Hallmark Channel dizisi “Ev ve Aile” nin ortak sunucusu olan Cristina Ferrare, stil, aile ve ev dekoru konusunda tavsiyelerde bulunuyor.
Eski süpermodel ve şef de onun sağlığına çok yakışıyor. Özellikle menopoz semptomları. bu özel Lifescript röportajda, Ferrare sıcak basması ve azaltılmış cinsel dürtü ile onu deneyim ortaya çıkarır ve o bu konuda ne yaptığını …
1970'lerin sırasında erken 80'lerin Cristina Ferrare Vogue ve sayısız diğer kadın dergilerinin kapağını süsledi için
Cleveland doğumlu esmer erken yaşta şöhret buldu, 14 yaşında modelleme kontratı yaptı ve 16 yaşında Max Factor kozmetiği sözcüsü oldu. Daha sonra tutkusunu takip etmek için 25 yıllık modelleme kariyerini bir kenara koydu: yemek pişirme. Ferrare, “Ev ve Aile” adlı bir şef ve popüler talk show sunucusu olarak kariyerine devam etti.
Dört çocuğun ve üç üvey çocuğun 67 yaşındaki annesi, çeşitli konuları araştıran gösterinin dört sezonuna ev sahipliği yaptı. Burada ilk önce düşük libido, menopoz ve premenstrüel sendrom (PMS) gibi konular hakkında samimi konuşmaya başladı.
“Bir gün, 'Ev ve Aile' üzerine bir doktor, önceki ve sonraki yıllarda cinsel istek kaybından bahsediyordu. Menopoz, ve ben 'Aman Tanrım, bu benim,' diye ekledi Ferrare.
“Aniden, aynı sorunu yaşayan izleyicilerinden gelen aramaları ve mektupları alıyorduk” diyor. “Yalnız olmadıklarını ve hissettikleri şeyin normal olduğunu öğrenmekten çok mutlulardı.”
Çoğu kadın 45 yaşından sonra menopoza girer, ancak menopoz belirtileri on yıl öncesinden başlayabilir.
İlaçlar semptomları hafifletebilir, artan anksiyete ve sinirlilik ve cinsel ilişki sırasında ağrı gibi. Yine de, birçok kadın kendi doktorları anlamazlar ya varlık olarak fiziksel ve duygusal sorunları görevden alacak korkarak sessizce acı “kafalarında tüm.”
Bu özel röportajda, Ferrare perimenopause (menstrüel öncesi dönemde kendi deneyimlerini ortaya koymaktadır döngüleri, menopoz ve çağlar boyunca kadın sağlığı …
perimenopoz ve menopoz ile deneyiminiz neydi?
50 yaş civarında, ben vajinal kuruluk ve ağrı yaşıyor başladı ve benim cinsel arzu azalan ettim.
) durdurmak Her zaman cinsel olarak mutlu olmuştum ve aniden isteğim az önce gitti. Zordu çünkü kocamı seviyorum Tony, her zaman harika bir ilişkiye sahiptik. Bu sık görülen bir sorundur, ancak kadınlar sık sık utandırılır ve düşük libido gibi belirtiler hakkında doktorlarıyla konuşmak istemez.
Diğer menopoz belirtilerini hissettiniz mi?
Alışveriş yaparken ilk sıcak flaşım oldu Neiman-Marcus mağazasında ve başlangıçta alımlarımın faturasını görmekten geldiğini düşündüm!
Ama perimenopoz sırasında - son çocuğumun 38 yaşından sonra - korkunç PMS [premenstrüel sendromu] vardı. Kocam ona “premonster-al” belirtileri derdi.
Duygusal ruh hali değişti mi?
Ayrıca üzüntü ve depresyon yaşadım. Bazı günlerde her şeye ağlarım.
Doktorumla konuştuktan sonra antidepresan almaya karar verdim. Üç yıldır ilaç kullanıyordum ve bu yardımcı oluyordu.
Perimenopoz ve menopoz semptomları, tedaviler gibi kadından kadına büyük farklılıklar gösteriyor. Kadınların doktorları ile konuşmaları önemlidir.
Vajinal semptomları nasıl giderdiniz?
Jinekologla görüştükten ve bir testosteron testi yaptırdıktan sonra, gerçekten fark yaratan bir testosteron kremi reçete ettim.
Ben de besinleri besledim. [Daha sonra] sentetik hormon replasman tedavisine, soya, doğal progesteron ve otlar gibi doğal alternatifler lehine karar verdim.
