Artrit kelimesi kelimenin tam anlamıyla “eklemlerde yangın” anlamına gelir. Kuşkusuz, günlük artrit ağrınız kaçınılmaz olarak ruhunuza zarar verecektir. Ulusal Ağrı Vakfı'na göre, kronik ağrısı olan hemen hemen herkesin ruh hali değişiklikleri ve yaklaşık yüzde 30'u depresyona uğruyor. Depresyon, sırayla, artrit ağrısını artırabilir. Benzer şekilde, kronik bir durumla başa çıkma endişesi ağrınızın algısını olumsuz yönde etkileyebilir.
İşte anksiyete ve depresyon belirtilerinin yıkımı ve semptomların arttığını belirtmek için artrit tedavisinin bir parçası olarak hangi uzmanların tavsiyesi var.
Artrit Ağrısı: Ne Anksiyete ve Depresyon Gibi Görünüyor
Artrit ağrısından kaynaklanan anksiyete ve depresyon, yaşamınızdaki zevkinizi ancak farklı şekillerde alabilir. İşte bu koşulların her birinin kendini nasıl gösterebileceği:
- Anksiyete “Anksiyete bozukluğu korku korkusu” diyor Ebu Claire, Wisc'teki Sacred Heart Hastanesi'nde Marshfield Kliniği'nde çalışan bir psikiyatrist olan Mahmoud Ahmed. “Kötü bir şeylerin olacağı ezici bir duygu var. Kişi mantıksız korkuyla meşgul olur. ”Kaygı, mali konulardan ilişkilere kaygılanmaktan, ya da panik ataklarla sonuçlanabileceğinden genelleştirilebilir. Ahmet, endişe duyan bazı kişilerin, belirli durumlarla karşılaştıklarında, şiddetli fiziksel semptomlar, örneğin vurucu bir kalp ya da ölecekleri duygusu yaşadıklarını söylüyor. Artrit ağrısı olması anksiyete için yeterli alan bırakır. Artritin yol açtığı sınırlamalar nedeniyle işinizi kaybetmekten korkabilir veya bazı aktivitelerin yürüyüşün veya golf oynamak gibi acılarınızı artırabileceğini düşünebilirsiniz.
- Depresyon. Artrit ağrısı çok kötüleştiğinde, bazı hastalar Ahmed, "bir ölüm cezasına benzediğini" hisseder. Bu duygular depresyona neden olduğunda, üzgün, değersiz, çaresiz, umutsuz, huzursuz, huzursuz ve yorgun hissedebilirsiniz. Bir zamanlar yaptığınız bazı şeylerle ilgilenmediğinizi görebilirsiniz. Konsantre olma ve karar verme konusunda sıkıntı çekebilirsiniz, kendinizi çok fazla ya da çok fazla yemek yemeyin ya da uyuyamadığınız ya da uyuyamadığınız için çok fazla sorun yaşayabilirsiniz. Depresyon geçiren bazı insanlar, intihar etmeyi düşünüyor ya da intihar ediyor.
Artrit Ağrısı: Kaygı ve Depresyondan Kaçının
Burada, artrit tedavi planınızın bir parçası olarak, endişe ve depresyonun sizi ele geçirmesini engellemek için yapabileceğiniz olumlu adımlar:
- Artrit ağrınızı yönetin. Kaygı ve depresyon sıklıkla kronik ağrıyı takip eder, bu nedenle ilk önceliğiniz ağrı yönetimi olmalıdır, diyor ki, Arthur Rainer, doktora derecesini arttırmada ve Bach Webb Üniversitesi'nde Boiling Springs'teki lisans okulunun dekanı olan bir psikolog. NC Bir romatoloji uzmanı ya da ağrı uzmanı, artrit semptomlarınızı kontrol altında tutmak için doğru ilaç kombinasyonlarını ve yaşam tarzı değişikliklerini bulmanıza yardımcı olabilir.
