Bu bir asıl soru: Psoriatik artrit ağrısı, sıcağı veya soğuğu için daha iyi olan nedir? Nasıl ve ne zaman kullanıldığına bağlı olarak bir numara yapılabildiği ortaya çıkıyor.
Yaşadığınız acı türü için hangisinin daha iyi çalıştığını bilmek zorundasınız, diyor romatoloji şefi Stuart D. Kaplan Oceanside, New York'taki South Nassau Toplulukları Hastanesinde. Hangi tamamlayıcı terapinin en uygun zamanda olduğunu bilerek, psoriatik artrit rahatsızlıklarını gidermek için doğru olanı seçebileceksiniz.
Psoriatik Artrit için Soğuk Terapi Ne Zaman Kullanılmalı
Eğer psoriatik artritten yanma hissini hissediyorsanız Soğuk terapiyi kullanmanın zamanı geldi, diyor fizyoterapist ve tahta sertifikalı atletik eğitmen Scott Weiss, DPT, New York'taki İnsan Performansı ve Spor Fizyoterapisi için Bodhizone'un sahibi ve klinik direktörü. Bu tür bir problem beklenmedik bir alevlenmeden kaynaklanabilir ya da egzersiz gibi aşırı fiziksel streslerden kaynaklanabilir.
İlk olarak, cildinizi çok soğutacak şekilde etkilenen bölgeyi bir havluyla örtün, Weiss. Daha sonra buz paketi veya dondurulmuş bezelye veya mısır paketini uygulayın ve yerinde tutmak için elastik bandaj gibi bir yardım kullanın. Bir seferde en fazla 15 dakika bekletin. Kaplan artık cildinize zarar verebilir, dedi.
Psoriatik Artrit için Isı Terapisi Ne Zaman Kullanılmalı
Sabah uyandığınızda sert hissediyorsanız, ısı terapisi size iyi gelir. “Isı, bağlantıları biraz daha gevşetebilir ve daha iyi çalışmasına yardımcı olabilir,” diyor Weiss.
Bir ısıtma yastığı veya nemli ısı kullanmayı deneyin. Weiss, yerel eczaneinizde veya internette çeşitli nemlendirici terapi ürünleri bulacaksınız. Nütrisyon ısısı, egzersiz sonrasında kas ağrısına yönelik ısı uygulamasına bakılan Aralık Kliniği'nde yapılan bir araştırmaya göre, düzenli bir ısınma pedinin kuru ısısından daha hızlı çalışabilir. Harika, ama bir kez daha, aşırıya kaçmak istemezsiniz - bir seferde 15 ila 20 dakikadan fazla, ve her zaman cildiniz ile ısıtma cihazınız arasında bir havlu veya başka bir koruyucu tabaka ile, diyor Weiss. Aşırı kullanım cildinizi yakabilir veya yanabilir.
Kimyasal bazlı ısı paketleri ile temkinli olun. Weiss, “Sıcak paketlerin sızdığını gördüm. Paket ile cildiniz arasında koruyucu bir tabaka olmadan, sızıntı varsa ve cilde alerjiniz varsa kötü bir cilt reaksiyonuna sahip olabilirsiniz.
Sert eklemleri yatıştırmanın bir başka yolu da, sıcak bir banyo veya girdaptır. 20 dakika Kaplan diyor. Hortum suyuna Epsom tuzları veya uçucu yağlar eklemeyi deneyin, bu da kas ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur ve hoş bir koku ekleyebilir.
Cildiniz ısıya karşı hassas hissederse, işiniz bittiğinde lanolin veya hidrokortizon kremini uygulayın. Bu over-the-topikal ürünler, terapiden sonra cildinizin daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir, diyor Weiss.
Sıcak ve Soğuk Terapi Kullanırken Bu İpuçlarını Takip Edin
Akıllı telefonunuzdaki bir zamanlayıcı veya alarmı ayarlayın, böylece sıcak ya da soğuk bir tedavi için zaman sınırını aşan, Weiss diyor.
- Her zaman temiz eller ile başlayın - cilt enfeksiyonlarını önlemek için elinizden geleni yapmak istiyorsun.
- Bittiğinde, cildinize bir nemlendirici uygulayın.
- Günde iki ila üç kez gerektiğinde ısı veya soğuk terapiyi kullanmak iyidir, diyor Kaplan.
- Psoriyatik artrit için düzenli ilaç yerine, ısı ve soğuk tedavisinin kullanıldığını unutmayın. Reçeteli ilaçlarınızda ve sıcak ve soğuk terapilerinizde hala çok fazla ağrınız olduğunu fark ederseniz, doktorunuza söyleyin.
“Isı ve soğuk terapiyi alet kutunuzdaki aletler olarak düşünün. Psoryatik artritiniz olduğunda, hayatınızın geri kalanında kullanabileceğiniz araçlarsınız, ama her gün kullanmanız gerekiyorsa, bu iyi bir işaret değildir, "diyor Weiss.
