Antidepresan ilaç tedavisi ve konuşma terapisi depresyon için standart tedaviler olabilir, ancak bunlar tek tedavi seçeneği değildir. Birçok kişi için, akupunktur ve biofeedback gibi tamamlayıcı tedavilerin de bir yeri vardır.
Depresyon için tüm alternatif tedaviler bilimsel kanıtlarla desteklenmese de, kesin bir faydası vardır: “Bu tedaviler aktif olmanızı sağlar.
Beyaz Plains'deki Burke Rehabilitasyon Hastanesinde rehabilitasyon psikolojisi ve nöropsikoloji direktörü olan Doktor Mark Herceg, tedavinizdeki katılımcılığı - sadece hareketlerin içinden geçmemekle birlikte - her zaman alternatif terapileri tartışmak önemlidir. Doktorunuzla ilgilenmekle ilgileniyorsunuz, diyor Peter Kramer, MD, Providence, RI'daki Brown Üniversitesi'nde psikiyatri ve insan davranışları konusunda bir klinik profesör Doktorunuz, tüm tedavileri - konvansiyonel ve alternatif olarak - tam anlamış olmalıdır. Etkili. Alternatif bir depresyon terapisi olarak alabileceğiniz bitkisel takviyenin aldığınız diğer ilaçlarla olumsuz etkileşime girmeyeceğinden emin olabilirsiniz.
Depresyon için Alternatif Tedaviler
Daha popüler alternatif depresyon tedavilerinden bazıları şunlardır: :
1. Akupunktur. Enerjinin akışını teşvik etmek için vücudun belirli noktalarına iğneler yerleştirilir. Depresyon tedavisi için alternatif tedaviye odaklanan bir İngiliz çalışması, PLoS Medicine dergisinin Ekim 2013 sayısında yer alan bir rapora göre, depresyon ile 755 kişilik bir grupta hem tedavi hem de akupunkturun etkili tedaviler olduğunu ortaya koymuştur. Araştırma ayrıca akupunktur tedavisinin kayda değer yan etkilerinin olmadığını da ortaya koydu. Herceg, alternatif bir depresyon tedavisi olarak akupunkturu desteklemesine rağmen, geleneksel konuşma terapisi yerine kullanılmasını önermemektedir.
2. Biofeedback Bir biofeedback seansı sırasında, bir uygulayıcı vücudunuza elektrotlar bağlar ve nabzınızı, kan basıncınızı ve bir ekranda kas tepkisini izlerken egzersizler boyunca size rehberlik eder. Eğitim ve uygulama ile stresli bir durumda olduğunuzda vücudunuzun tepkilerini kontrol etmeyi öğrenirsiniz. Anksiyete ve depresyona sahip çocuk ve ergenler üzerine yapılan bir çalışma, Ruh Sağlığı ve Aile Hekimliği Dergisi'nin Eylül 2011 sayısında yer alan bir rapora göre, biofeedback'in semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldu. Herceg, “Depresyon ve endişeyle birlikte biofeedback harika bir araç olabilir” diyor. Ama bu hızlı bir çözüm değil. Biofeedback'in etkili olabilmesinden önce 10 ila 20 seans vermeye hazır olmalısınız, diyor.
3. John's wort. Birçok kişi diyet ya da diyet takviyelerinin depresyon konusunda nasıl yardımcı olabileceğiyle ilgileniyor, Dr. Kramer diyor ve en çok bahsettikleri bitki St John's wort'dur. Bazı insanlar bunu etkili buluyor, diyorlar, yine de antidepresanlar kullanmak zorundalar. John's wort hafif ve orta derecede depresyon için tüm Avrupa'da kullanılmaktadır, ancak ABD Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü araştırma çalışmalarında bir plasebodan daha etkili olmadığı kanıtlanmıştır. Ajans ayrıca insanlara St. John's wort'u denemeden önce doktorları ile konuşmalarını tavsiye ediyor çünkü kalp ilaçları ve oral kontraseptifler gibi bazı ilaçların etkinliğini etkileyebilir.
4. Reiki. Stres azaltma ve rahatlama için sıklıkla kullanılan bu Japon masaj tekniği sırasında, Reiki uygulayıcıları ABD Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi'ne göre, kişinin iyileşme yanıtını kolaylaştırmaya yardımcı olmak için ellerini hemen bir kişinin üzerine koyar. Etkinliği açık değildir, çünkü Reiki ile ilgili araştırmalar genellikle yüksek kalitede değildir. Bununla birlikte, Gerontolojik Hemşirelik Araştırmaları dergisinde yayınlanan, yaşlı yetişkinlerin depresyon geçiren küçük bir çalışması, Reiki'nin ağrı, depresyon ve anksiyete ölçümlerini geliştirdiğini buldu.
5. Egzersiz Eğer depresyon varsa, fiziksel aktivite kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir ve aynı zamanda sizi sorunlarınızdan uzaklaştırır. Egzersiz antidepresanlar ve konuşma terapisi gibi geleneksel depresyon tedavilerinin yerini almamasına rağmen, Kramer genel sağlık yararları nedeniyle depresyona sahip kişiler için düzenli bir egzersiz rutinini önermektedir.
Alternatif Tedaviler Alt Hattı
Mümkün olduğu düşünüldüğünde depresyon tedavilerinin faydaları - alternatif seçenekler de dahil - bazı çalışma sonuçlarını etkilemiş olabilecek “plasebo etkisi” olarak bilinen şeyin akılda tutulması. Plasebo etkisiyle, kasıtlı olarak etkisiz bir tedavi gören insanlar, daha iyi hissetmeyi başarırlar çünkü tedavi görüldüklerine inanırlar. Ancak Kramer, ciddi depresyonu olan kişilerin plasebo tedavisine cevap vermediğini belirtmektedir.
Ayrıca, çoğu ruh sağlığı uzmanı insanları alternatif tedavileri tamamlayıcı olarak düşünmeye teşvik eder. Standart depresyon tedavisine ek olarak kullanılmalıdır, yerine yenisi kullanılmalıdır.
Ve alternatif bir depresyon terapisini denemeye karar verirseniz, çalışmaya biraz zaman verin. Herceg “Bir an önce işleyen bir toplumuz, ancak bir ya da iki ay vermediğiniz sürece alternatif bir tedaviden bir etki görmek zor olabilir” diyor.
