Kola alışkanlığınızdan vazgeçmeye çalışırken dişlerinizi grileştiriyor olun, ya da migren tedavisi için güçlü bir bardak çay içiyorsanız, muhtemelen kafeinin etkileyebileceğinin farkındasınızdır. baş ağrısı. Ancak, ikisi arasındaki bağlantı henüz tam olarak anlaşılamamıştır.
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinler ortalama olarak günde iki ila üç fincan kahve kafein eşdeğerini tüketmektedir (yaklaşık 200 ila 300 miligram). Bazıları kafeinin bağımlılık yapıcı olabileceğine inanmakla birlikte, çoğu insan için makul miktarlarda, yani günde beş fincandan daha az anlamına geldiği düşünülür.
Ancak baş ağrısı ve migren hastaları için kafeinle durumları arasındaki ilişki hassastır. . Bir yandan, kafein baş ağrısını hafifletebilir; öte yandan, kafeinden vazgeçmeye ya da kesmeye çalışıyorsanız, geçici bir kafein baş ağrısı hissedebilirsiniz.
Bir Baş Ağrısı Tedavisi Olarak Kafein
“Kafein baş ağrılarını tedavi ediyor gibi görünüyor [ve migrenler], “Dallas'taki Teksas Güneybatı Tıp Merkezi Üniversitesi'nde yardımcı doçent Doktor Mary Quiceno, MD. “Kafeinin insanlara yardım etmesinin neden olduğu pek çok farklı sebep var.”
Reçetesiz satılan ağrı ilaçları için formülasyona yaklaşık 130 mg kafein eklenmesi baş ağrısının yüzde 40 oranında artmasını sağlıyor. Sorun, Quiceno açıklıyor, kafein nadiren kendi başına alınır. Sonuç olarak, baş ağrısı tedavisinin, ilacın içinde bulunan kafein veya diğer maddelerden kaynaklanıp kaynaklanmadığını bilmek zordur.
Kahve, çay veya soda gibi kafeinli bir içecek içmek, ortalama baş ağrısını iyileştirmek için popüler bir öneridir. . Bu taktik işe yarayabilir, Dr. Quiceno diyor, ama neden bu kadar belirsiz. Ayrıca baş ağrınızın açlık veya düşük kan şekeri nedeniyle olması ve kahvenizde bir doz krema, şeker veya her ikisinin de kafein ağrılarını hafifletmesine yardımcı olabilir.
Açıkçası, Quiceno, kafeinin beyin. Uzmanlar, bir süredir kafeinin baş ağrısını hafifletmek için kan damarlarının açılmasını veya gevşemesini sağlayan uyarıcı bir etkiye sahip olduğuna inanıyordu. Quiceno, bu teoriyi destekleyecek kanıt olmadığını söylüyor.
Kafein Baş Ağrısı, Geri Çekilme Semptomu
Flipside, eğer kafeinsizliği azaltmaya çalışmışsanız, bunun sonucunda baş ağrılarının olabileceğini biliyorsunuz. Bu, günde sadece bir fincan kahveniz varsa veya bırakmaya karar verirseniz gerçekleşmeyebilir. Çoğu insan için günde yaklaşık 500 mg kafein tüketmedikçe (yaklaşık beş fincan kahve) kafein çekilme baş ağrısı oluşmaz. Kafeinlerin hangi yiyecek ve içeceklerden geldiği önemli değildir - mesele, her gün aynı miktarda kafein tüketmenin düzenli bir alışkanlığınız olup olmadığıdır. Aniden daha az kafein alırsanız, muhtemelen bir baş ağrınız olur. Yine, bunun sebebi tam olarak anlaşılamamıştır.
“Belki de kafein değil, ne yediysen ya da ne yediğinizi sürekli olarak tüketmek için kullanılıyor, bu da baş ağrısına neden oluyor” diyor Quiceno. İyi haber şu ki bu deneyim geçicidir ve birkaç gün içinde artık baş ağrısıyla uğraşmak zorunda kalmayacaksınız. Kafein baş ağrısını en aza indirmenin iyi bir yolu, soğuk hindiyi durdurmaktan ziyade yavaş yavaş kafein miktarını azaltmaktır. Örneğin, günde bir fincan kafeinli kahve kesmeyi deneyin veya yarım kafeinli ve yarım kafeinli kahve karışımını içmeye çalışın.
