İçindekiler:
- Hipoglisemi İşaretlerini Tanıma
- Glikoz Tabletleri: A Quick Fix
- Düşük Kan Şekeri: En İyi Yemekler Siz Olduğunuzda
Resim şunu: Siz alışveriş merkezinde, arkadaşlarla alışverişte, sohbet ederken ve aniden biraz garip hissetmeye başladığınızda harika vakit geçiriyorsunuz. Tahriş olmuş veya gergin olabilirsiniz, cildiniz nemli veya terli hissedebilir ve görüntünüz bulanık bile görülebilir. Eğer diyabetiniz varsa, bunları hipoglisemi veya düşük kan şekeri uyarı işaretleri olarak kabul edersiniz.
“Vücuttaki kan şekeri seviyesi çok düştüğünde hipoglisemi oluşur” diyor Kelly O'Connor, RD, diyetisyen ve Baltimore'daki LifeBridge Health Northwest Hospital'da sertifikalı bir diyabet eğitimcisi. “Glikoz [şeker] beyninizin ana enerjisi veya yakıt kaynağıdır. Vücuttaki glikoz seviyesi çok düşükse, beyninizin işlevini etkilemeye başlayabilir. Ortaya çıkan semptomlar, vücudunuzun uyarı sistemini, sorunu düzeltmek için hızlı bir şekilde harekete geçmeniz gereken uyarı sistemidir. ”
Hipoglisemi İşaretlerini Tanıma
O'Connor, bir dizi uyarı işareti olduğunu söyler. Düşük kan şekeriniz olabilir. “Semptomlar, çok hafif - uyuşukluk, ispiyonluluk, huzursuzluk ya da hüzünlü ve geçici olarak bulanık bir vizyona sahip olabilir - bu daha az yaygın olmasına rağmen, nöbetler ve bilinç kaybı gibi çok daha şiddetli olabilir, diyor. Bu semptomlar diğer pek çok durumdan dolayı ortaya çıkabilir, bu nedenle diyabetikseniz ve düşük kan şekerine bağlı olabilecek semptomlarınız varsa, neler olup bittiğini görmek için şeker seviyenizi kontrol edin, o ekliyor.
Bazı şeyler de size hipoglisemi riskinin yüksek olduğu durumlarda, özellikle bir öğünü veya atıştırmayı atlar veya çıkarırsanız, çok fazla insülin al, yeterince karbonhidrat tüketme, düzenli olarak yaptığınızdan fazla egzersiz yapma veya alkol al. Buna ek olarak, tip 1 diyabetli kişilerde tip 2 diyabetlilerde hipoglisemi daha sık görülür.
Glikoz Tabletleri: A Quick Fix
“Kan şekeriniz çok düşmüşse, kanı almak için hızlı etkili bir karbonhidrat gerekir. şeker seviyeleri yedeklenir, ”diyor O'Connor. Glikoz tabletleri yardımcı olmak için özel olarak üretilmiştir. Düşük kan şekeri için bu ucuz düzeltme, eczanelerde ve Walmart ve Target gibi büyük zincir mağazalarında yaygın olarak mevcuttur.
Genellikle, seviyelerin geri getirilmesi için üç ila dört glukoz tabletine ihtiyaç vardır. “Hipoglisemiye eğilimli hastaların kendileriyle glikoz tabletleri taşımaları ve onları evlerinde ve arabalarında çeşitli yerlere yerleştirmelerini öneririz” diyor O'Connor. Glikoz jel formunda küçük paketler halinde ve bir içecek olarak da satılır.
Düşük Kan Şekeri: En İyi Yemekler Siz Olduğunuzda
En iyi planlarınıza rağmen, kendinizi kan şekeri düşüklüğünüzde hissedebilirsiniz. Dışarıda ve glikoz tabletleri bulunmayan yerlerde. İşte akılda tutulması gereken ipuçları:
İş yerinde en iyi ısırıklar İşyerinde çekmeceye sahip akıllı yiyecekler, her tür yüzde 100 meyve suyu içeren 4 onsluk teneke kutu veya kartonlardır; nane şekeri veya Can Kurtaranları gibi sert şekerler (büyüklüğüne bağlı olarak dört ila yedi parça arasında ezilmeniz gerekir); ve yaklaşık 2 yemek kaşığı içeren küçük kutu- lar, Hope Warshaw, RD, sertifikalı bir diyabet eğitimcisi ve Diyabetli Yemek Planlama Kolaylığı yazarı diyor.
Eğer bu eşyalarınız yoksa Elinizde, karbonhidrat veya şekerli şeker içeren herhangi bir atıştırmalık için en yakın satış makinesine gidin - ama çikolatayı atlayın. O'Connor, “Okuyabildiğiniz şeye rağmen çikolatayı hipoglisemi tedavisi olarak önermiyoruz” diyor. Çikolatadaki yağın şekerdeki şekerin ve karbonhidratların kan dolaşımına ne kadar hızlı girebileceğini yavaşlattığını açıklıyor.
Hipoglisemiyi tedavi etmeye yardımcı olacak yiyecekleri seçiyorsan, gliseminin üzerine düştüğü yere de dikkat etmelisin. dizin veya GI. GI'da bir yiyecek ne kadar yüksek olursa, vücudunuz onu daha çabuk şekere sokar. Hayat Kurtarıcıların 70'i GI'ya sahipken, üzümlerin 60 civarında bir GI'sı var.
Alışveriş merkezindeki en iyi ısırıklar Alışveriş merkezinde uzun bir gezintiye çıkacaksanız, düşük kan şekerini engellemek için yemek alanında bir yemek durağı planlayın, ancak kararlarınızda mantıklı olun, diyor Cecilia R. Chapman, RD, Chandler, Arizona'da bir beslenme uzmanı ve diyabet eğitimcisi. “Bazen mağazadan depolamak için saatlerce yürüyebilir ve zaman kaybını kaybedebilirsiniz” diyor. Gıda mahkemesinin nerede olduğunu bilin, çünkü kan şekeri semptomlarının düşük olduğunu düşünüyorsanız şekerli bir soda veya sert şekerleme bulmak için en iyi seçimdir.
Havadaki en iyi ısırıkları Seyahat ederken, özellikle de havada Kan şekeri düşmesi olasılığı için hazırlıklı olmak şarttır. İhtiyacınız olan şeylere sahip olmak yaşam ya da ölüm meselesi haline gelebilir. “Atıştırmalıklarınızı veya hızlı etkili glikoz tabletlerinizi asla çantanıza koymayın - her zaman gemide diyabet malzemeleri bulundurun,” diyor Chapman. Bir öğünün sağlanacağını veya yiyeceklerin satışa sunulup sunulmayacağını öğrenin. Aksi takdirde, asfaltta beklenenden daha uzun süre kaldığınız takdirde, kendi yemeğinizi ya da en azından atıştırmalıklarınızı getirin. Düşük kan şekerinin etkilerini hissetmeye başlarsanız, soda ek olarak, portakal suyu iyi bir seçenektir; En barest içecek servisi sunulduğunda bile genellikle gemide mevcuttur.