- Bir psikoterapistle konuşun Bazen artrit ağrısına sahip olmak uykusuzluğa ve çarpık düşünceye yol açar. Ahmed diyor. Arkadaşlarla bir araya gelmekten kaçınıyorsun çünkü sinirlendiğinde seni görmelerini istemiyorsun. Ya da artrit ağrısı nedeniyle olağan faaliyetlerinize katılamayacağınız zaman aile üyelerinizin sizi görmesini istemeyebilirsiniz. Bir terapist, yaşamın tadını çıkarabilmeniz için artrit hakkında düşüncenizi değiştirmeye yardımcı olabilir, diyor Ahmed.
- Antidepresan almayı düşünün. Araştırma, seçici bir serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) almanın bir tür antidepresan aldığını göstermiştir. Rainer, ağrı nöbetçisi serotoninin beyninizde dolaşımını sağlayarak ruh halinize yardımcı olur, bazı hastalarda ağrı kesici ilaçları daha etkili hale getirir. Rainer, bir ağrı kesici ilaçla birlikte bir SSRI alan artrit hastalarında da bir iyileşme olduğunu söyledi. SSRI'lar arasında fluoksetin (Prozac), sertralin (Zoloft), paroksetin (Paxil), essitalopram (Lexapro), fluvoksamin (Luvox) ve sitalopram (Celexa) bulunur. Ahmed, antidepresanları reçeteleme konusunda muhafazakâr olduğuna inanıyor, ancak her ilacın yan etkileri var ve aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girebiliyor. Bir antidepresanın sizin için uygun olup olmadığına karar verirken doktorunuzla çalışın.
- Rainer, harekete geçiyor. Egzersizler, fiziksel sınırlarınızda yapıldığı zaman, ruh halinizi iyileştirmeye ve artrit ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir, bu yüzden bunu, en azından her iki günde bir egzersiz yaparak, artrit tedavinizin ayrılmaz bir parçası olarak görün. Ve su aerobiği, yüzme, tai chi, yoga, ya da sadece bir seferde kısa mesafeler yürüme gibi vücudunuz için rahat olan aktiviteleri seçin. Daha ileri artritiniz varsa, fizik tedavi sizi harekete geçirmenize yardımcı olabilir. Stresi bastırın
- Stres artrit ağrısına katkıda bulunabilir. Ahmed hastalarına hayatlarından mümkün olduğunca fazla baskı almasını tavsiye ediyor: Yeterli uyumaya çalışın, aşırı takvimli bir takvimi temizleyin ve hayatınızı kolaylaştırmak için ne gerekiyorsa yapın. Bu, tatillerden aldığınız 10 yerine sadece 1 daveti kabul etmek ve zamanınızda çok fazla talep olduğunda hayır demeyi öğrenmek anlamına gelebilir. Sevdiğiniz şeylere tutun.
- Tabii ki nihai artrit tedavisi hedefi tam, tatmin edici bir yaşam sürmektir. Yani, yapmak istediğiniz şeyleri yapmaya devam etmek için ayarlamalar yapmanız gerekebilir. Eğer artrit ağrısı 18 delikli golf oynamanızı engelliyorsa, 9 yerine oynayın, diyor Ahmed. Rainer'ın çalışmaya devam etmek isteyen bir hastası vardı, ancak ellerinde artrit ağrısını bilgisayara yazmayı çok zorlaştırdı, bu yüzden yapması gereken yazma miktarını azaltmak için ses tanıma yazılımı kurdu. Dr. Rainer'ın hastası, artrit ağrısının hayatını kontrol etmesine izin vermezdi ve sen de yapmasın. Depresyon veya anksiyete belirtilerinden muzdarip olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuza bildirin. Tekrar iyi hissetmeniz için gerekli olan tedaviyi almanıza yardımcı olabilir.
Günlük Sağlık Osteoartrit Merkezi'nde daha fazla bilgi edinin.
