Vücudunuz için egzersizin ne yaptığını biliyorsunuz: Kaslarınızı güçlendirir ve esnekliğinizi artırır, böylece fiziksel zorlukları daha iyi başarabilirsiniz. Ama beyin oyunları veya hafıza oyunları olarak bilinen “zihinsel calisthenics” in, yaşla ilgili hafıza kaybını yavaşlatarak aklınız için de aynı şeyi yapabildiğini biliyor muydunuz?
2.832 yaşlıdan oluşan bir çalışma (ortalama yaş 73.6) Amerikan Tabipler Birliği (JAMA) 2006 tarihli bir baskısında, düzenli bellek eğitimi alıştırmalarının, eğitimin başlamasından sonra beş yıla kadar işlevsel gerilemeyi ve bilişsel yeteneklerini iyileştirdiğini bildirmiştir. Bu, Neurology 'da bildirilen daha önceki bir çalışmayı desteklemiş, bu da beyin stimüle edici aktivitelere sıkça katılımın yaşlı kişilerde bilişsel gerilemeyi azaltabileceği sonucuna varmıştır.
Neyse ki, inşa etmek için herhangi bir ağır yük taşımanız gerekmez. daha fazla "beyin kası" ve hafıza kaybı hafızaya alın. Günlük bulmaca ya da Sudoku bulmacaları yapmak ya da yabancı bir dil konuşmayı öğrenmek gibi, beyin gücünün korunmasına ve geliştirilmesine yardımcı olabilecek sayısız kolay ve eğlenceli aktivite vardır. Daha fazla bilgi için Hafızayı Arttırmak için Beyin Egzersizleri ve Zihinsel Fitness 'a bakın.
Bununla birlikte, daha teknolojik olarak daha gelişmiş bir seçenek denemek istiyorsanız, özel olarak tasarlanmış bir şeye birkaç dolar yatırmayı düşünün. beynini güçlendirmek için. Beyninize meydan okuyan birçok elektronik oyun türü vardır ve bunlar bilgisayar, Wii gibi video oyun sistemleri, Nintendo DS gibi el video oyun platformları ve abonelik tabanlı Web siteleri aracılığıyla kullanılabilir.
Olumlu Etkiler Yazılım Tabanlı Beyin Oyunlarının
Yazılım tabanlı beyin oyunlarının etkinliği henüz klinik bir ortamda çalışılmamış veya kanıtlanmamış olsa da, çalışmalar yaşam boyu öğrenme yeteneğimizin olduğunu göstermiştir. Florida Nörobilim Merkezi'nin nöroloğu ve kurucusu / tıbbi direktörü Eduardo Locatelli'ye göre, "Son bilimsel araştırmalar, beynin her yaşta, uygun eğitim ve egzersizle yeni bilgi ve beceri kazanma potansiyeline sahip olduğunu gösterdi. Beyninize yeni aktiviteler veya oyunlarla meydan okuyarak, bir şeyleri hatırlama, bir problemi çözme veya bir oyunu kazanmak için belirli bir stratejiyi kullanma becerisi gibi bilişsel becerileri güçlendirirsiniz. Zorlu olan oyunların sizi konfor bölgenizden ve güçlerinizden uzaklaştırması Beyninizin kullanılmayan alanlarını kullanmak için, bellek ile, ya kullanırsınız ya da kaybedersiniz, 'Kullan onu kullan ve sakla. > Florida Üniversitesi'nde yürütülen ve 65 yaş ve üzeri yetişkinlere yönelik bir araştırmacının araştırmacısı Patricia Belchior, aksiyon video oyunlarının katılımcıların dikkatini koruyabilmelerini önemli ölçüde artırdığını bildirdi. Belchior, "Çalışmamıza ek olarak, kontrollü çalışmalarda, belirli video oyunlarının olumlu zihinsel yararlarını destekleyen bir araştırma gövdesi var" dedi. "Farklı fiziksel egzersiz türleri gibi, tek bir zihinsel egzersiz" her amaca uygundur ". Örneğin, bulmacalar, eğlenceli ve zorlu iken, kişinin yaşamı boyunca (sözel yetenekler) büyümeye devam eden becerileri vurgular.Öte yandan, video oyunları, yaşlanmaya (hız, dikkat, hafıza vb.) Karşı hassas olan becerileri vurgulama eğilimindedir. Bu nedenle, video oyunları en çok ihtiyaç duyulan alanlarda 'egzersiz' yapma fırsatı sunabilir.Ayrıca, video oyunları romandır (en azından yaşlı yetişkinler için) ve araştırmalar bu yeniliğin önemli bir bileşen olduğunu göstermektedir. Başarılı bilişsel müdahale Sistemi kazanma deneyimine meydan okumalısın. ”
Elektronik Zeka Oyunlarını Değerlendirmek
