İçindekiler:
- Bu Kaçırmayın
- 1. Psoryatik artrit diyeti gibi bir şey var mı?
- 2. Semptomlar alevlendiğinde ne yemeliyim?
- 3. Glütensiz gitmem gerekiyor mu?
- 4. Süt vermeme gerek var mı?
- 5. Keto ya da Paleo gibi özel bir diyet yapmaya çalışmalı mıyım?
- 6. Takviye almalı mıyım?
- 7. Peki ya probiyotikler?
- 8. Aşırı kilolu olsaydım ne yemem gerekir?
- 9. Tatlı alabilir miyim?
Bu Kaçırmayın
Psoriasis Newsletter ile Yaşamak için Kaydolun
Kaydolduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ ÜCRETSİZ Günlük Sağlık için kaydolun bültenler
Tek başına diyet, psoriatik artriti tedavi etmeyecek, fakat iyi beslenmek, enflamasyonu azaltmanıza, kilonuzu yönetmenize ve genel yaşam kalitenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Tüm çatışan bilgilerle birlikte, ne yiyeceğini ve neleri önlemek için kafa karıştırıcı. Kurtarma için: New York'ta yaşayan bir beslenme danışmanı ve artrit eğitmeni olan RDN, CDN'den Geraldine M. Jaffe, psoriatik artritle birlikte yeme hakkıyla ilgili en sık sorulan soruların dokuzunu yanıtlıyor.
1. Psoryatik artrit diyeti gibi bir şey var mı?
Bu durumu tedavi edecek bir diyet yok, ama psoriatik artrit enflamatuar bir hastalıktır, bu nedenle anti-inflamatuar diyet eklem ağrısı ve sertlik gibi semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. En iyi diyetler, antioksidanlar ve iltihaplanmaya sebep olan diğer besinler içeren bitki bazlı gıdalar açısından zengindir. Jaffe, “Plağın yarısı herhangi bir öğünde, özellikle de öğle ve akşam yemeğinde meyve ve sebze olmalı” diyor. Ek olarak, bütün tahıllar, otlar ve baharatlar, kabuklu yemişler ve tohumlar, baklagiller ve avokado gibi tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlardan zengin gıdalar kullanın. Protein için yağlı balık, az yağlı süt, yumurta ve kümes hayvanları yiyin.
2. Semptomlar alevlendiğinde ne yemeliyim?
Yine de, semptomları anında yumuşatmak için sihirli bir gıda olmasa da, bitki bazlı diyetin uzun vadede kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabileceğini söylüyor. Bunu akılda tutarak, donmuş sebzeleri doldurduğunuzdan ve iyi hissettiğiniz günlerde sağlıklı öğünlerin ekstra yardımlarını hazırladığınızdan emin olun diyor. Bu sayede hala fişeklerde iyi yiyebilirsiniz
3. Glütensiz gitmem gerekiyor mu?
Araştırmalar, sedef hastalığı olan kişilerde çölyak hastalığı prevalansının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Ve Sedef hastalığı olan insanların yaklaşık üçte biri, Ulusal Psoriasis Vakfı'na göre, psoriatik artrit geliştirmeye devam ediyor. Jaffe, gluteni bağırsak hastalıklarına yakaladığınızı belirlemek için doktorunuza kan testi yaptırmasını isteyin, diyor. Çölyak hastalığınız varsa, glutensiz bir diyet gereklidir. Aksi takdirde? Glütensiz bir diyet gereksizdir ve vücudunuzu önemli lif kaynaklarından (arpa ve şişkinlik gibi) ve diğer önemli besin maddelerini sorabilir. Ayrıca, glütensiz bir diyet gerekli değilse, özellikle eklem ağrılarının getirebileceği mücadelelerin üstesinden gelmek güçlük çekmeye değer olmayabilir, diyor Jaffe.
