Yeni Yıl, birçok kişinin kendi hayatında farklı şeyler yapmak istedikleri hakkında düşündükleri, kilo vermenin ötesine geçen ya da spor salonu daha sık. Tennessee Üniversitesi Sağlık Bilimleri Merkezi'ndeki klinik sosyal hizmet uzmanı terapist Glenda Brooks, “Bu, aslında hayatlarımızı daha eksiksiz ve olumlu bir şekilde yaşama yollarını yansıtmak için iyi bir zaman” diyor. Düşünceleriniz, genel olarak daha iyi bir insan, daha iyi bir arkadaş, daha iyi bir çalışan ya da daha iyi bir komşu olmak istediğiniz sonucuna götürmenize neden olabilir.
Nasıl Daha İyi Bir Arkadaş ve Bağlantılı Olun
Birçok insan Arkadaşlara ve aileye daha da yakınlaşmak isteyen yeni yılı başlatmak için şöyle diyor: Mack T. Ruffin IV, MD, MPH, Max ve Buena Lichter Aile Hekimliği Araştırmaları Profesörü ve Michigan Üniversitesi Sağlık Araştırmaları Araştırma Merkezi Ann Arbor'da sistem. Bu mükemmel hedefin zorluğu, sizi oraya götürmek için eylem adımlarını tanımlamaktır. Bunları deneyin:
- Televizyonu kapatın. “Eve geliyor musun, saatlerce televizyonun önünde oturacak mısın, sonra bilgisayarına mı çıkıyorsun?” Diye sorar. Elbette bu aktiviteleri aile ile paylaşabilirsiniz, ancak gerçek bağlantıyı önleme potansiyeline de sahiptirler. Birlikte yemek pişirmek ya da güncel olayları tartışmak gibi, nişan ve tartışmayı teşvik eden aktiviteler deneyin.
- Minnettar olun. “Nimetlerin için şükretin ve senden daha fazla zaman geçirenlere yardım etmenin yollarını ara. , ”Diye tavsiye ediyor Brooks. İlgilendiğiniz birine minnettarlık (evet, hatta bir metin veya e-posta) notu göndermek gibi basit eylemler bile kendi mutluluğunuzu oluşturmanıza yardımcı olabilir ve daha fazla bağlı hissetmenize yardımcı olabilir.
- Pişmanlık duyalım Yaptığın ya da yaptığın bir şeyi tutuyorsun, şimdi gitmesine izin verme zamanı. “Sadece kendimizi bağışlamak değil, etrafımızdaki insanlar da daha sağlıklı ilişkiler kurmamıza izin veriyor. Küfürleri tuttuğunuzda ve zararın üstesinden gelemediğinizde, ilişkiyi daha da kötüleştirebilirsiniz, ”diyor Brett Blumenthal, Yepyeni Bir Bütün: En İyi Yaşamınız İçin Değişimi Tutuşturmak İçin Altı Adım. Nasıl izin verileceğini ve bir ilişkiyi yeniden inşa etmenin iyi bir fikir olup olmadığını bulmak için yardıma ihtiyacınız varsa, bir terapistle veya danışmanla konuşmayı düşünün.
- Bağlanmak için zaman ayırın. Ne zaman verileceğine dair önemli ilişkiler almak kolaydır. hayat telaşlı olur. Yıllardır bu listeyi koyduktan ve bir arkadaşınızı veya akrabanızla bir araya gelmek istediğiniz telefon ya da öğlen yemeği planladığınızdan emin olun.
Nasıl Olmalı? İşyerindeki Daha İyi Takım Oyuncusu ve Kariyerinizi İyileştirin
İşyerinizdeki suları işliyorsanız, kariyerinizde nerede durduğunuzu gözden geçirmek için zaman ayırın. İş Günlüğü Araştırmasına göre, iyimserlik, iş sürüşü ve yaptığınız şey ve etkisi üzerinde kontrol sahibi olduğunuz duygusu dahil olmak üzere insanların işten daha fazla memnun olmalarına yardımcı olan bazı önemli faktörler vardır. Durumunuzu iyileştirmek için fikirler:
- Olumlu bir tutum üzerinde çalışın İş hakkında konuşmamızın yolu her zaman olumlu değil (“Pazartesi'nin bir vakasını” sahip olmaktan veya “ eziyet"?). Katkınızın değerli olduğundan emin olun ve çalışmalarınızı meslektaşlarınızla konuştuğunuzda kabul edersiniz. Bir takımın parçası olmak için yenilenmiş bir duyum yaşarsınız.
- Daha fazla özerklik isteyin En zor durumlardan biri, zamanlarınız veya ödevleriniz üzerinde herhangi bir kontrole sahip olmadığınızı hissetmektir. Yaptığınız iş üzerinde daha fazla kontrole sahip olmanın yollarını öğrenmek için amirinizle konuşun, muhtemelen sizi iş hakkında heyecanlandıran projeler için tavsiye veya gönüllü olun.
- Eğitim isteğinde bulunun Birçok iş yeri, ilerlemenizi sağlayacak eğitim veya eğitim avantajları sunar; İyileştirmek istediğiniz alanlarda size uygun fırsatlar varsa amirinize veya insan kaynağınıza danışın.
- Su soğutucusunda iyimser olun. Son başarıları paylaştığınızda ve bir meslektaşınıza bir kulak teklif ettiğinizde İş ile ilgili bir sorunu çözmek, herkes için faydalıdır ve bir takım oyuncusu gibi görünmenizi ve hissetmenizi sağlar. Size ve çalışma ortamınıza zararlı olan şey kişisel veya cansız dedikodulardır - ne kadar çok hissederseniz o kadar kötü hissedersiniz.
Topluluğunuzun Daha İyi Bir Üyesi Nasıl Olun
Bölümümüzde yapılan araştırmaya göre Kaliforniya Üniversitesi, Riverside Üniversitesi'nde psikoloji, başkalarına yardım etmek için zamanlarını gönüllü olarak gören insanlar genellikle daha mutludur. New York ve Los Angeles'ta MassMutual Financial Group'taki Aligne Wealth Koruma ve Sigorta Grubu'nun kurucusu ve yönetici ortağı olan finansal danışmanı Ivan Illan, tutkulu olduğun bir nedenden dolayı ortaya çıkan pek çok olumlu yanı var. Illan, müşterilere finansal olarak akıllıca yardım planları yapma konusunda yardımcı olur ve aynı zamanda akıl hastası ve evsizlere yardım eden sebeplerle kişisel olarak aktiftir. İllan, değişimi görmeye başlamadan önce seçiminizin nedenine zaman ve bağlılık getirdiğini kabul ediyor: “Yıllar ve yıllar boyunca bir şeyler yapabilirsiniz, son olarak bir atılım ve doğru bağlantılar var” diyor İllan. Ve bu sizin için anlamlı bir şey olduğunda, bu ödül paha biçilemez.
Eğer yerel topluluğunuza daha önce yardım edemediyseniz ve nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, zaten bağlantılarınızın olduğu yerlere gidin. gönüllü fırsatları olabilecek bir inanç kurumu, çocuk okulunuz veya işyeriniz Brooks'u önerir. Ama ekliyor, “Başla. Çok fazla almak, tükenmeye ve pes etmemize neden olabilir ”diyor.
Bu“ daha iyi sen ”kendi kendini geliştirme hedeflerinin her birinin harika yönü, eylemlerinizin etrafınızdakilere de fayda sağlamasıdır. Ve bu gurur duyulacak bir şey.
