Yüksek tansiyona sahip olmak kalp hastalığına yakalanma olasılığınızı artırır. Bir inme. Ancak, yüksek tansiyon genellikle uyarı belirtilerine neden olmadığı için, bunu bilmeden risk altında olabilirsiniz.
Bu yüzden kan basıncınızın bir sağlık uzmanı tarafından düzenli olarak kontrol edilmesi önemlidir.
Yüksek tansiyon Özellikle siyah ise, siyahlar arasında Amerika Birleşik Devletleri'ndeki diğer gruplardan daha yaygın olduğu için endişe duyuyorsunuz. Johns Hopkins Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, siyahlar arasında yüksek tansiyonun ana nedeninin stres olduğunu ortaya koymuştur.
Bununla birlikte, herkes yüksek tansiyona yol açabilir. Kan basıncı kontrolünüz olduğunda:
- Okumadaki ilk veya üst sayıya sistolik numara denir; ikinci ya da daha düşük sayı, diyastolik sayıdır.
- Normal kan basıncı sistolik basınç için 120 mmHg ve diyastolik seviye 80 mmHg'den azdır.
- Pre-hipertansiyon 120 ila 139 mmHg sistoliktir. ya da 80 ila 89 mmHg diyastolik.
- Yüksek tansiyon, sistolik 140 mmHg ya da daha yüksek ya da diyastolik 90 mmHg ya da daha yüksektir.
İLGİLİ: Klinikte Normal Kan Basıncı Mayıs Maske Hipertansiyon
Kan basıncı normaldir, en az iki yılda bir tekrar kontrol ettirin. Kan basıncınız normalden yüksekse, doktorunuzun kontrol altına alması için tavsiyenizi izleyin. Basit bir manşet monitörü kullanarak ofis ziyaretleri arasında evde kendiniz kontrol etmeniz gerekebilir.
Bazı insanlar yüksek tansiyonu kontrol etmek için ilaçlara ihtiyaç duysa da, ilk adımlar genellikle daha fazla meyve ve sebze tüketmek ve kesmek gibi sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleridir. tuz, sağlıksız yağlar ve kolesterol üzerinde. Egzersizi arttırmak ve alkolü kısıtlamak da yardımcı olacaktır.
Sağlığınızı korumak için, numaralarınızı bildiğinizden emin olun.
