Neyse ki, tip 2 diyabet diyetiniz için tarifleri adapte etmenin birçok yolu var ve çok çeşitli lezzetli yemekler sunan diyabetli yemek kitapları var. birçok lezzetli mutfaklardan. Ayrıca, yiyeceklerdeki doymuş yağ miktarını azaltmak için daha sağlıklı pişirme yöntemleri kullanmayı öğrenebilir ve sonuçta ortaya çıkan bulaşıkları daha diyabet dostu hale getirebilir.
İşte öğünlerinizi daha sağlıklı hale getirmenin kolay yollarından birkaçıdır. Tip 2 diyabet:
- Broil, ızgara, poach, buhar, fırında veya rosto et veya balık. Bu yöntemler ya yağ ilave edilmesini gerektirmez ya da yemek sırasında yağın damlamadan uzaklaşmasına izin vermez.
- Yağsız lezzet katmak için bir gece etin marine edilmesini deneyin.
- Bir wok veya tavada, yerine düşük-sodyum suyu kullanın. Et ve tofu gibi yiyecekleri çabucak kahverengileştirmek için yağ.
Bu daha sağlıklı pişirme yöntemleri ile, tüm ailenin zevkinden ödün vermeden, diyabetli yemekler yaratabileceksiniz. Akşam yemeğinde bu akşam ne yapacağını hala bilmiyor musun? Lezzetli diyabet dostu akşam yemeği fikirleri listesine göz atın.
5. Adımda daha sağlıklı alışkanlıklar öğrenin.
