İçindekiler:
- 1. Yaşımda hangi taramaya ihtiyacım var?
- 2. Hastalığı önlemek için ne yapabilirim?
- 3. Doğru yerim mi?
- 4. Vitamin almalı mıyım?
- 5. Depresyonda olma riskim var mıdır?
- 6. Daha sık egzersiz yapmalı mıyım?
- 7. Sigara ve sigarayı bırakmalı mıyım?
- 8. Başka hangi doktorları görmem gerekiyor?
Yaşınıza bakılmaksızın sağlığınızın sorumluluğunu almak için asla geç değildir. Yıllık muayeneniz başlangıç için bir başlangıç zamanıdır - sadece hazırlanın, böylece doktorunuza doğru soruları sorabilir ve ihtiyacınız olan bakımı aldığınızdan emin olabilirsiniz. Doktorunuzla daha iyi sağlık yolunda başlayacak verimli bir konuşma yapacağınızdan emin olmak için bu büyük erkek sağlığı kontrol listesini kullanın.
Burada sorulacak sekiz önemli soru var.
1. Yaşımda hangi taramaya ihtiyacım var?
Kronik hastalığı önlemek için birçok sağlık taraması mevcut. Herhangi bir yaşlı erkeğin sağlık kontrol listesinin bir parçası olması gerekenler önleyici taramaları içerir:
- Abdominal aort anevrizması . 65 ile 75 arasında iseniz ve hiç sigara içmişseniz, bu ultrason taraması hakkında bilgi edinin.
- Kolorektal kanser . 50-75 yaş arası erkekler düzenli olarak taranmalıdır. Birkaç farklı test mevcuttur; Farklılıkları, artıları ve eksileri araştırın
- Diyabet / kan şekeri testi . Kan basıncınız 135/80'den yüksekse veya kan basıncı ilacı kullanıyorsanız, diyabet için taranmalıdır.
- Kan basıncı . Doktorunuz tansiyonunuzu her 2 yılda bir kontrol etmelidir.
- Kolesterol . Düzenli kan testleri, iyi ve kötü kolesterol seviyenizi kontrol etmelidir.
- HIV ve diğer cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar . Cinsel aktiviteniz son ziyaretinizden bu yana değiştiyse, sağlık uzmanınıza HIV ve diğer cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar için test edilmeniz gerekip gerekmediğini sorun.
- BMI . Kilo vermeniz gerekip gerekmediğini ölçmek için doktorunuza vücut kitle indeksinizi veya VKİ'nizi hesaplamasını isteyin.
- Kemik sağlığı . Erkekler kemikleri inceltmek için bağışık değildir. Doktorunuza periyodik osteoporoz kontrolleri sorun.
2. Hastalığı önlemek için ne yapabilirim?
- İhtiyacın olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun:
- Grip aşısı, tetanoz ve boğmaca aşıları gibi bulaşıcı hastalıklardan korunmak için herhangi bir bağışıklama alın. Yaşınıza bağlı olarak, zona ve zatürree aşılarına ihtiyacınız olabilir.
- Kalp krizi veya felç riskini azaltmak için aspirin alın.
- Cilt kanserine karşı korumak için güneş koruyucu kullanın.
- Test etmek için prostat muayenesine uğrayın. prostat kanseri. Bu verilen bir şey değil; çalışmalar, prostat taramasının yaşam beklentisini artırdığını ve prostat kanserinin tedavi edilmesinin tatsız ve cinsel yan etkilere neden olabileceğini göstermiştir. Bu testin sizin için uygun olup olmadığı konusunda doktorunuzla ciddi bir tartışma yapın.
3. Doğru yerim mi?
Erkeklerin farklı yaşlarda farklı beslenme ihtiyaçları vardır. Artık kalp hastalığı riskinizi azaltmak için daha fazla D vitamini, kalsiyum, lif ve potasyum ve daha az sodyum ve doymuş yağa ihtiyacınız olabilir. Sağlığınız için ve yaşam biçiminiz için doğru olan bir yemek planı bulmak için doktorunuzla çalışın.
4. Vitamin almalı mıyım?
Multivitaminler ve diğer takviyeler ihtiyacınız olan tüm besinleri almanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bazıları aldığınız ilaçlar ile etkileşime girebilir. Hızlı bir inceleme için doktora götürdüğünüz tüm vitamin ve takviyelerin eksiksiz bir listesini alın. Herhangi bir takviye almazsanız, doktorunuza danışabilirsiniz:
5. Depresyonda olma riskim var mıdır?
Yıl içinde birkaç hafta boyunca üzgün, üzgün veya ümitsiz hissediyorsanız ya da keyif aldığınız şeylerden zevk almadığınızı fark ederseniz, doktorunuzla konuşun Depresyon olasılığı hakkında. Sizin için bir depresyon taraması kurabilir ve gerekirse profesyonel yardım almanıza yardımcı olabilir. Doktorunuz ayrıca izolasyonu önlemek ve zihninizi keskin tutmak için sosyal aktiviteler ve beyin tanıtımları da yazabilir.
6. Daha sık egzersiz yapmalı mıyım?
Egzersiz, yaşlanan bir vücuda birçok şekilde yardımcı olur. Kırık kemiklerin riskini azaltabilir ve kaslarınızı güçlendirebilir. Kalp gücünüzü geliştirmeye yardımcı olabilir ve kilonuzu diyabet ve diğer obezite ile ilişkili sağlık sorunlarına yöneltmeye yardımcı olabilir. Aerobik egzersiz, kuvvet antrenmanı ve denge ve esnekliği geliştiren egzersizler içeren kapsamlı bir egzersiz programı hakkında doktorunuzla konuşun.
7. Sigara ve sigarayı bırakmalı mıyım?
Şansınız varsa, sigara içiyorsanız doktorunuz sizi bırakmaya teşvik edecektir. Sigarayı bırakmak, kaç yaşında olursanız olun sağlığınızı iyileştirebilir ve yaşam beklentinizi artırabilir. Ayrıca, kendinizi günde bir alkollü içeceğe sınırlamak, karaciğerinizin, böbreklerin ve diğer büyük organların sağlığını korumaya yardımcı olacaktır. Ağır içkiler de erkeklerdeki zihinsel gerilemeyi hızlandırabilir.
8. Başka hangi doktorları görmem gerekiyor?
Birkaç uzman muayenesi, sağlık görüntülemenizi tamamlayabilir. Her yıl bir göz muayenesi yapmak için bir göz doktoruna gitmeli ve işitme kontrolünü yaptırmak için bir kulak doktoru. Bir uzmana yönlendirmenin anlamlı olup olmadığını görmek için doktorunuzla diğer olası sağlık sorunlarını tartışın. Örneğin, dışarıda çok fazla zaman geçirirseniz, cildinizin cilt kanseri belirtilerini araştırmak için dermatolog tarafından değerlendirilmesini isteyebilirsiniz.
