İçindekiler:
Tina Haupert'e 2011 yılında ülseratif kolit teşhisi konduğunda semptomlarını kontrol etmek için umut verici ilaçların. “Hanover, Massachusetts'ten 37 yaşındaki sağlık blogcu” diyor ilaç, akupunktur, takviye, diyet, hatta ayaklarımdan önce, “korkunç bir koku” olan “detoks krem” ile ayaklarımı ovuştum. Daha iyi anlamadım. ”Kramplar, yorgunluklar, kanlı dışkılar ve tuvalete sürekli geziler devam ediyordu.
Sonunda, Haupert sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan iki terapiyi buldu: anti-inflamatuar ilaç Entyvio (vedolizumab) Her sekiz haftada bir hastanede infüzyon ve düzenli fiziksel aktivite alıyor.
Haziran 2016'dan bu yana remisyona giren Haupert, haftada üç ila beş kez egzersiz yapıyor. UC teşhisi öncesinde üç maratonu tamamlayan Haupert, “Egzersiz akıl sağlığım için iyidir” diyor. “Şimdi daha kısa mesafeler koşuyorum, ama hala çok aktifim.”
Haupert, koşmakla birlikte, sürekli değişen, yüksek yoğunluklu, fonksiyonel hareketleri kullanan bir egzersiz programı olan CrossFit'i çalıştırıyor. O da kutular ve yoga, Pilates ve kettlebell egzersiz yapar. “Zamanımın çoğunu yapıyorum ve gerçekten kendime meydan okudum gibi egzersiz hissini bitiriyorum,” diyor.
Fitness İle Flare Atışlar
Çalışmalar, düzenli egzersizin size iyi bir destek ve yardım sunabileceğini gösteriyor. ülseratif kolit ve Crohn Hastalığı belirtilerini körfezde tutun. Ama endişelenme - kendini Haupert'in yaptığı kadar zorlamak zorunda değilsin. Ohio'daki Cleveland Kliniği'nde irritabl bağırsak hastalıklarında uzmanlaşmış bir gastroenterolog olan PhD, PhD, “Yürüyüş, egzersiz yapmak için harika bir formdur ve stres gibi hastalığın yan etkileri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir” diyor.
Enflamatuar Bağırsak Hastalıkları dergisinde Mayıs 2015'te yayınlanan bir çalışmada, 20 ila 30 dakika arasında iyi bir klipte yürümeyi içeren hafif ve orta düzeyde bir spor rutininin - maksimum kalp atış hızının yüzde 60'ı - üç haftada iki gün, haftada iki ila üç kez direnç eğitimi, ülseratif kolit ve Crohn hastalarında remisyon için güvenlidir. Çalışma ayrıca, bu fiziksel aktivite miktarının inaktif olanlara göre altı aydan sonra aktif hastalık riskini azaltabileceğini de ortaya koymuştur.
Ekim 2010'da yayımlanan bir başka çalışmada Sindirim Hastalıkları bulunmuştur. Fiziksel uygunluk da, UC ve Crohn'un bir komplikasyonu olan osteoporozu önleyebilir.
Çalışmak ayrıca ağrıyı azaltabilir, yorgunluğu azaltabilir, uykuyu iyileştirebilir ve genel yaşam kalitenizi artırabilir. Yine de, UC veya Crohn Hastalığı olan hastalar için kabul edilebilir bir egzersiz limiti oluşturmak için daha fazla araştırma yapılması gerekir.
Egzersiz Rx
Eğer egzersiz yapmak için yeniyseniz veya bir süre çalışmadıysanız, Önce doktoruna iyi davranmak için canını sıkma. Philpott, yürümenin yanı sıra, yoga'nın başka bir güvenli egzersiz şekli olduğunu söylüyor. Doktorunuz iyi olduğunu söylüyorsa, CrossFit gibi daha yoğun bir antrenmana geçebilirsiniz.
Seçtiğiniz herhangi bir egzersiz türü için, yavaşça öne çıkmayı, önce ve sonra germeyi ve bol su içmeyi unutmayın.
Ne yaparsan yap, yapabileceklerini yap. Haupert, “Gerçekten hastayken bile biraz çalıştım çünkü egzersiz gerçekten sağlıklı bir insan gibi hissetmemi sağlıyor” diyor.