[ ] Editörün notu: “ ” “Doğal” veya “biyo-özdeş” progesteron ürünleri genellikle Gıda ve İlaç İdaresine göre, soya ve yabani yam gibi bitkilerden kimyasal diosgenenin çıkarılmasından yapılır. Reçeteli meslektaşları gibi laboratuarlarda formüle edilmişlerdir.]
Düşük libido belirtilerinden rahatlama buldunuz mu?
Cinsel isteğinizi geri kazanmanın bir süreç olduğunu buldum. Yol boyunca, kocamla duygularım hakkında açık ve dürüst olmak önemliydi.
[Lifescript uzmanı eczacı, ısıyı arttırmak için 10 doğal afrodizyak içeriyor.]
Sizin deneyimlerinizi menopozla paylaşmanız için size ne denir? Bir kitap? Gösteri sırasında düşük libido hakkında konuştuktan sonra, “Oprah Winfrey Show” ve “Dateline” da göründüm ve cinsel istek kaybına uğrayan binlerce kadından duydum.
Şaşırtıcı bir şekilde, çoğu 22 ve 38 yaşları arasında ve sessizlik içinde mücadele ediyordu. Diğer kadınlarda menopoz semptomlarının yönetimi ve hormon tedavisinin artıları ve eksileri hakkında sorular vardı. Bu yüzden bir kitap yazmaya karar verdim, Tamam, Öyleyse Başım ağrıyor: Ne öğrendim (Ve bütün kadınların bilmesi gerekenler) PMS, Hormonlar, Stres, Diyet, Menopoz ve Seks Hakkında (St. Martin Press.)
Bunu sadece kadınlara yardım etmek için değil, aynı zamanda erkeklerin karılarının neler yaşadığını anlamalarına yardım etmek için yazdım.
Aşçı olarak, bazı yiyeceklerin belirtilerinize yardımcı olduğunu buldunuz mu? Evet, yiyecekler vitaminler ve egzersizle birlikte büyük bir fark yarattı.
Bazı araştırmalar, soya ürünlerinin menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
[ Editörün notu: Soya fasulyesi ve soya ürünleri östrojen benzeri bileşikler olan fitoöstrojenler. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, “soya fasulyesi, soya bazlı gıdalar, diğer bitki kaynakları veya besin takviyelerindeki fitoöstrojenlerin sıcak basmaları rahatlattığına dair kesin bir kanıt yoktur”. Omega-3 yağ asitleri, 2011 NIH çalışmasına göre, menopoz sırasında depresyon ve sıcak basma riskini azaltabilir.]
Balık da önemlidir, çünkü bir kadın kalp hastalığı riski menopoz ve omega 3 yağ asitleri sonrasında artar. balıkta bu riski azaltabilir.
Benim en sevdiğim tariflerden biri, bu depresyon ve ateş basması gibi menopoz semptomlarına yardımcı olabilecek omega-3'lerle doludur: Soya Sırlı Levrek ve Salatalık Salsa (makalenin sonuna bakınız) En son yemek kitabımdan Cristina Ferrare'nin Big Bowl of Love (Sterling Epicure)
Kadın sağlığı hakkında başkaları ile paylaşmak istediğin şey hakkında ne öğrendin?
Hepimizin ihtiyacı var. Kendi sağlığımız için savunuculuk yapmak.
Örneğin, yıllar önce panik atak geçirdim, ancak semptomlar - hızlı kalp atışı, baş dönmesi - benzer olduklarından beri kalp krizi geçirdiğimi sanıyordum. Kalp krizi olmadığını öğrenmek için rahatlamıştım, ama doktorumdan bir süre geçirmediğim teşhis testleri yapmasını istedim.
Kan basıncı ve kolesterol düzeyinin yüksek olduğunu keşfettim. çünkü kalp hastalığı kadınlarda 1 numaralı katil. [Kadınların erkeklere göre kalp krizi semptomları farklı olabilir.]
Sağlığımı iyileştirmek için, beslenme ve egzersiz rejimlerimde değişiklikler yaptım.
Kadınları düzenli muayenelere, doktorlarına sorup sormadıklarını sormaya teşvik ediyorum. Onları alma ve onları ilgilendiren semptomları bildirme. [Her şeyden sonra], kendi bedenlerimizi herkesten daha iyi biliyoruz.
Diyetiniz yıllar içinde nasıl değişti?
