğuk veya aşırı ısındığında yüzmekten kaçının
- Isınma
- Uygun yüzme tekniklerine odaklanın
- Ek yüzme Kas gücü, dayanıklılık, denge ve esneklik oluşturmak için ağırlık antrenmanı ve genel bir egzersiz rutinine sahiptir.
Omuz ağrısını geliştiren yüzücüler problemi daha ciddi bir zarara uğratmamak için erken dönemde ele almalıdırlar. Yüzmeye bir mola ver, böylece omuz dinlenebiliyor ve ağrıları şiddetlendiren vuruşlardan ve egzersizlerden kaçınıyor, dedi.
Ayrıca, gerektiğinde buz ve anti-enflamatuar ilaç kullanın ve ağrı iyileştikçe, havuza veya okyanusa yavaş yavaş geri dönün dedi.
Eğer dinlenmeye rağmen omuz ağrısı devam ederse, bir doktora danışın, dedi Rodeo. Ayrıca deneyimli bir fizyoterapistin yardımını istemek için yüzücünün omuzu olanlara tavsiyede bulundu.