Beyninize meydan okumak için bir oyun seçerken, Dr. Locatelli bir seferde kaç işlem gerçekleştirileceğini görmenizi önerir. "Beş duyuya meydan okuyan oyunlara bakın: işitme, hissetme, tat alma, koku alma ve görme. Problem çözme gerektiren oyunlar da idealdir." İşte yatırıma değebilecek altı program:
HAPPYneuron çevrimiçi beyin oyunları
Maliyet:
Abonelikler aylık 9,95 $ veya yılda 99.95 $ için kullanılabilir. İddia:
HAPPYneuron, oyunları araştırmalarına dayanarak bilim adamları ve nöropsikologlar tarafından kuruldu. Bu grupta saygın bir Fransız nörolog ve nörobilimci olan Dr. Bernard Croisile ve meslektaşı ve korout Dr. Michel Noir, bilişsel bir psikolog. HAPPYneuron oyunları ile özel bilişsel eğitim içeren bir CDC tarafından finanse edilen pilot çalışma yürüten Iowa geriatrist Robert Bender, MD'ye göre, "HAPPYneuron gibi zihinsel egzersiz programları yaşlandıkça keskin kalma olasılığını yükseltmek için muazzam bir potansiyele sahiptir." Açıklama:
HAPPYneuron çevrimiçi beyin oyunları, oyunun 3.000 saatten fazla süredir 34 oyunun üzerinde. Oyunlar, hafızanın, dikkatin, dilin, görsel / mekansal işlemenin ve genel yürütme işlevinin de dahil olduğu, beynin beş bilişsel alanını kullanır. İki popüler oyunun örnekleri arasında, bir oyuncunun stratejik hareketler yaparak bir yüzük kulesini yeniden inşa etmesi gereken "The Towers of Hanoi" ve "Paris'teki bir Amerikalı" da oyuncuları dünyanın dört bir yanındaki ünlü anıtların yerleştirilmesini ezberlemelerini istiyor. Daha fazla bilgi için:
www.happy-neuron.com adresine gidin. Brain Fitness Serisi CD-ROM
Maliyet:
$ 89 Talep:
HAPPYneuron Inc. tarafından yapılmıştır. Beyin Spor CD'si, hafıza, bilgi işleme, problem çözme yetenekleri, dil kullanımı ve diğer becerileri artırmak için tasarlanmış, oyunda 100 saatten fazla oyun ekleyerek farklı zorluk derecelerine sahip 12 farklı zihinsel oyun içerir. İki örnek "80 Gezide Dünyada" (iki turun güzergahlarını ezberlemek için kullanıcıları zorlayan bir hafıza oyunu) ve "Uğur Böceği Yakala!" (Kullanıcıların ekranda rastgele göründüğü şekliyle bir uğur böceği tıklatmasını gerektirerek dikkati uyandırmak için tasarlanmış bir oyun.) Açıklama:
Brain Fitness, üç oyuncuya kadar kullanıcı ilerlemesini izler ve sizi değerlendiren bir sanal antrenöre sahiptir. Aynı yaş, cinsiyet ve eğitim düzeyindeki diğer oyuncuların performansına karşı. Antrenör, zayıflık alanlarını geliştirmek için oyunlar ve seviyeler önerir ve CD, HAPPYneuron'a çevrimiçi olarak yükseltirseniz tüm performans sonuçlarınızı da koruyabilir. Daha fazla bilgi için:
www.happy-neuron.com/products adresine gidin. MyBrainTrainer.com
Maliyet:
Abonelikler üç ay için 9.95 $ veya bir yıl için 29.95 dolar. Talep:
MyBrainTrainer.com tarafından desteklenen bir pilot çalışmanın sonuçlarına göre: 2003 yılında Delos Enstitüsü (Texas Üniversitesi ve Açık Uluslararası Üniversite ile ilişkili bir araştırma tesisi) tarafından yürütülen MyBrainTrainer.com egzersizleri IQ'yu artırabilir, kaygıyı azaltabilir ve bilişsel verimliliği ve hızını artırabilir. Açıklama:
Abonelik Web sitesi, her biri beynin belirli bir bölgesini uyarmak ve zihinsel işlem hızını, bellek kapasitesini, konsantrasyonu, çoklu görev yeteneğini ve görsel ayrımcılığı geliştirmek için tasarlanmış 47 etkileşimli egzersiz sunmaktadır. Alıştırmalar, basit tepki süresine, tanıma tepki süresine ve çalışma belleğine, hepsi birden fazla zorluk seviyesinde meydan okur. Kullanıcılar yapılandırılmış bir formatı takip edebilir veya oyun seçme konusunda daha fazla özgürlük için kişiselleştirilmiş bir eğitim programı oluşturabilir. Daha fazla bilgi için:
www.mybraintrainer.com adresine gidin. Beyin Çağı ve Beyin Çağı
