Geceleri Düşük Kan Şekerini Önlemek için 6 Yol |

Kan şekeri seviyelerindeki gece düşmesi diyabetli kişilerde yaygındır. Haziran 2013'te Yaşam Kalitesi Araştırması 'da yayınlanan bir çalışmanın yazarları, diyabetli tip 1 veya tip 2 olanların uyku sırasında düşük kan şekeri (hipoglisemi) yaşadıklarını, çoğu doktordan daha sık yaşadıklarını belirtmiştir.

Gece hipoglisemi, akşam saatlerinde çok fazla uykuya, uyumaya, alkol almaya kadar çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Tedavi edilmezse, düşük gece kan şekeri seviyeleri baş ağrılarına ve uyku kaybına yol açabilir - ve aşırı durumlarda, nöbetler hatta ölüm. İyi haber şu ki, uyurken düşük kan şekerinin önlenmesi birkaç basit adımla gerçekleştirilebilir:

1. Kan Şekerinizi Yatmadan Önce Kontrol Edin

“Tip 1 veya tip 2 diyabetli herkes için, yatmadan önce kan şekerini kontrol etmeleri çok önemlidir. Bu gece, Maryland, Rockville'deki özel bir uygulama olan Endocrine ve Metabolic Consultants'ın tıbbi direktörü ve Amerikan Endokrinoloji Koleji'nin eski başkanı Helena W. Rodbard, diyor.

Kan şekeriniz düşükse , uyumadan önce sağlıklı bir aperatif yiyin. Atıştırmalıkların büyüklüğü, kan şekeri daldırma ile orantılı olmalıdır. Örneğin, kan şekerinde küçük bir damla sadece küçük bir atıştırmalık gerektirir. Bir insülin pompası kullanıyorsanız, aktif insülin dozunu geçici olarak azaltmayı düşünün.

2. Düşük Gecelik Kan Şekeri İşaretlerini Bilin

Hipogliseminin semptomları genellikle kan şekeri seviyeleri desilitre başına 70 miligramın altına düştüğünde gelişir (mg / dl). Bunlar arasında uyuşukluk, terleme, kafa karışıklığı, düzensiz davranış, baş ağrısı ve baş dönmesi bulunur. Gece hipoglisemi ile, bu semptomlarla veya daha yüksek kan şekeri okumayla uyanabilir, bu da vücudun bir gecede düşük kalmasına verdiği yanıttan kaynaklanır. Ancak, bazı insanlar düşük kan şekeri belirtilerini hissetmedikleri anlamına gelen “hipoglisemi farkındalığı” olarak adlandırılan şeyi tecrübe ederler.

Doktorunuzla gece hipoglisemisini tanıma yolları hakkında konuşun, özellikle de bunu tespit etme zorluğu. Rodbard, “Bu tehlikeli bir durumdur çünkü insanlar kan şekerinin düştüğünü söyleyemez, çünkü semptomları olmayabilirler” diyor. “Vücut ona karşı duyarsızlaşabilir.” Hipoglisemi farkındalığı olmayan kişiler de kan şekeri gece dipsinin bir sonucu olarak uyanma olasılığından daha azdır.

3. Akşam Yemeği Atlamayın

Akşam yemeği atlamak ya da sadece hafif bir akşam yemeği yapmak, kan şekeri gece dalışlarının en yaygın nedenlerinden biri, diyor Rodbard. Her gece sağlıklı ve dengeli bir akşam yemeği yiyin ve porsiyon boyutlarına dikkat edin.

4. Gece Boyunca Aşırı Egzersiz Yapmaktan Kaçının

Düzenli egzersiz önerilir, ancak yatmadan hemen önce yorucu egzersiz yapmak, kan şekerinin gece boyunca düşmesine neden olabileceğinden değildir. Bu, yatmadan önce iki saat içinde egzersiz yapmamanız gerektiği anlamına gelir. Kan şekeri seviyeniz egzersizden sonra yatmadan önce 100 mg / dl'den az ise, uyku sırasında istenmeyen daldırmalardan kaçınmak için düzenli yatmadan önce atıştırmanızı iki katına çıkarın.

5. Gece Limit Alkol

Alkol tüketimi de gece hipoglisemi riskini artırabilir, bu nedenle düzenli alkol tüketiminden kaçının. Özel günlerde, sadece ılımlı bir şekilde içilir - kadınlar için günde bir içkiden fazla ve erkekler için günde iki içki - ve yatmadan önce bir gece uykusuna kapılmak için beklemeyin. Akşamları bir içkiniz varsa, yemeklerden keyif almanız, uyurken düşük kan şekeri şansını en aza indirebilir.

6. Hazırlanın

Düşük kan şekeri semptomlarıyla sıklıkla uyanırsanız, yatak odanızda, örneğin bir soda veya biraz meyve suyu gibi bir şey hazırlayın, böylece tedavi etmek için yataktan çıkmadan hemen tepki verebilirsiniz.

Geceleri düşük kan şekeri sizin için sık görülen bir sorunsa, diyabet tedavi planınızı değiştirmek için doktorunuzla konuşun ve gece glikoz seviyenizi daha iyi kontrol edin.