İçindekiler:
MONDAY, 25 Haziran 2012 - Jessica Simpson, iki ay önce kızı Maxwell Drew'i doğurdu. bebek sonrası kilo kaybı zaten tam güçte.
31 yaşındaki şarkıcı, oyuncu ve moda mazosu, yıl sonuna kadar 50 pound kaybetme hedefi olan " InTouch Weekly " 4,5 milyon dolarlık Weight Watchers ile yaptığı yeni kontratın ek baskısı sayesinde.
Simpson, hamileliği sırasında kilo alması ve tereyağlı Pop-Tart hamur işleri gibi şekerli ikramlarla dolu olduğu söylendiğine göre yoğun bir şekilde incelendi. . 5'3 "yıldızının hamileliği sırasında 210'daki ölçeklere ulaştığı bildirildi - bir sayı daha fazla tıbbi kanıt, bir annenin hamile kaldığında yediği şeyin hayatının geri kalanında çocuğunu etkileyebileceğine işaret ediyor. Baltimore'daki Johns Hopkins Hastanesi ve diğer kurumlar, bazı kilolu hamile kadınlar için kilo verme diyetlerini bile tavsiye ediyorlar.
Simpson'a gelince, antrenörü Harley Pasternak, kilo almayı her zamankinden daha fazla kaybetmeye odaklandığını söylüyor. Simpson, Pasternak'ın özel spor salonundan beş kez ayrıldığını fark etti. İnsanlar , sebze sularıyla dolu yüksek proteinli bir diyet yediklerini bildirdiler.
Hedefe ulaşan kilolarını Dec. Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nin beslenme uzmanı ve sözcüsü Jennifer McDaniel, MS, RD, CSSD, LD tarafından önerilen orandan daha fazla olan haftada iki pounddan biraz daha fazlasını dökmek için McDaniel haftada bir pound kaybetmeyi söylüyor. sağlıklı ve Hamilelik öncesi kiloya sağlıklı bir şekilde dönmek için bir yıl alabileceğine dikkat çeker. Ve Beyoncé ve Miranda Kerr gibi insanüstü ünlü annelerin varlığına rağmen, hemen bir bebek öncesi bedene geri sıçrayan şey norm değildir. 'un
'lu eğitmenleri ve nabzını bırakmayan yeni anneler hakkında bir fikir edinmek için, hamilelik sonrası kilo mücadelesi hikayeleri için Gündelik Sağlık'ın Facebook hayranlarına yöneldik.
Bebek Ağırlığını kaybetme: Normal olan nedir
"Daha sonra ufacıktım ve ilk hamileliğimle 33 kilo aldım," diye ekledi. Rachelle Vega, Facebook'ta yazdı. "Son 10 lirayı kaybetmenin en zor kısmı, çalışmanın tam ortasında … zaman ve bebek sahibi olmak. Andrea Dresser, kilo kaybının doğum sonrası depresyon nedeniyle engellendiğini yazdı. “Her iki hamilelikle 60 kilo kazandım ve kaybettim” diye açıkladı. "İlk kez kaybetmek kolaydı. Doğumdan 8 hafta sonra çalışmaya geri döndüm ve çalıştım. İkinci çocuk, doğum sonrası depresyon geçirdim ve fiziksel sağlığım uzun süredir endişe duymuyordu. Doğumdan 9 ay sonra başladım. ilaç ve kendi kendine bakımda daha fazla ilgi almaya başladı. Çok zor bir zaman oldu! ”
Alison Fichter Taber gibi bazı anneler, bebeğin emekli olduktan sonra çalışmasının çok zor olduğunu söylüyor. "İlk 40 ile 40 kazandım ve 8 aylık doğum sonrası tekrar hamile oldum" diye yazdı. "30. haftada ikinci kez kazandım ve sadece doğumdan sonra üç ay sonra 20 kaybettim. 2 nolu bebek 1'den sonra, 'yeni bir bebeğim vardı' bahanesi artık uçmuyordu. Zumba yapıyor ve iyi besleniyor. Şu anda sekiz sene önce benim düğünümde yaptığım gibi aynı tartıyorum. ”
Doğumdan sonra en büyük ağırlık mücadelesine geldiğinde, çoğu anne egzersiz yapmak için zaman ve enerji bulmaya karar verdi. bedensel değişiklikleri kabul etmek en zor olanıydı. Amanda Montgomery, "Hamilelik öncesi kilomda olsa bile, vücudumun çocuklardan önce yaptığı gibi görünmediğini kabul ediyorum [en büyük mücadelenin] olduğunu kabul ediyorum." Jennifer Famiano, "Zor bir hamilelikten 40 kilo su ağırlığı kaybettim ve o zamandan beri mücadele ettim" diye yazdı. "En zor kısım yeni metabolizmamı öğreniyor çünkü aynı değil."
Beslenme uzmanı McDaniel, annelerin meyve ve sebzeler, yağsız protein, kepekli tahıllar ve fındık gibi sağlıklı, besleyici yoğun gıdalar, enerji seviyelerini korumak için post-bebek yemelerini söylüyor. Küçük, sık yemek yemenizi, iyi bir şekilde nemlendirmenizi ve doktorunuzun size iyi bir şey vermemesi durumunda hafif egzersiz yapmanızı tavsiye eder.
"Bebek arabasını itmek size sağlıklı bir zihinsel ve fiziksel bir mola verebilir ve vücudu geri alabilir. aşırı yapmaksızın şekle girer, "diyor. “Eğer odak, diyet yoksunluğuna karşı kendinizi tüketmeye odaklanmışsa, ağırlık doğal olarak ortaya çıkacaktır ve zihinsel enerjinizi, belinizde değil, bir anne olmanın daha çok harcayabilirsiniz.”
Sizin kaybetmenin en zor kısmı neydi? bebek ağırlığı Yorumlar bölümünde bize haber verin.
Daha fazla fitness, diyet ve kilo kaybı haberi için @EverydayHealth'in editörlerinden Twitter'da @weightloss'u izleyin.