2 Maliyet:
$ 19.99 İddia:
Brain Age, oyunlarının aktivitelerini "beynini harekete geçirmeye yardım etmesi ve ihtiyaç duyduğu antrenmanı vermesi için tasarlanmış" olduğunu söylüyor. Andrew Mason, Destekli Yaşam / Yaşlı Konutunda George Mason Üniversitesi'nin yardımcı doçent ve öğretim görevlisi Andrew Carle'a göre, Beyin Çağında hafızanın depolandığı beyin alanı çalışmaktadır. Açıklama:
Beyin Çağı ve Beyin Çağı El Nintendo DS sistemleri için tasarlanan 2 , 15 etkinlik boyunca kullanıcıları eğitiyor: basit matematik problemlerini çözme, piyano şarkılarını okuma, klasik masa oyunu "Konsantrasyon" da hafıza becerilerini test etme ve kaya, kağıt, makas zorlu bir versiyonunu oynama . Kullanıcılar sadece cevaplarını dokunmatik ekrana kalemle yazarlar. Nintendo DS'nin ses tanıma teknolojisi, programın belirli etkinlikler sırasında konuşulan belirli kelimeleri tanımlamasına izin verir. Daha fazla bilgi için:
www.nintendo.com adresine gidin. Crosswords DS
Maliyet:
$ 19.99 Talep:
Üretici’ye göre hak talebi yok Açıklama:
Bulmacalar DS, Wordsearch ve Anagram'ların yanı sıra 1.000'den fazla çapraz bulmaca sunmaktadır. Nintendo DS için tasarlanan kullanıcılar, basit bir dört-dört bulmaca ile başlayan ve daha zorlu seviyelerde ve bulmaca boyutlarında ilerleyerek uygun zorluk seviyesini seçebilirler. Wordsearch, klasik kağıda dayalı kelime aramaları gibi, tek bir harf satırlarıyla dolu bir sayfada sözcükleri daire içine almak için bir kalem yerine bir kalem kullanarak yapılır. Anagramlarda, oyuncular üç, dört, beş veya altı harfli sözcükleri hecelemek için altı rastgele harf ayarlamalıdır. Daha fazla bilgi için:
www.nintendo.com adresine gidin. Sözüm Koç, İspanyol Antrenörüm ve Fransız Antrenörüm (Nintendo DS)
Maliyet:
$ 19.99 Sözcüğüm (Wii)
Maliyet:
$ 19.99 İddia:
Word Coach, kullanıcıların kelime dağarcığını geliştirmelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır ve kullanıcılara kendi ilerlemelerini ve potansiyellerini takip etmeleri için bir araç sunar. Açıklama:
Video oyunu, oyuncuların kelime bilgisini geliştirmelerine yardımcı olan altı eğlenceli antrenman alıştırmasından oluşur. hepsi, Cambridge Advanced Learner's Dictionary'den derlenmiş, 16.800 kelimelik bir cephanelikle. Yabancı dil oyunları, Fransız Antrenörüm ve İspanyol Antrenörüm, kullanımı kolay mini oyunlar aracılığıyla dilin kelime kullanımı, dilbilgisi ve kelime öbeklerinin temellerini öğretir. Daha fazla bilgi için:
Git [m] Güç Bilişsel Fitness Sistemi
Maliyet:
8,000 $ İddia:
On yıllar süren tıbbi araştırmalar, sürekli bilişsel egzersize katılan yaşlıların uzun vadede bunama riskini yüzde 60'tan fazla azaltabilir. Dakim [m] Power® Bilişsel Fitness Sistemi, yaşlıların altı bilişsel alanda (uzun süreli bellek, kısa süreli bellek, dil, hesaplama, görsel-uzamsal oryantasyon ve eleştirel düşünme) titiz bir bilişsel egzersiz yapmasını kolay ve keyifli hale getirir. Kendi yetenekleri ile eşleşen bir zorluk seviyesi. Açıklama:
Şu anda yaşlı yaşayan topluluklar için çok kullanıcılı bir sistem olarak satılan Dakim [m] Güç, orijinal multimedya bulmacaları, öyküleri, sözcükleri içeren bir all-in-one sistemidir Scrambles ve diğer bilişsel uyarıcı beyin oyunları. Bir dokunmatik ekran, bir fare ve klavyeye olan ihtiyacı ortadan kaldırır ve bilgisayarlarda hiç çalışmamış olsalar bile, ürünü kullanmak için yaşlıları kolay hale getirir. Döneme uygun beyin oyunları (1950'lerin öncesi film klipleri, müzik ve yaşlıları gençlere geri götüren diğer kültürel referanslar dahil) günlük olarak otomatik olarak güncellenir. Not: Bir ev ünitesi, Ocak 2009'da 2,499 $ 'dan sağlanacaktır. Daha fazla bilgi için:
Bkz. Www.dakim.com.
