İçindekiler:
- 1. Yeşil Alanlar Kışkırtmaya ve Farkındalık Göstermeye Yardımcı Olur
- ). 2. Nazik Egzersiz Kalbi Güçlendiriyor
- 3. Güneş Işığı D Vitamini Verilmesine Yardımcı Olur
- 4. Daha İyi Ruh Sağlığı Dayanıklılığa Yol Açıyor
Temiz hava, doktorun sağlığınızı geliştirmenize ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için emrettiği şey olabilir. Parklar, ormanlar, bahçeler ve diğer açık hava ovaları gibi yeşil alanlarda günde sadece 30 dakika, kan basıncı düşürerek ve depresyonun azalmasıyla fiziksel ve duygusal sağlığınızı güçlü tutmanıza yardımcı olabilir, Haziran 2016'da yayınlanan bir makaleye göre Bilimsel Raporlar . Ve araştırmacılar, bu faydaların romatoid artrit (RA) ile yaşayan insanların da bir otoimmün duruma da yardımcı olabileceğine inanıyorlar.
“Doğadaki harcama zamanının pozitif sağlık sonuçlarıyla bağlantılı olduğunu gördük” diyor Danielle F. Wellington, Yeni Zelanda'daki Zealandia Sanctuary'de ve araştırmanın başyazarı olan doktora, koruma, araştırma, öğrenme ve deneyim müdürü Shanahan. “Doğa dozunuzu yapabileceğiniz herhangi bir şekilde yardımcı olabilirsiniz.”
Doğal çevresi, RA gibi kronik bir durumla yaşamak için aklınızda bulunmanıza yardımcı olur.
“Doğada vakit geçirmek size Düşük stres, iddiasız bir ortam. Bu zihinsel yorgunluğu azaltmak için çok önemlidir. Tahmin edebileceğiniz gibi, bunun sağlık üzerinde bir etkisi vardır ve bu benim çalışmamın konusu olmasa da, doğada oturup romatoid artrit semptomlarını rahatlatabileceğini düşünmek bir gerzektir, ”diyor Shanahan.
1. Yeşil Alanlar Kışkırtmaya ve Farkındalık Göstermeye Yardımcı Olur
Yeşil çağırın. Dışarıda geçirilen zaman - bir bahçe yolu boyunca yürüyüş ya da bir park bankında bile dinlenmek gibi - beyninizi belirli bir şekilde yumuşatmaya yardımcı olur, diyor Connecticut'daki Stamford Hastanesindeki bütüncül ilaç direktörü ve bir asistan olan Joseph Feuerstein New York'taki Columbia Üniversitesi'nde tıp profesörü. Ağaçların, çiçeklerin, yaprakların ve gökyüzünün görülmesi ruhunuzu sakinleştirmeye yardımcı olabilir. "Şu anda tam olarak ortaya çıkıyorsunuz ve aklınız sakinleşiyor ve ortalanıyor" diyor.
RA, el ve ayak eklemlerinde ağrı ve iltihaplara neden olan, vücudun başka yerlerinde, rahatsızlık verici olabileceğini söyledi Feuerstein Ancak, dikkatlilik, insanların “kendinden daha büyük bir şeye bağlanması ve stresin azaltılması için faydalıdır” (
). 2. Nazik Egzersiz Kalbi Güçlendiriyor
Ormanda bir yürüyüş ya da bisiklete binmek Demiryolu izi kalbi daha güçlü kılar ve fiziksel aktivite olarak sayılır, eklemlerinizin aşırı yüklenmesine gerek kalmadan yapabileceğiniz bir şeydir. Kalp hastalığı riskini arttıran RA'lı kişiler için egzersiz, oyun alanını düzleştirmeye yardımcı olabilir. Bu riski azaltmak için çalışabilir, ”diyor Feuerstein.
Sıcak havalarda açık hava egzersizi de daha kolay hissedebilir.Öngiltere'deki Essex Üniversitesinin araştırmalarına göre, renk yeşilini görürken egzersiz yapan insanlar - tipik olarak Hava daha sıcak olduğunda doğada bulundu - Kırmızı veya gri manzaraları olan bir antrenmanla kıyaslandığında, ılımlı bir antrenman yapmak zor değildi.
3. Güneş Işığı D Vitamini Verilmesine Yardımcı Olur
Güneşli ya da kısmen güneşli bir günde dışarıda olmak vücudun birçok insanın yetersiz kaldığı bir besin maddesi olan D vitamini emmesine yardımcı olur. “D vitamini, çeşitli yollarla enflamasyona yardımcı olur ve kortizolün azaltılmasına yardımcı olur. Feuerstein, “stres altındayken bedenin salındığı bir hormon” diyor. “Vücuda yeterli D vitamini olmadan, çoğu otoimmün hastalığın daha az olumlu bir sonucu vardır ve romatoid artrit bunun bir parçası olacaktır.”
4. Daha İyi Ruh Sağlığı Dayanıklılığa Yol Açıyor
RA ile Yaşam - ağrı, iltihaplanma ve yorgunluk - zorlayıcı olabilir ve endişe veya depresyona yol açabilir. Ama dışarıda geçen zaman böyle olumsuz duygular ile savaşır, Shanahan'ın çalışması bulundu. Açık havada içeri getirmek bile faydalı olabilir. Shanahan şöyle diyor: “Çok erken yapılmış bir çalışma, doğanın pencereden dışarı çıkmasının“ mikro-kırılmalar ”ı günlük hayatın stresinden sağlayabileceğini buldu. “Bahçenizde biraz bahçe yapabilir ya da evinizin için saksı bir bitki alabilirsiniz.”
Bugün ne kadar yeşil zaman geçirdin?
