Onu kanepeye emzirmek yerine, onu bir gebelik yoga veya Pilates sınıfına sürükleyin. Her ikisi de omurganın gerilmesine ve gevşemesine yardımcı olur ve gerginliği serbest bırakır - sırt ağrısında önemli bir faktördür. Diğer bir artı: Yoga ve Pilates genel enerji düzeyinizi (ve ruh halinizi) artırır, böylece kalan hamilelik ağrılarıyla daha iyi başa çıkabilirsiniz.
Sırt merkezli egzersizlere ek olarak, basit hareketler de yapabilirsiniz. karın kaslarınız, alt sırtınızdaki gerginlik miktarını azaltır. (Ama unutmayın, şimdi ikinci üç aylık döneminize iyi geldiğinizde sırtınızda egzersiz yapmayın).