4. Süt vermeme gerek var mı?
Eğer süt alerjiniz varsa veya laktoz intoleransı varsa, sadece doktorunuza gitmeniz gerekir. Psoriatik artritli birçok insan için günlük bir süt veya yoğurt porsiyonu yararlı olabilir. Bunun nedeni, bu gıdaların iyi bir protein kaynağı olması ve çoğu zaman önemli bir anti-inflamatuar besin olan D vitamini ile zenginleştirilmesidir. Aslında, “psöryatik artriti olan bir kişinin D vitamini durumunu değerlendirmesi gerekir” diye ekliyor Jaffe.
5. Keto ya da Paleo gibi özel bir diyet yapmaya çalışmalı mıyım?
Jaffe, özellikle bu fad diyetlerinin anti-enflamatuar olmadığı için açık bir şekilde yönetecekti. Bir diyet planı denemek istiyorsanız, en çok araştırılan ve bitki temelli yiyeceklere dayanan birini seçin: Akdenizli diyet, Jaffe. Bu tür anti-inflamatuar diyet, meyve ve sebzeler, tam tahıllar, kabuklu yemişler, baklagiller, balıklar ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlara odaklanır. Ve sizin için güvenli olduğundan emin olmak için herhangi bir özel diyet yapmaya başlamadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
6. Takviye almalı mıyım?
D vitamini eksikliğiniz varsa, bu vitamini ek şeklinde almanız gerekir. Aksi halde, Jaffe düzenli olarak psoriatik artritli kişiler için tavsiye eder: balık yağı, anti-inflamatuar omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. İki ila üç gram saflaştırılmış balık yağı, birçok insan için reçete edilen dozdur, ancak doktorunuza sizin için doğru olanı sorun.
7. Peki ya probiyotikler?
Bu şu anda ateşli bir konudur ve Ocak 2015'te Artrit ve Romatoloji 'da yayınlanan araştırmalar, psoriatik artritli insanların bağırsak bakterilerinin istenmeyen bir karışımına sahip olma eğiliminde olduklarını göstermektedir. Bu bir problem çünkü bağırsak bakterileriniz, bağışıklık sisteminizin önemli bir bileşeni olan bağırsaklarınızın mukozal bariyerini korurlar. Bununla birlikte, probiyotiklerin psoriatik artritli kişilerde bakteriyel dengeyi yeterince değiştirip değiştiremeyeceği açık değildir. Daha güvenli bir bahis: Tabağınıza lif bakımından zengin meyve ve sebzeler koyun, bu da bakteri çeşitliliğini artırmaya yardımcı olur ve ölçekleri iyi adamlar lehine çevirir, diyor Jaffe.
8. Aşırı kilolu olsaydım ne yemem gerekir?
Bu durumda, diyetiniz bir makyaj gerektirebilir. “Obezite inflamasyonu körükler ve psoriatik artriti kontrol altına almayı çok zorlaştırır” diyor Jaffe. İşte nedeni: Fazla vücut yağları, özellikle TNF alfa olarak adlandırılan inflamatuar sitokinlerin üretimini artırır. Bazı iltihaplı artrit ilaçları TNF alfa inhibe ederek işe yarar, ancak psoryatik artritin üstünde obezite varsa, TNF alfa düzeylerinin ilacın etkili olabilmesi için çok yüksek olabileceğini söyler, diyor Jaffe. Kilonuzu yönetmek için bir beslenme planı geliştirmeye yardım eden bir diyetisyene bakın.
9. Tatlı alabilir miyim?
Evet. Aşırı şeker vücudunuzdaki iltihaplanmayı teşvik eder, ancak ara sıra bir tedavi tamam (eğer kilo vermeye çalışmıyorsanız). Antioksidan zengini koyu çikolatadan oluşan bir çift karede aperatif yiyin ve gerçekten değer olduğu zaman bir an için daha dinç olan şeyleri kurtarın. Jaffe: “Buttercream buzlanma ile kek yapacaksanız, bu özel bir durum için, günlük olarak değil,” diyor.