Temiz bir diyet yemeye çalışıyorum - bir kutuda veya işlenmiş hiçbir şey - ve mümkün olduğunda organik yiyecekler . Ben şekeri, unları ve yağları kesiyorum.
Her gün chia ve kenevir tohumu ile sağlıklı bir meyve püresi hazırlıyorum.
Alıyor musunuz?
Kesinlikle.
Takviye alıyor musunuz? Kemik kaybına karşı korunmak için bir magnezyum / kalsiyum takviyesi ve kalp sağlığını ve bilişsel işlevi desteklemek için omega-3 ve omega-6 ile takviye alırım. Ayrıca vitamin, C, D ve E içeren bir multivitamin aldım
[7 temel takviyeye ihtiyaç var]
30 yıldır evliydiniz. Kalıcı ve mutlu bir evliliğin sırrı nedir?
Kocam Tony'nin harika bir mizah anlayışı var. Ben de bazen kendimizi bir argümanın ortasında gülüyoruz. İletişim kalıcı bir ilişki için çok önemli. Tony, her ne zaman bir şeyden şikayet ederse onu düzeltmek için onu aradığını düşünürdü. Ona gerçekten ihtiyacım olan şeyin onu dinlemesi, sondaj heyeti olması ve bazen sadece hissettiklerimi doğrulamak olduğunu söyledim.
Sadece kocamı sevmiyorum; Ben de onu gerçekten bir insan olarak seviyorum. O benim güvencem ve o beni daha iyi bir insan yapar.
Ferrare'nin favori tarifi için oku…
Soya Sırlı ve Salatalıklı Salsa Salsa
Cristina Ferrare'nin
Big Bowl of Love'dan izin alınarak basılmıştır <<. Hazırlama zamanı:
20 dakika Pişirme süresi:
13-14 dakika 2
Malzemeler
Levrek için
low fincan az sodyum soya sosu
¼ fincan mirin (tatlı bir Japon pirinç şarabı)
3 yemek kaşığı şeker
2 yemek kaşığı kuru beyaz şarap
2 levrek fileto (her biri 3 ons)
½ bardak çok amaçlı un
3 yemek kaşığı zeytinyağı
2 diş sarımsak, ezilmiş
1 çorba kaşığı susam tohumu garnitür için
Salatalık için Salsa
1 adet salatalık, soyulmuş, tohumlanmış ve doğranmış 1½ çorba kaşığı düşük sodyum soya sosu (isteğe bağlı)
2 yemek kaşığı pirinç şarabı sirkesi
2 adet pişmiş soğan, doğranmış
1 çorba kaşığı kişniş, doğranmış
Hazırlık
1. Bir cam kabın içinde salatalık salsa olun. Salatalık, soya sosu, pirinç şarabı sirkesi, yeşil soğan ve kişniş sosunu birleştirin ve iyice karıştırın. Örtün ve kenara koyun. Bir gün önce salsa yapabilir ve buzdolabında saklayabilirsiniz. 2. Düşük ısıda orta bir tencerede, soya sosu, mirin, şeker ve şarabı karıştırın. Şeker çözülene kadar sık sık karıştırın, yaklaşık 3 dakika. Tavada bırak.
3. Unun içinde deniz levreği serpiştirin. Kenara koy
4. Sıcaklığa kadar orta-yüksek sıcaklıkta bir tava ısıtın. Zeytinyağını sıcak olana kadar sigara içmeyin. Her iki tarafta 2 dakika boyunca levrek sosu kadar kızartın. Isıyı orta dereceye kadar azaltın, daha sonra sos karışımına dökün ve bir kapakla kapatın. Orta ısıyı azaltın ve balık yaklaşık 5 ila 6 dakika arasında pişinceye kadar pişirin.
5. Bir tabağa sürün ve tava sularını balığın üzerine dökün. Yandaki salsa ile hemen servis edin ve kızarmış susam tohumu ile süsleyin.
Daha fazla bilgi ve uzman tavsiyesi için, Lifescript'in Menopoz Sağlık Merkezini ziyaret edin.
Perimenopozda mısınız?
İçinde bulunduğunuzdan şüpheleniyor musunuz? perimenopoz, menopoza kadar giden süre? 30'ların sonları kadar erken olabilir. Ancak, belirtileri yaşıyor olsanız bile menopozdan yıllarca uzakta olabileceğinizi unutmayın. Menopoz değişikliklerinin senin üzerinde olup olmadığını değerlendirmek için perimenopoz testimize katılın.
