İçindekiler:
- 1. Spor Salonu'nda Tam Fiyat Ödemeyin
- 2. Bir Rekreasyon Merkezi'ni Deneyin
- 3. Patronunuzla Konuşun (Evet, Gerçekten)
- 4. Ücretsiz Fitness Uygulamaları ve Web Sitelerini Kullan
- 5. Beslenmeyi Unutmayın
- 6. Yürümek ya da Bisiklet Sürüşü
Klasik yo-yo diyetinin döngüsü: sadece kilo verin tekrar tekrar kazanmak için, her tekrarda vücut üzerinde hasara yol açıyor. Sıkı bir bütçe - yeni bir fitness programına başlamak isteyen insanlar için ortak bir engel - sadece bu strese katkıda bulunur.
Yo-yo döngüsünü kırmak, fitness için kısayollar olmadığını ve uzun vadeli bir taahhüdün olduğunu kabul etmeye bağlıdır. başarının anahtarıdır. Uygun olurken olmaz ve yapmaz olmamalı, pahalı olması gerekmez. Aşırı harcama yapmadan hareket edebilmenin birkaç yolu:
1. Spor Salonu'nda Tam Fiyat Ödemeyin
Spor salonu üyelikleri aylık faturalarınız kadar pahalıya mal olabilir, ancak bu kadar ödeme yapmanın bir nedeni yoktur. Eğer tüm çanlar ve ıslıklara ihtiyacınız yoksa, indirimli bir spor salonuna gidebilirsin-Planet Fitness, örneğin, aylık 10 $ 'luk bir fiyat sunar. Bazı büyük zincirler, saatlerce veya haftada sınırlı sayıda gün içinde gidebiliyorsanız yarı zamanlı üyelik sağlar, ancak bu anlaşmalar her zaman reklamı yapılmaz. Personele sorun.
Hala daha fazla bir spa hissi istiyorsanız, bölgenizdeki spor salonlarına ücretsiz girişlerden yararlanın, böylece sizin için en iyisini seçmeden önce seçeneklerinizi deneyebilirsiniz. Ayrıca, spor salonu üyelikleri için indirim sunup sunmadıklarını görmek için sağlık sigortası sağlayıcınızın web sitesini kontrol ettiğinizden emin olun; cevap sizi şaşırtabilir.
2. Bir Rekreasyon Merkezi'ni Deneyin
Birçok şehir, spor salonunun maliyetinin bir kısmına aynı özellikleri sunan rekreasyon merkezlerine sahiptir. Ağırlık makinelerinden yüzme havuzlarına ve takım sporlarına kadar, rec merkezleri farklı egzersiz rutinlerini denemek için idealdir. Birçok merkez de ücretsiz veya düşük maliyetli fitness dersleri sunmaktadır. Çocuklarınız varsa, onları ucuz, aktif eğlence ve hatta bazı çocuk bakımı için almak için harika bir yer. Neler olduğunu görmek için yerel merkezinize danışın.
3. Patronunuzla Konuşun (Evet, Gerçekten)
İşyeri sağlık programları şu anda tüm büyük işverenlerin yaklaşık yarısı tarafından sunulmaktadır ve yeni hükümet teşvikleri sayesinde bu sayı artmaktadır. Sağlık sigortası sağlayıcıları gibi, spor salonu üyelikleri için indirim ya da öğle saatinde çalışma için esnek zaman sunabilirler, bu da spor salonunuz işe yakınsa hem zamandan hem de gazdan tasarruf sağlar. Diğer işverenler, ücretsiz ya da indirimli fitness araçları sunarlar ya da fitness dakikalarını toplamak için para verirler.
4. Ücretsiz Fitness Uygulamaları ve Web Sitelerini Kullan
Amerikan Fitness Konseyi, Fitnessblender.com ve Bodyrock.tv gibi siteler dahil olmak üzere tüm fitness düzeylerinde çevrimiçi binlerce ücretsiz egzersiz videosu vardır. Sık seyahat edenler ve mobil meraklılarınız için, Daily Workouts Free ve Fitness Buddy Free gibi uygulamalar en iyi kişisel antrenörleriniz olabilir. Bazı uygulamalar her gün yeni videolar sunarken, diğerleri yapılandırılmış fitness rutinlerini programınıza dahil eder, böylece sizin için neyin işe yaradığını fark edinceye kadar farklı platformları deneyebilirsiniz.
5. Beslenmeyi Unutmayın
Birçok sağlık uzmanı, spor yapmanın egzersiz yapmaktan ziyade beslenme ile ilgili olduğunu söyleyecektir. Bir düşünün: Her gün bir saat ya da daha az zaman geçirerek, düşünerek ve yeterli egzersiz yaparak geçirebilirsiniz, ancak yemek, alışveriş, planlama, yemek pişirme ve parçalama çabalarına giden çaba, zamanınızın çok daha büyük bir kısmını ele alır. İyi egzersiz yapmaya karşı koyduğunuz önem, her birinize harcadığınız zamanla orantılı olmalıdır. Nasıl yemek yediğinize bağlı olarak, beslenme profilinizi arttırmak, tariflerinize sadık kalın ve yerel çiftçi pazarlarında tasarruf için alışveriş yaparsanız daha fazla maliyete ihtiyaç duymaz.
6. Yürümek ya da Bisiklet Sürüşü
Kendinize düşünüldüğünde, “gidersem daha hızlı gidebilirim” diye düşündüm. Bunu teste koy! İster otoparktan arkaya 20 metre, ister evin dışında 20 blok ötede yürüyün, vücudunuzun enerjisini kullanarak gaz yerine benzin almak sizin ve cüzdanınız için iyidir. Yürüyüş ayakkabısı ve bisikletleri hem 100 $ 'dan daha az bir fiyata satın alınabilir, hem de fitness söz konusu olduğunda yatırımlar diğerlerine göre daha iyi para kazanacaktır. Yürümek belli ki, daha az benzin veya ücret harcamanız anlamına gelir, ancak uzun vadede tıbbi faturalarınızı da azaltabilir. Bir yürüyüş ya da bisiklete binerek ve kilometrelerinizi izleyerek başlayın, böylece aşırı hız yapmadan ne kadar ilerleyebileceğinizi bilirsiniz. Daha sonra her hafta yüzde 10'luk bir artış yaparak kendi gücünüzü kullanarak daha da uzaklaşabilirsiniz.
