İçindekiler:
- Diyetinizi Yükseltme
- Duyuyorsanız Hasta, aktivite azaltmak için önemlidir. Agarwal, aşırı yorulmanın iyileşmeyi daha uzun sürdüğünü açıklıyor. Tatil yapmak, dekorasyon yapmak ve hediye ambalajlama sorumlulukları için yardım isteyin, böylece mümkün olduğunca dinlenebilirsiniz. “Uyuduğumuzda, vücudumuzun kendini yenilemek ve tamir etmek için çok çalışıyor” diyor. Sizinle birlikte yaşayan sağlıklı aile fertleri için önleyici bir önlem olarak, yeterince dinlenmek, bir virüse maruz kaldıktan sonra hastalanmaları ve sağlıklı olmaları arasındaki fark olabilir, diye ekliyor.
- Bir tatil partisini kaçırmak hayal kırıklığına uğrayabilse de, diğer misafirler bulaşıcı olduğunda evde kaldığın - kimse hastalanmak istemiyor ve hastalanmaktan sorumlu olmak istemiyorsun. Agarwal, “Eğer ateşin varsa, kesinlikle evde kal,” diyor. “Bu sizin için ve çevrenizdekiler için önemlidir. Zayıf, yorgun veya öksürük hissi yaşıyorsanız, viral hastalıkları veya enfeksiyonları başkalarına da yaymanız daha olası olabilir. ”
Tatil sezonu, ilgilendiğiniz insanlarla anılarınızı oluşturma zamanıdır hakkında, ama genellikle bir olay taşması takvimi anlamına gelir. Çocuğunuzun okulundaki şenlikli toplantılar, aile yemekleri, ev dekorasyonları ve alışveriş gezileri, sağlığın resmi olsanız bile yorucu olabilir. Karnınıza soğuk veya grip bir tatil ekleyin ve sadece ayaklarınızı çalın ve partilerin keyfini çıkarmayı ve yapılacaklar listesinin başarılı bir şekilde başa çıkmayı merak ettiğiniz için sola dönün. Bu ipuçları ile kendinize dikkat etmek, soğuk algınlığınız veya tatilleriniz için grip olduğunda mevsimden keyif almanıza yardımcı olacaktır.
Diyetinizi Yükseltme
Hava şartlarında hissediyorsanız, birinci adım diyetinizi geliştirmektir. . Alkolden bu yana tatil kokteyllerinden uzak kalmak vücudunuzun enfeksiyonla mücadele yeteneğini azaltabilir. Bunun yerine bol su tercih edin, Huntington Beach, Kaliforniya'da bir iç uzman olan Marcela Espinosa, vitamin ve mineraller ile antioksidanların çeşitliliğinden faydalanmak için çeşitli meyve ve sebzelerle tabağınızı doldurun.
Omega-3'ler ve magnezyum, Los Angeles'taki One Medical Group'un (MD) Shilpi Agarwal, sağlık için ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için iyi yapı taşlarıdır. Sağlıklı bir doz olan omega-3'leri elde etmek için somon veya alabalık gibi yağlı balıkları deneyin. Badem ve ıspanak her ikisi de büyük magnezyum kaynaklarıdır. “Sıcak çay ve çorba gibi sıcak sıvılar da tıkanıklık veya boğaz ağrısını hissederseniz ve daha fazla sıvı almanın iyi bir yolu olabilirse, rahatlatıcıdır” Dr. ekler.
Takviye almalı mıyım? Agarwal, “Bağışıklık güçlendirici olarak belirli takviyelerin kanıtı var” diyor. Bazı insanlar soğuk algınlığı ve grip mevsiminde C vitamini bulmakta, ancak doğrudan bir bağlantı kurmak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu belirtmektedir. 11,000'den fazla kişinin katıldığı 29 klinik çalışmanın 2010 tarihli bir gözden geçirmesine göre, C vitamini almak düzenli olarak soğuk algınlığı riskini azaltmadı, ancak soğuk algınlığı semptomlarının uzunluğunda ve şiddetinde mütevazi bir azalmaya neden oldu. Ancak, bu sadece C vitamini alan kişiler için geçerliydi, sadece soğuk ürtikten sonra başlamış olanlar değil.
Çinko, ortaya çıktıklarında soğuk algınlığı semptomlarını azaltmak için potansiyel tamamlayıcı bir yaklaşım olarak görülen bir besin takviyesidir. . Soğuk algınlığı semptomlarının başlangıcından itibaren 24 saat içinde oral çinko almak, 1300'ü aşkın kişinin katıldığı 15 klinik çalışmanın gözden geçirmesine göre, soğuk algınlığının uzunluğunu ve şiddetini azaltmaya yardımcı oldu. Çinko yan etkilere neden olabilir, bu nedenle sağlık hizmeti sağlayıcınıza danışmayın.
İLGİLİ: 8 Çocuğunuza Yardım Yapmanın Yolları Sağlıklı Birinin Hastalığı Sükun Olduğunda
Kendinizi Stresle Sınırlandırın
Duyuyorsanız Hasta, aktivite azaltmak için önemlidir. Agarwal, aşırı yorulmanın iyileşmeyi daha uzun sürdüğünü açıklıyor. Tatil yapmak, dekorasyon yapmak ve hediye ambalajlama sorumlulukları için yardım isteyin, böylece mümkün olduğunca dinlenebilirsiniz. “Uyuduğumuzda, vücudumuzun kendini yenilemek ve tamir etmek için çok çalışıyor” diyor. Sizinle birlikte yaşayan sağlıklı aile fertleri için önleyici bir önlem olarak, yeterince dinlenmek, bir virüse maruz kaldıktan sonra hastalanmaları ve sağlıklı olmaları arasındaki fark olabilir, diye ekliyor.
Ayrıca stresi etkileyebileceğinden, stresi mümkün olduğunca kısıtlayın. bağışıklık sistemi. Espinosa, yapmanız gerekenleri listelemenizi veya satın almanızı ve her bir görev tamamlandığında bunları kontrol etmenizi önerir. Ne kadar hasta hissettiğiniz ile ilgili olarak öncelik verin - sadece en önemli görevleri başarmayı hedefleyin. Agarwal, alışverişe kaosun kaosunu ve stresini önlemek için online alışverişe işaret ediyor.
Ne Zaman Konaklayacağınızı Biliyor
Bir tatil partisini kaçırmak hayal kırıklığına uğrayabilse de, diğer misafirler bulaşıcı olduğunda evde kaldığın - kimse hastalanmak istemiyor ve hastalanmaktan sorumlu olmak istemiyorsun. Agarwal, “Eğer ateşin varsa, kesinlikle evde kal,” diyor. “Bu sizin için ve çevrenizdekiler için önemlidir. Zayıf, yorgun veya öksürük hissi yaşıyorsanız, viral hastalıkları veya enfeksiyonları başkalarına da yaymanız daha olası olabilir. ”
