Menopoz değişimle eş anlamlıdır. Tabii ki, en belirgin fiziksel değişim, adet dönemlerinin sonu. Ama tamamen durmadan önce, çok çeşitli semptomlar yaşayabilirsiniz. En çok bilinenler, sıcak basmaları, gece terlemeleri ve ruh hali değişimleridir. Bu semptomlar kısmen vücudunuzdaki değişen hormon seviyelerine, bu doğal sürecin normal bir kısmına bağlıdırlar ve kadınları çok farklı şekilde etkilerler - zayıflatıcıdan tolere edilebilene kadar veya bazı kadınlar için farkedilemez.
Ama hormonal değişiklikler tüm hikaye değildir. Aynı derecede önemli olan, menopozun sizin üzerinde sahip olabileceği duygusal etkidir. Birçok kadın, artık adet dönemine sahip olmayı ve doğum kontrolü konusunda endişelenmeyi takdir etmese de, diğerleri kendilerini kimliklerini ve kadınlıklarını sorgulamada bulunabilirler.
Menopoz, Değişim ve Siz
Bu duygusal etkilerden bazıları, vücut, diğerleri değilken. Aşağıda, menopoz sırasında kendiniz ve başkaları ile olan ilişkinizi etkileyebilecek birkaç faktör vardır:
- Depresyon ve anksiyete Geçmişte, değişen hormon düzeylerinin, menopoza girecek kadınlarda duygudurum değişikliklerinin tek nedeni olduğu düşünülmüştür. . Şimdi, yaşam deneyimleri, algıları ve tutumları, menopoz sırasında ruh halinizi etkileyen önemli faktörler olarak kabul edilir. Örneğin, eğer menopozun kötü bir deneyim olmasını bekliyorsanız, geçmişte depresyondan muzdarip olmuş ya da değişim hakkında sadece stres altındaysanız, depresyon ve anksiyete yaşayabilirsiniz. Davranışınız, daha iyi ya da daha kötü bir şey için duygusal iyiliğinizi etkileyebilir ya da bir arkadaş ya da danışmanla görüşebilir ya da menopoz hakkında daha olumlu bir tutum geliştirmek için bir kadın destek grubuna katılmayı düşünebilirsiniz.
- Kendini ve rolleri değiştirir. Bir kadın, muhtemelen hayatınızda birçok rol üstlendiniz - eş, profesyonel, anne, kız, kızkardeş. Kim olduğun, kimliğin bir parçası, bu rollerin her birine sarılır. Hayatınızda oynadığınız birçok farklı bölümde kendinizi iyi hissetmek aslında daha az menopoz belirtisi ile sonuçlanabilir. Anlaşılacağı gibi, bazı menopoz dönemindeki kadınlar için bir takım düzenlemeleri bir an önce ele almak ezici olabilir. Vücudunuzdaki değişikliklere ek olarak, çocuklarınız büyüyor ve dışarı çıkıyor olabilir ve iş hayatınız da değişiyor olabilir. Neyse ki, tek başına gitmek zorunda değilsiniz - bu geçiş döneminden geçen kadınlar için zengin bir destek var. Doktorunuzla sizin için en yararlı olan şey hakkında konuşun.
- Çocuk doğurma hakkında duygular Bazı kadınlar rahatsız oluyorlar çünkü menopoz çocuklarının doğum yıllarını sonlandırıyor, diğerleri ise dönemlerinin sona erdiğini hissediyorlar. Daha önce menopoz geçirmiş olan arkadaşlarınız veya akrabalarınız menopozda doğurganlık kaybı ile ilgili duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
- Cinsel ilişkiler ve istek. Bazı kadınlar cinsel dürtüde bir artış yaşarken, Hamilelik korkusu ile ilişkili kaygı, diğerleri cinsel dürtü kaybı yaşar. Menopoz dönemindeki kadınlardan oluşan bir çalışmada, katılımcılar, rahatsız edici vajinal kuruluk nedeniyle cinsel yolla- rının önemli ölçüde azaldığını bildirmişlerdir. Ama gereksiz yere acı çekmeye gerek yok. Birçok vajinal kayganlaştırıcı, nemlendirici ve diğer çareler, bu menopoz semptomunun üstesinden gelmek için reçetesiz veya reçetesiz olarak kullanılabilir. Duygularınız ve ihtiyaçlarınız hakkında konuşarak iletişim hatlarını eşiniz veya partnerinizle açık tutmak, sahip olabileceğiniz endişelerinizi gidermek ve yanlış anlamaları önlemek için size yardımcı olacaktır.
- Fiziksel görünüş. Vücudunuz için sıra dışı değildir, ve vücudunuzun görüntüsü, menopoz sırasında değiştirmek için; hormonal dalgalanmalar vücut ağırlığının yeniden dağılımına ve kas tonusundaki değişikliklere yol açabilir ve yaşla birlikte diğer fiziksel değişimlere de yol açabilir. Bu zaten stresli bir zamana stres ekleyebilir. Bununla birlikte, unutmayın ki, bu değişim her zaman kötü bir şey değildir. Menopozun getirdiği değişiklikleri kabul etmek, vücudunuzla daha rahat olmanıza yardımcı olabilir ve daha yüksek bir öz saygı düzeyine sahip olmanıza yardımcı olabilir. Yeterli uyku ve bol miktarda egzersiz yaparak genel sağlığınıza odaklanmaya devam etmek de bu geçişi daha rahat bir şekilde kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir.
Menopoz hayatın kaçınılmaz, doğal ve normal bir parçasıdır ve bazı kadınlar bu değişimi gerçekten hoş karşılar. Birçokları için, menopoz, artan öz farkındalık ve daha güçlü bir kişisel kimlik duygusu sağlar. Ancak, eğer menopozun duygusal, fiziksel veya sosyal etkisiyle bunalırsanız, doktorunuzla konuşun veya toplumunuzda veya çevrimiçi bir destek grubuna katılın. Başkalarına ulaşmak, menopoz hakkındaki hislerinizi ve endişelerinizi paylaşmak için daha iyi bir zaman olmamıştı ve bugüne kadar yaşadıklarınızı deneyimleyen kadınların geri bildirimlerinden faydalanmadı.
