İçindekiler:
Bağırsaklarınızın asla hareket etmediğini mi hissediyorsunuz (ya da zaman zaman yeterince hareket etmiyorsunuz)? Bacaklarınızın da sürekli hareket halinde olduğunu hissediyor musunuz? Hem irritabl bağırsak sendromu (IBS) hem de huzursuz bacak sendromundan (RLS) muzdarip olabilirsiniz. IBS, abdominal ağrı ve kramp ile karakterize gastrointestinal bir rahatsızlıktır, ishal, kabızlık veya her ikisinin aralıklı nöbetleri ile birlikte. Kar amacı gütmeyen Beslenme Magnezyum Derneği'nin tıbbi danışma kurulu üyesi ve IBS for Dummies'in yazarı Carolyn Dean, “IBS'nin diğer belirtileri şişmiş bir his ve gaz içerir” dedi.
Huzursuz bacak sendromu nörolojik bir uykudır Bacaklarınızda, özellikle gece, bacaklarda, zonklama, sürünme ya da diğer hoş olmayan duyumları kontrol etmek için kontrol edilemeyen bir dürtüye neden olan bozukluk.
“Huzursuz bacak sendromu ve IBS arasında güçlü bir ilişki var” dedi Michael Wald , ND, MS, CDN, Kisco Dağı'nda Kisco Dağı Entegre Tıp'ta beslenme hizmetleri müdürü, NY “Aslında, bir birey IBS ile birlikte RLS'ye sahip olduğunda, daha şiddetli bağırsak ağrısını tahmin eder.”
Nöroastroenteroloji ve Motilite Dergisi'nin Ekim 2012 baskısı IBS ve huzursuz bacak sendromu arasındaki bağlantıyı doğruladı. Araştırmacılar IBS ve 262 sağlıklı insanla 225 insana baktılar ve IBS hastalarında huzursuz bacak sendromu daha sık olarak ortaya çıktı.
Sleep Medicine dergisinde yayınlanan bir 2011 çalışması, hem IBS'nin hem de sindirimi etkileyen bir durumun ince bağırsak aşırı büyümesi olarak adlandırıldığını ortaya koydu. Huzursuz bacak sendromu olan kişilerde daha yaygındı.
Neden Bu İki Bozukluk Birlikte Var
Bir sebep, basitçe gerginliktir. “Bacaklarınızda gergin bacak sendromu semptomlarına neden olan sinirleri ve kasları etkileyen gerginlik varsa, IBS'ye yol açan kasları ve sinirleri etkileyen bağırsaklarınızda benzer bir gerginlik olabilir,” dedi. Dean.
Enflamasyon vücut da suçlanabilir. Dr. Wald, “Bir kişi her iki durumdan da etkilenebilir çünkü iltihaplanma süreci geniş bir süreçtir - iltihaplı kimyasallar tam anlamıyla bacaklarda ve bağırsak yolunda dolaşırlar” dedi.
Neyse ki koymak için atabileceğiniz adımlar var. sindirim ve bacaklarınız rahat olsun
Squelch stress
Stres, huzursuz bacak sendromu için bir risk faktörüdür. Ayrıca IBS'nin en büyük katkılarından biri olduğu düşünülmektedir. Böylelikle, stresin azaltılması her iki koşulla da mücadele edebilir, dedi. Meditasyon gibi rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz; danışma; destek gruplarına katılmak; yürüyüş veya yoga gibi fiziksel aktivite; ve yeterince uyku alıyorum. Beslenme profilinizi geliştirin
IBS'nin neden olduğu bağırsaktaki tahriş ve iltihaplanma, besinlerin yetersiz emilimine dönüşebilir, ”diyor Dean. Hem IBS hem de huzursuz bacak sendromunu tedavi etmeye yardımcı olabilecek takviyeler arasında melatonin, 5-HTP (5-hidroksi triptofan) ve magnezyum bulunur. Bu seçenekleri sağlık bakım uzmanınızla görüşün. Reçeteli ilaçlar düşünün.
“Anticholingerics olarak adlandırılan ilaçlar otonomik sinir sistemi işlev bozukluğunu dengelemeye yardımcı olabilir,” dedi. Hyoscyamine (Levsin) ve belladonna alkaloids / fenobarbital (Donnatal) içeren bu ilaçlar, kas spazmlarını azaltarak çalışırlar. Tahriş edici maddeleri yok ederler.
Hem IBS hem de uyku bozukluğu huzursuz bacak sendromuyla, bazı yiyecek ve içecekler kötüleşebilir. semptomlar. Wald, “Huzursuz bacak sendromu için kahve, çay ve kola gibi kafeinli içeceklerin elimine edilmesi şarttır” dedi. Bu içecekleri kesmek de IBS belirtilerine yardımcı olabilir, diye ekledi. Ayrıca, fasulye ve turpgiller gibi aşırı gaz üreten yiyecekleri de kısıtlayın. Eğer hem IBS hem de huzursuz bacak sendromu çekiyorsanız, ilk yapmanız gereken tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşmaktır. Unutmayın, her iki durum tedavi edilebilir, bu yüzden sindirim sisteminizi ve bacaklarınızı dinlendirmemenizin bir sebebi yok.
