Çocuklarınızla Konuşmanız Kilo Kaybı Hakkında - Ağırlık Merkezi -

Tüm çocukların yüzde 17'sinin obez olduğu ve yüzde 17'sinin fazla kilolu olduğu bir ülkede çocukluk çağı obezitesi aileler için bir konuşma konusu olmalıdır. Ancak Pediatri dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir araştırmaya göre, çocukluk obezitesi hakkında konuştuğumuz bunun hakkında konuşup konuşmamanız kadar önemli olabilir. Araştırmaya göre, ebeveynlerin yüzde 36'sı, çocuklarını sıkı bir diyete sokarak “şişman” ve “obezite” gibi kelimelere tepki gösterecek ve başka bir doktor arayışında ise yüzde 35'i bu tepkilerin en iyisi olacaktı. Bir çocuğun sağlığı için.

"Çocukluk obezitesi hakkında konuşmak söz konusu olduğunda kelimeler önemlidir," diyor Cleveland Kliniği'nde bir psikiyatrist olan Mackenzie Varkula. "Ebeveynlere veya çocuklara utanç veya korku hissettiren kelimeler her zaman tersidir."

Kilo kaybı söz konusu olduğunda 'şişman' ve 'obez' gibi konuşmalardan uzak durmanız gerekir. Cleveland Kliniği'nde beslenme uzmanı olan Kristin Kirkpatrick, “Her zaman kilo hakkında pozitif terimlerden bahsedin ve çocuklar için sağlıklı kilonun faydalarını vurgulayın” diyor. “Önemli olan kilo verme programına atlamak değil, sağlıklı seçimler için bir temel oluşturmaktır.” Ailenizdeki bir çocukla onların kiloları hakkında konuşmanız gerekiyorsa, bunun nasıl yapılacağı anlatılır.

Çocuk Sağlığı Tartışması Erken

Yürümeye başlayan yaşta, "bir aile öğrenme tartışmasının yüzde 100'üdür" diyor Kirkpatrick. "Küçük çocuklar ailenin geri kalanından ayrı ayrı yemiyorlar." Burada durumu ele alacak fikirler var:

• "Her iki ebeveyn de aşırı kilolu ise, çocuklarının fazla kilolu olma ihtimalinin yüzde 85'i var," diyor Kirkpatrick. Bu, ebeveynlerin beslenme konusunda eğitilmeleri ve çocuklarının sağlığı için iyi bir örnek oluşturmaya başlaması gerektiği anlamına geliyor.
• " Küçük çocuklarda 'yok' cümleciklerinden kaçınmanız ve çok sayıda 'do' cümleciğini kullanmanız gerekir. ”Varkula'ya tavsiyede bulunuyor.“ Çocukları neyin yemediğini ve neyin iyi olduğunu söyleyenlere konsantre olmamaya özen gösterin. ” sağlıklı seçimler için temel oluşturmaya başlamak için çok erken.
• Yıldızları veya diğer etiketleri kullanmayı deneyin Sağlıklı gıda seçimlerini ve fitness aktivitelerini övmek için.
• Nazi olmayın. Kirkpatrick, "Cadılar Bayramı'nı iptal etmeniz gerekmez." Diyor. “Çocuklar sağlıklı seçimler yapabilir ve ara sıra bir ikramdan keyif alabilirler.”
• “Her zaman genç çocukları stresle ya da stresin hafifletilmesiyle gıdayla kaynaştırma konusunda eğitmekten kaçın” diyor. Bu, hiçbir zaman bir ödül ya da ceza olarak yiyecek kullanmamanız gerektiği anlamına gelir.

Okul Çağı Çocukları Katılımı Gerekenler

"Daha büyük çocuklar sağlıklı gıda seçimlerinde daha aktif rol almayı öğrenir ve bundan faydalanırlar", Kirkpatrick notları. “Alışveriş gezilerine katılmalı, etiket okumayı ve yemek pişirmeye ve aile yemeklerini servis etmeliler.” İşte daha fazla ipucu:

• Zorbalık veya damgalama için dikkat edin. Varkula, "Okul çağındaki çocuklar çok açık ve doğrudan olabilir." Diyor. “Onlar aşırı kilolu bir çocuğu hariç tutabilir ya da alabilirler. Bu sorunları okulla ele almak genellikle yardımcı olur.”
• “Çocukluk kahramanlarını olumlu rol modelleri ve örnekler olarak kullanın” diyor Kirkpatrick. Varkula, spor yıldızlarına hayranlık duyan genç bir çocuğun iyi yemek yemesine teşvik edilebilir, böylece uzun boylu bir şekilde büyüyebilir ve en sevdiği basketbol oyuncusu gibi olabilir.
• "Her zaman negatif kendini-konuşmayı pozitif takviye ile değiştirmeye çalışın," diyor. Okulda şişman olarak adlandırılan çocuklar kendilerine “Şişmanım” diyebilir. Olumlu geribildirim verilmesi gerekiyor. “Şişman” gibi olumsuz kelimeleri “akıllı”, “cool”, “nazik” ve “komik” gibi sözcüklerle değiştirmek için yola çıkın.

Ağırlıklı Gençlerle Nasıl Konuşulur

"Çocuklar Varkula, “Ben şişmanım” gibi olumsuz konuşmaların “ben kötü olduğumu” söyleyen içselleştirilmiş olabileceğini belirtiyor. Kilo kaybı ya da obezite ile ilgili problemleri olan gençler, ebeveynlere cevap verme ihtimalleri daha düşük olabilir ve yeme bozuklukları için daha yüksek risk altında olabilirler. Bu stratejileri düşünün:

• Kirkpatrick, "Gençler akranlarıyla ebeveynlerle daha fazla kilo kaybı sorunlarından bahsetmekten yararlanabilirler" diyor. Gençler için destek grupları, kilo verme başarısı için bir fırsat sunuyor.
• "Gençler, benlik saygısı oluşturmak için hala pozitif takviyelerden yararlanabilirler," diyor Varkula. Ebeveynler spor, müzik ya da bir gençliğin iyi olduğu herhangi bir aktivite gibi aktiviteleri teşvik etmelidir.
• "Her şey yolunda giderse, her şey düzelecek." Hem erkek hem de kızlarda yeme bozuklukları gelişebilir. Ebeveynlerin ani kilo kaybı, izolasyon, aile yemeklerinden sakınma, yiyecek biriktirme veya gençlerin davranışlarındaki ani değişiklikler gibi davranışlarda uyanık olmaları gerekmektedir. Eğer ebeveynler bir yeme bozukluğundan şüphelenirse, profesyonel yardım almalıdırlar.

Çocukluk çağı obezitesine ilişkin son bir ipucu, yaştan bağımsız olarak, zindeliği kilo verme programının bir parçası olarak dahil etmektir. “Fitness, bir ömür boyu süren başka bir yaşam tarzı seçeneğidir” diyor Kirkpatrick. "Fiziksel aktivite içeren aile aktivitelerini planlayın ve çocuğunuzu aktif olmaya teşvik edin."

Aileniz sağlıklı kalmaya hangi stratejiler yardımcı oldu? Yorumlarda bize haber verin.

Daha fazla fitness, diyet ve kilo kaybı haberi için @GünlükSağlık editörlerinden Twitter'da @weightloss'u izleyin.