İçindekiler:
Bu Kaçırmayın
Sağlıklı Yaşam Bültenimize Kaydolun
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Gündelik Sağlık haber bültenlerine kayıt olun.
Eğer hipotiroidiniz varsa veya düşük bir tiroidiniz varsa, bazı alışkanlıklar semptomları kontrol altında tutabilmenizi sağlayabilir veya bozabilir. Yapmanız gereken ilk şey, doktorunuzdan veya bir endokrinologdan tıbbi tedavi aramaktır, diyor, Rush Üniversitesi Tıp Grubu başkanı Ph. Antonio Bianco, Rush Medical College'ın klinik işlerinden sorumlu dekan yardımcısı ve Rush'da tıp profesörü. Chicago Üniversitesi Tıp Merkezi. Tiroid ilacını her gün almaya ve doğru dozajı oluşturmaya başladığınızda, semptomlar azalmalıdır.
Fakat dikkat et: Bazı şeyler hipotiroidizm yönetimini yoldan çıkarabilir. Hipotiroidizmi kontrol altına almak ve bölgedeki semptomları korumak için bu alışkanlıklardan kaçının:
1. Tiroid ilacınızı kaçırmayın. Hipotiroidiniz olduğunda, vücudunuz tiroid hormonunu artık kendi başına yapamaz, bu yüzden standart tedavi, her gün aldığınız sentetik tiroid hormonu ilacı ile değiştirmektir. Bianco, her sabah uyandığında ilacı almanızı önerir. Sabah rutininizin tedavi bölümünü yapmak iki potansiyel fayda sunar. İlaç tedavinizle birlikte bir oluğa girmenizi sağlar, bu da her gün ilacınızı almanızı hatırlamanıza yardımcı olabilir. İlacı, midenizin boş olduğu sabah ilk şeyini almanın emilimini artırdığını söylüyor. Amerikan Tiroid Derneği'ne (ATA) göre, yataktan önce tiroid ilacı almak da iyidir, ancak her gece aynı zamanda almalısınız. En önemli şey ilaçlarınızı günlük ve sürekli olarak almak ve herhangi bir dozu kaçırmamaktır.
2. Farklı tiroid ilacı markaları kullanmak. Maliyetin dışında, eczacının sizin için bir marka adı mı yoksa jenerik ilaç mı kullandığını düşünmeyebilirsiniz. Genel olarak, Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) 'ya göre jenerik ilaçlar tipik olarak markalı ilaçların yanı sıra çalışır. Ancak tiroid ilaçlarına gelince, FDA onları bu şekilde değiştirilebileceğini belirlemedi. Bianco, “Aynı miktarda ilaç içerebilirler, ancak emilim farklı olabilir,” diyor. Bu yüzden tiroid ilaç reçeteniz ile tutarlı olmak önemlidir. “Belli bir markayı alırsanız, ona bağlı” diyor. Aynısı jenerik tiroid ilaçları için de geçerlidir.
3. Tiroid ilacınız olmadan seyahat edin. Eğer bir yolculuğa çıkmadan önce tiroid ilaç reçetenizi doldurmazsanız, başka bir yerde reçeteyi doldurmanız gerekiyorsa, farklı bir ilaç alma riskiniz vardır. Ya da daha kötüsü, ilaç tükenebilir ve eksik dozları bitirebilirsin, bu da ne kadar ilacı kaçırdığına bağlı olarak semptomların tekrarlanmasına neden olabilir. Bianco, “Seyahat ederken tiroid ilaçlarınızı her zaman yanınızda götürün, böylece tutarlı kalabilirsiniz” diyor. Ve seyahat süreniz boyunca yeterli ilaca sahip olduğunuzdan emin olun. Yeniden doldurmaya ihtiyacınız varsa, ayrılmadan önce reçeteyi aldığınızdan emin olun.
4. Tiroit ilaçlarınızla yiyecekleri karıştırın. Tiroid ilacınızı aldığınızda su içmek iyi olur, ancak yemek yemenizin uygun şekilde emebilme yeteneğini etkileyebilir. Bianco, “İyi bir alışkanlık, kahvaltı yapmak için tiroid tedavinizi aldıktan sonra en az bir saat beklemek” diyor. ATA'daki uzmanlar biraz farklıdır: Dozunuzu gıda ile almanızı öneririz. Ama eğer yaparsan, daima yemekle almalısın. Bununla birlikte, ATA, bu şekilde yapılmasının, vücudunuzun ilacı doğru şekilde emebildiğinden emin olmak için daha yüksek bir doz almanızı gerektirebilir.
5. Soya, tifo, edamame, soya sosu veya soya bazlı vejetaryen kahvaltı etleri gibi soya ürünleri tiroid ilacınızı etkileyebilir. Bianco, “Soya, midede tiroid hormonunu yakalar ve emilmesini önler” diyor. Sentetik hormonu etkili bir şekilde emebildiğinizden emin olmak için, herhangi bir soya tüketmeden önce en az dört saat beklemenizi tavsiye eder. “Soya yiyeceklerini ve içecekleri öğle yemeğinde saklayın” diyor. Soyaya ek olarak ATA, kalsiyum veya alüminyum hidroksit içeren kalsiyum veya demir takviyeleri veya antasitleri almadan önce dört saat beklemesini de tavsiye eder. Diğer ilaçlar da tiroid hormonu emilimini engelleyebilir, bu yüzden başka reçeteli veya reçetesiz ilaçlar kullanıyorsanız doktorunuza danışın. 6. Kilonuzu yönetmiyor
Ekim 2016'da yayınlanan bir çalışmada Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi , Bianco ve araştırmacılar, hipotiroidili kişilerin ortalamada ortalama 10 kilo daha fazla olduğunu hipotiroidizm ve daha az fiziksel olarak aktif olma eğilimindedirler. Bianco, “Hipotiroidizm için tedavi edilen insanlar daha fazla kilo alma eğilimindedir,” bunun nedeni açık değildir. Hipotiroidiniz varsa, sağlıklı bir diyet yaparak, porsiyon kontrolünü uygulayarak ve düzenli egzersiz yaparak sağlıklı bir kiloyu korumak önemlidir. Fiziksel olarak aktif olmak, hipotiroidizm ile de ilişkili olan depresyonu azaltmaya yardımcı olabilir.
