6 ŞEy MS Hemşiresi Hastalarının Yapacaklarını İstedi - Ve Neden |

MS hemşireleri çoklu skleroz hastaları için bir eğitim kaynağı ve destek kaynağı olabilir.Ikizler

Anahtarlıklar

İhtiyaçlarınıza en uygun egzersiz formunu bulun.

MS semptomlarına yardımcı olmak için düzenli bir uyku programı hazırlayın ve iyi uyku alışkanlıkları edin.

Kendinizi MS hakkında öğrenmeye devam edin.

Bizim sağlık sistemimizde doktorların tavsiyesi doğal olarak özel bir ağırlık taşımaktadır. . Fakat diğer hastalıklarda olduğu gibi, multipl sklerozla (MS) birlikte - çoğu zaman hastalarla en fazla zaman harcayan ve daha samimi bir şekilde zorlukları hakkında bilgi sahibi olan hemşirelerdir.

MS bakımında uzman olan üç hemşireyle görüştük (ve yüzlerce baktık. Her yıl hastalarının ne düşündüklerini öğrenmek için multipl sklerozu olan kişiler için en önemli adımlar. Muhtemelen bu tavsiyenin bir kısmını daha önce duymuşsunuzdur, ancak tekrar tekrar taşımaktadır - özellikle de hemşirelerin not ettiği gibi, bu ipuçlarından bazıları yaşam kalitenizde büyük iyileşmelere yol açabilir.

1. Egzersiz (Doğru Yol)

Omaha'daki Nebraska Tıp Merkezi Hemşirelik Yüksekokulu'nda bir MS bakım uzmanı ve yardımcı doçent olan PhD, Mary Filipi için, hastalarının çoğunun yapmasını istediği ilk şey yeterlidir. Filipi: Doğru egzersiz çeşidi.

"Egzersiz yapman gerekiyor. Şahsen ben direniş egzersizleri ile daha iyi bir şeyler yapabilmeyi düşünüyorum." diyor. “Ama onları 300 liraya basmalarını beklemiyorum.”

Filipi, MS'li birçok insanın bazı engellerden etkilendiğini kabul ediyor, ancak bunun egzersiz için iyi bir sebep olduğu fikrini reddediyor. “Ne derecede engelli olduğu önemli değil” diyor, çünkü egzersiz insanların sahip oldukları yetenekleri korumalarına yardımcı oluyor.

"Eğer egzersiz yaparlarsa, hastalıklarını sadece yüzde 30'a kadar yavaşlatabileceğini biliyoruz. haftada üç kez egzersiz yapıyor, "diyor.

Ayrıca, daha güçlü bir kol veya bacağın daha zayıf bir zırhı dengelemediğinden emin olmak için bacaklarınızı bireysel olarak egzersiz yapmaya teşvik ediyor. Aksi takdirde, "Güçlü kol güçlenir ve zayıf kol zayıflıyor" diye uyarıyor.

2. Kendiniz için Şefkat Yetiştirmek

New York'taki Sina Dağı Hastanesindeki Corinne Goldsmith Dickinson Multipl Skleroz Merkezi'nde bir aile hemşiresi olan Gretchen Mathewson, kendisiyle ilgili şefkatli olmayı öğrenmenin MS ile daha iyi bir yaşamın anahtarı olduğuna inanmaktadır.

Şefkatli olmak, "Kendiniz için üzülmekle aynı şey değildir," diyor Mathewson. "Kendinizi, aynı konularla size gelen sevgili bir arkadaşınız veya kendi çocuğunuz gibi nazik davranıyorsunuz."

“Kendini merhametli hale getirin” diye tavsiyede bulunur ve “çevrenizdekiler için daha şefkatli olursunuz ve kendiniz için daha pozitif bir alan yaratırsınız. Evet, başarmanız gereken birçok şey var, ama bunları elde etmeniz gerekmez. hepsi bir kerede yapılır. Bir liste yapın, ilk üçünü seçin ve kendiniz için bir hedef belirleyin.Ondan üç tane daha ele geçirin, vb. ”.

Nereden başlayacağını bilmeyenler için, Mathewson“ Pratik farkındalık, tüm formlarda şeker yemeyi bırak ve yeteneğin kapsamı. Bu şifa yolunda bir yol. ”

3. Bir Rutine Yapışmak

Filipi'ye göre, MS'li insanlar için "gece aynı saatte yatmak, her sabah aynı saatte kalkmak ve yapacak bir şeyler yapmak" için önemlidir.

Görür MS ile çoğu insanın ihmal ettiği bir alan olarak uykuya dalmak - çoğu zaman neyi yanlış yaptıklarını bilmeden.

