Uçmak hızlı ve kolay bir şekilde etrafta dolaşmak olabilir, ancak bazı dezavantajları vardır. Örneğin, uçak yolcularını etkileyen genel sağlık sorunlarından bazıları, genellikle kabin havasında nemin olmamasından kaynaklanır, bu da dikkatli olmamanız halinde su kaybına yol açabilir. Bir uçağın kabininin içindeki hava genellikle% 10 ila 20'lik bir nem seviyesine sahiptir -% 30 ila 65'lik bir rahat tipik iç mekan neminden çok daha düşüktür. Bu sebepten dolayı, uçakta iken kendinizi nemli tutmak için önlem almak çok önemlidir.
Düzlemde: Neden Düşük Nemlilik Problemi Var?
Dehidrasyon kuruyun neden olduğu hafif rahatsızlıktan kaynaklanan sorunlara neden olabilir. Astım gibi solunum rahatsızlıkları olan kişiler için solunum problemleri gibi, ciltten ve cildi kaşındırır. Dehidrasyon aynı zamanda yorgunluğa da yol açabilir, Bay William L. Sutker, Baylor Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki bulaşıcı hastalıklar şefi.
Düşük nemli ortamda olmak başka bir uyarıda bulundu: soğuk algınlığı gibi solunum yolu virüsleri. Havadaki nem, solunum yollarınızı nemli tutar, böylece astar, vücudunuza girmeye çalışan mikropları yakalayabilir. Nefes aldığınız hava çok kuru olduğunda, hava yolunuzdaki mukus işini yapamaz ve virüsler veya bakteriler daha serbestçe girebilirler.
Düzlemde Kuru Havayla Savaşmanın Akıllı Yolları
Sutker, vücudunuzdaki farklı sistemleri havada tuttuğunuzda hidratlanmış halde tutabildi.
- Bolca su içirin. “Dehidrasyonun uçuş boyunca sıvı içilmesiyle önlenmesi” diyor Dr. Sutker. Uçağa binmeden önce büyük bir şişe su alarak uçağınıza hazırlanın ve uçakta geçirdiğiniz zaman boyunca yudumlayın. Birçoğu havada her saat için sekiz ons su önerir. Ancak, tüm akışkanların iyi bir fikir olmadığını unutmayın. Elektrolitlerin yerini alacak şekilde tasarlanan spor içecekleri, bazı durumlarda harika seçenekler olabilir, ancak sadece nemlendirmeye çalıştığınızda (ve gereksiz yere fazladan kalori aldıklarında) gerekli değildir. Ek olarak, alkol veya kafein içerenler gibi bazı içeceklerin olumsuz bir etkisi olabilir. Sutker “Alkol dehidrasyonu artırabilir ve bundan kaçınılmalı ya da minimum düzeyde tutulmalıdır” diyor. Kahve, çay ve kola gibi kafeinli içecekler dehidratasyonu hızlandırabilir.
- İyi bir nemlendiriciyi paketleyin. Düzlem kabininin içindeki hava cildinizde bir numara oluşturarak cildinizin kurumasına neden olabilir. ve kaşıntılı. Nemi tutabildiğiniz her yerde, yüzünüze ve ellerinize nemlendirici uygulayarak bolca su içerek ve dışarıdan cildinizi nemlendirebilirsiniz. En sevdiğiniz losyonun seyahat bedeninde saklı kalmış bir parçasını çantanızda saklayın veya taşıyın ve cildinizi nem kaybından korumak için uçuş sırasında sık sık uygulayın. Yüzünüzü nemli tutmak için küçük bir su spritzer alabilir ve uçuş sırasında kurumasını engelleyebilirsiniz.
- Göz damlası getirin. Doktorunuzun önerdiği salin damlaları veya ilaçlı göz damlaları olsun, göz damlaları Kuru kabin havasında bir cankurtaran olmak, özellikle de kontak lens takıyorsanız.
- Nazal spreyleri düşünün. Kuru kabin havası, bazı insanlarda burun tıkanıklığına ve hatta burun kanamasına neden olabilir. Uçtuğunuz zaman, kabinin alçak kabin neminden dolayı kuruması halinde, salin burun spreyi veya damlalarını ambalajlayın.
- Astım ilacınızı kontrol edin. Eğer steroid inhaler kullanıyorsanız, doktorunuzla görüşün. İlaç seyahatiniz için yeterli olacaktır ya da reçeteniz artırılmalı ya da değiştirilmelidir.
Bu kurallara uymanız, hidratlı bir şekilde kalmanıza yardımcı olacak ve yolculuğunuzu gezinizin daha keyifli bir parçası haline getirmenize yardımcı olacaktır.
Günlük Sağlık Sağlıklı Seyahat Merkezinde daha fazla bilgi edinin.
