Romatoid artrit (RA) ağrıları sadece bir şişede gelmeyebilir. Daha kolay hareket etmenize ve hayattaki görünümünüzü iyileştirmenize yardımcı olmak için geleneksel tedavilere ek olarak birçok alternatif tedavi kullanılabilir. Her ne kadar alternatif yaklaşımlar RA'nın ilerlemesini durdursa da, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için iyidir.
İşte sizin için çalışabilecek RA için dokuz alternatif tedavi yöntemi vardır:
Egzersiz. RA var, egzersiz sağlığınızda önemli bir rol oynar. Yoga ve tai chi gibi aktiviteler esnekliği korumanıza yardımcı olabilir ve kuvvet antrenmanı kaslarınızı ve kemiklerinizi güçlü tutmanıza yardımcı olabilir. Doğru hareketler sadece eklem ağrınızı ve sertliğinizi azaltmaya yardımcı olmaz, aynı zamanda ruh halinizi de iyileştirir. Çünkü egzersiz, endorfin ya da iyi hormonlar salgılar. Arthritis Foundation'da halk sağlığı için romatolog ve başkan yardımcısı olan Patience White, “En az 30 dakika egzersiz yapmalısınız” diyor. Egzersiz aynı zamanda kilonuzu kaybetmenize veya korumanıza da yardımcı olabilir, çünkü ekstra kilolar eklemlerinize stres katar. Bireysel bir antrenör veya fizyoterapist ile bireysel yeteneklerinize ve ihtiyaçlarınıza uygun bir fitness planı geliştirmek için çalışmayı düşünün.
Fizik tedavi Doktorunuz, RA tedavi planınızın bir parçası olarak fizik tedaviyi de içerebilir. Fiziksel bir terapist size eklem hareketlerini öğretir ve eklemlerin iltihaplanmasını ve şişmesini azaltmaya yardımcı olmak için hareketleri güçlendirir. Fiziksel bir terapist, eklemlerinize ısı ve buz uygulamak veya elektrik darbeleriyle stimüle etmek gibi belirli tedavileri de sağlayabilir. Fizik tedavi romatoid artrit tedavisinde osteoartritte olduğu gibi büyük bir rol oynamaz, ancak ellerin karışması özellikle faydalı olabilir, diyor ki, Dallas'ta özel bir pratiğe sahip romatolog olan Scott Zashin.
Zashin “Mesleki terapi.” İş terapisi, insanlara romatoid artrit ağrısıyla başa çıkmada büyük rol oynayabilir. Eklemlerinizi nasıl koruyacağınızı öğretir. “Örneğin, bir mesleki terapist, kollarınızı ve omuzlarınızdaki daha büyük eklemleri nasıl kullanacağınızı ve ellerinizi kaldırmak ve taşımak için nasıl kullanabileceğinizi gösterebilir” diyor. RA'nın bir sonucu olarak deformiteleriniz varsa, bir meslek terapisti, kavanoz açıcılar veya kapmaklar gibi günlük yaşamı kolaylaştıran yardımcı cihazlar bulmanıza yardımcı olabilir. Zashin, bu spesifik tedavilerin etkinliğinin kanıtlanmadığını belirtmesine rağmen eklemlerinizin rahatlamasına ve eklem hasarını yavaşlatmasına yardımcı olan splintlere de uyabilir. Danışmanlık.
RA gibi kronik bir durumla yaşamak zor olabilir. Zashin, “Danışmanlık, RA'lı insanlara ve ailelerine kronik bir durumun bilinmemesi ve sınırlamaları ile başa çıkmalarına yardımcı olabilir” diyor. Bilişsel davranışçı terapi, duygularınızla daha iyi başa çıkmanın yollarını gösterebilir. Akupunktur
Çin Entegrasyon Tıbbı Dergisi 'da yapılan bir araştırmada, bu eski uygulamanın cildinize ince iğneler koyma uygulaması olduğu bulunmuştur. Spesifik basınç noktaları, RA ile ilişkili inflamatuar belirteçleri azaltabilir. Çin Akademisi Çin Akademisi'ndeki araştırmacılar iki farklı akupunktur türünü inceledi: geleneksel akupunktur ve elektro-akupunktur, iğnelere düşük seviyeli bir elektrik dalgası ekledi. 63 kişinin katıldığı çalışma, her iki akupunktur tipinin katılımcıların tümör nekroz faktörünü ve vasküler endotelyal büyüme faktörünü - bazı biyolojiklerin hedeflerini, RA tedavisinde kullanılan ilaçları - düşürdüğünü buldu. Masaj terapisi
Masaj terapisi kazandı Şişmiş ve iltihaplı eklemleri iyileştirir, ancak daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Scottsdale, Ariz'de Masaj Envy ile lisanslı masaj terapisti Karen Higgs, “Bir veya iki kez bir ayda bir orta basınçlı masajın ağrı ve iltihaplanmayı azaltabileceğini” söylüyor ve masaj tedavisinin de kavrama gücünü ve eklem esnekliğini artırdığı gösterilmiştir. RA'lı insanlar diyor. Eğer RA uykunuzu etkiliyorsa, düzenli masaj daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir, böylece geceleri daha iyi uyuyabilirsiniz. Zihin-beden terapisi
Zihin-beden terapileri, farkındalık meditasyonunu (yargılamadan bugüne odaklanarak), biofeedback ve gevşeme eğitimini içerir. Zashin, zihin-beden terapisinin rahatlama ve RA ağrısının hayatınızı kontrol etmesini engellemenin yolları açısından çok yararlı olabileceğini söylüyor. “Eğer sürekli acıyı düşünüyorsan, dayanılmaz olabilir” diyor. “Akıl-vücut terapilerinin amacı, ağrınızın hayatınızı aşmasına izin vermemek için öğrenmektir.” Müzik terapisi.
Egzersiz gibi, müzik daha iyi ağrılarla başa çıkmanıza yardımcı olmak için iyi hissettiren hormonları salgılayabilir. İleri Hemşirelik Dergisi 'da yapılan bir çalışmada, haftada en az bir saat boyunca herhangi bir müzik türünü dinleyen kronik hastalık ya da sakatlığı olan kişilerin daha az acı hissettikleri - yüzde 20 daha az - ve bu durumdan daha güçlendikleri görülmüştür. düzenli olarak müzik dinlemeyen kişilerdi. Bu sonuç, müziğin beynin zevk merkezini canlandırdığı gösterilmiş olabilir. En sevdiğiniz şarkıları indirin ve kendinizi iyi bir çalma listesi haline getirin. Balık yağı.
Balık yağı, enflamasyonu azalttığı bilinen mükemmel bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. En iyi balık yağı kaynakları uskumru, somon balığı, ringa balığı, ton balığı, pisi balığı ve morina gibi soğuk su balıklarıdır. Bazı araştırmalar, balık yağının RA'dan enflamasyonu azaltabileceğini, ancak hastalık aktivitesinin seviyesini etkilemeyeceğini düşündürmektedir. RA için alternatif tedaviler reçeteli ilaçlar gibi geleneksel tedavilerin yerini almasa da, her zaman doktorunuza herhangi bir ek bilgi verin. Kullandığınız yaklaşımlar, White diyor. Böylece güvende olduklarından ve geleneksel tedavi planınıza müdahale etmeyeceğinden emin olabilirsiniz.
