İçindekiler:
Bu Kaçırmayın
Sindirim Sağlığı Bültenimiz için Kayıt Olun
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Everyday Health haber bültenlerine kaydolun.
Hollon Fairdosi, mide ülserleri geliştirdiğinde Houston Üniversitesi'nde bir üst düzeydeydi. O ve iki yaşındaki erkek arkadaşı yakın zamanda kırılmıştı ve mezun olma konusunda stresliydi. Fairdosi, “Bütün bu endişeleri kafamın içinden geçirdim” diyor.
Halkla ilişkiler bölümünden mezun olduktan sonra 22 yaşındaki Fairdosi serbest çalışan olarak çalışmaya başladı. Hastaneye yattığı zaman kan atardı, ülseratif kolit teşhisi kondu. Kolitini sadece stresle suçlamamasına rağmen, sağlık sorunlarına katkıda bulunduğuna inanıyor.
Stres-Kolit Bağlantısı
Stres, ülseratif kolit ve Crohn gibi iltihaplı bağırsak hastalıklarına neden olmaz. Ancak, Crohn's & Colitis Association of America'ya göre, duygusal faktörler insanların durumu ne kadar iyi idare ettiğine katkıda bulunabilir.
Haziran 2015'te Araştırma ve Sağlık Bilimleri Dergisi 'da yayınlanan bir çalışmada; Stres, anksiyete ve depresyon yaşam kalitesini ve hastalık aktivitesini etkileyebilir.
NYU Langone Medical'de klinik bir eğitmen olan Valerie A. Gustave, “Özellikle stresli bir işte ya da durumun kolit yönetiminde yardımcı olmaması” diyor. New York'ta Gotham Medical Associates'le bir merkez ve bir gastroenterolog. “Kronik bir hastalığı kendi başlarına idare etmek streslidir.”
Bir yıldan az bir süre serbest kaldıktan sonra, Fairdosi halkla ilişkiler firmasıyla tam zamanlı bir işe başladı. “Bir çalışma programına sahip olmak ve ne zaman kapalı olduğunuzu bilmek gerçekten heyecan verici” diyor. “Serbest kaldığımda, her zaman saatteydim ve bu benim için veya stres ve ülseratif kolit için iyi değildi.”
Stresi Yönetmeyi Öğrenme
Fairdosi, bazı fiziksel aktivite biçimlerinin onu rahatlatmasına yardımcı oldu. stres. “Dinlenmeyi ve nefes almayı öğrenmem gerektiğini buldum” diyor. “Yoğun kardiyo yapamıyorum çünkü karnım ağrıyorsa gerçekten acıyor.” Ama doğada olmak rahatlatıcı oluyor, bu yüzden mahallesinin etrafında yürüyüş yapmaktan hoşlanıyor. Aynı zamanda antrenman yapmayı denedi ve salsa dansını çok sevdi.
Dergide yayınlanan bir Şubat 2016 çalışmasına göre düzenli düşük yoğunluklu egzersiz, anksiyete ve depresyonun azaltılmasına ve inflamatuar barsak hastalıkları olan kişilerin yaşam kalitesinin iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Gastrointestinal Farmakoloji ve Terapötikler Dergisi . Mayıs 2015'te İnflamatuar Bağırsak Hastalıkları> 'da yayınlanan bir başka çalışma, egzersizin hastalığın remisyonda olduğu kişilerdeki alevlenmelerin olasılığını da azalttığını göstermektedir. Günün sonunda Fairdosi, sıcak duş, ışık mumları, müzik dinleyin ve uzatın. “Gün boyunca vücudumda yarattığım tüm stresi azaltmaya yardımcı oluyor” diyor. “Ülseratif kolitin olduğu zaman, vücudunu tedavi edilmesi gereken şekilde tedavi etmelisin” (
). Gustave aynı fikirde. “Özellikle ülseratif kolit gibi kronik bir hastalığınız olduğunda stres yönetimi önemlidir” diyor.