"Köpeği yatağından çıkarmanız gerekiyor" diye bir örnek sunuyor. "TV'yi yatak odasından çıkarmalısın." Yatağınızın başucunda ışık yayan bir saatiniz varsa, “bunu sizden uzaklaştırmanız gerekir, çünkü uyku düzeninizi bozar.”

Hastaları düzenli egzersiz içeren bir programa uyduklarında, yeterli uyku Filipi, günlük işler ve aktivitelerle dolu bir gün, MS semptomlarını yönetirken "çok daha iyi" olduklarını görüyor.

İLGİLİ: 6 Multipl Skleroz ile İyi Yaşam İçin Beceriler

4. Kendinizi Eğitin (Akıllı Bir Şekilde)

Vücudunuzda olup bitenler hakkında olabildiğince fazla bilgi sahibi olduğunuzda MS'nizi yönetmek daha kolaydır. senin ilaçlar bu bilgi önemli bir parçası olduğunu nasıl çalıştığını anlamak.

Filipi size sağlık sağlayıcıları ile MS ilaçları tartışmak ve dikkat etmelidir herhangi bir büyük ilaç yan etkileri konusunda sormak için teşvik eder.

O dikkatli zaman tavsiyelerde MS semptomları ve tedavileriyle ilgili internet sohbetleri veya forumlarına katılarak - hatta tamamen kaçınılmaz. “Sohbet hatlarındaki insanlar her zaman bir çeşit balta yakarlar” diyor. Bunun yerine, "İyi ve güvenilir bilgiye sahip olan yerlere gitmelisiniz." Örneğin, Ulusal Multipl Skleroz Derneği'nin web uzmanları tarafından incelenmiş bilgileri yayınlar.

MS öğrenmeye ek olarak, “yeni şeyler öğrenmek için kendinizi zorlayın,” Bobbie Severson, Multipl de gelişmiş bir pratisyen hemşire tavsiyede Seattle'daki İsveç Nörobilim Enstitüsü'nün Skleroz Merkezi.

“Yeni zorluklar beyni harekete geçirebilir ve bilişi geliştirebilir” diyor.

5. Daha İyi Mesane Fonksiyonu için, Hidrate Kalin

"İyi bir sağlık için çok fazla su içmeniz gerekir" diyor Filipi. Ama MS'li pek çok insan bunu yapmıyor çünkü kısmen mesane kontrol sorunları nedeniyle Hastalığa "Onlar tuhaf olmak istemiyorlar" diyor ve ben onları suçlamıyorum. Ama bunu mesane dışarı floş herkesten daha muhtemelen daha su içmek gerekiyor. "Mesane da tamamen boş yaptığında

, idrar yolu enfeksiyonu (İYE) yakalanma riski yüksektir.

ile ilgilenmek için Bu sorun, Filipi "Daha sonra kalkmak, sen idrar, otur" diyor. ardından, birkaç saniye civarında vücudunuzun hareket sonrasında, "sen otur ve yeniden idrar."

"bir beyefendi kim Kalkıyor ve 10 derin diz bükümü yapıyor, "diyor Filipi," düşmüyorsanız ve başınıza bir şey vurduğunuz sürece kötü bir şey değil. "

6. Bir Amaç Bul, ve Bazıları Var Eğlenceli

MS'in talihsiz gerçekliği Filipi, çoğu insanın artık işi yapamayacağını ya da bir zamanlar onları tanımlamaya yardımcı olan boş zaman etkinliklerine katılabileceğini söylüyor: “Yaptığınız şeyle özdeşleşiyorsunuz” diyor. Yetenekleriniz değiştiğinde bir kimlik krizine yol açar.

Ancak Filipi, yeni sınırlamalara sahip olan insanların "bu alandan daha fazlasını vermeleri gerektiğini fark etmeleri gerektiğini" söyler. kendilerini tarafından tanımlanmıştır. Artık işinizde çalışamıyor olsanız bile, sosyal etkinliklerde, örneğin bir toplum merkezinde veya bir destek grubunda olduğu gibi anlam ve amaç bulabilirsiniz.

Severson kabul eder. “Bir amaç bul” diyor, “her gün yataktan çıkmanızın bir nedeni. Ilginiz nedir? Dahil olsun. Kendini düşün. Gönüllü olabilirseniz. ”

Sosyal bağlarınızı güçlendirmek de önemlidir. Severson, “Size yakın ve sevgili kişileri takdir edin” diye tavsiyede bulunuyor. Değer ve beslenmeye dostluklar. Başkalarıyla zaman geçirin. İlgilendiğin insanlarla eğlenceli bir şeyler yap. ”