Dr. Stanley Paris emekli olabilir, ancak yavaş yavaş yavaşlıyor. 26 Temmuz Cumartesi günü, 70 yaşındaki Paris - Florida'da Sağlık Bilimleri için St. Augustine Üniversitesi'nin fizik terapist ve kurucu başkanı (aynı zamanda Fiziksel Terapi Vakfı için fonlar da sağlıyor) başarılı bir şekilde yüzmeyi denedi. hayatında dördüncü kez ingilizce kanalı. Paris zorlu mide bulantısı ve uyluk krampları nedeniyle olaya başladıktan sonra yedi saat ve 40 dakika sonra zorlamayı tamamlayamasa da, yakın gelecekte başka bir girişimde bulunmayı planlıyor.
Soğuk su sıcaklıklarının ve güçlü akımlar Kanal'ı özellikle zorlu bir görev olarak görüyor ve tarihsel olarak bu feati deneyen kişilerin sadece yüzde 10'u bitiyor. Başarılı olursa, Paris, 23 kilometre geçit (23 deniz mili), Shakespeare Plajı'ndan Cape Gris Nez'den Fransa'ya kadar, 23 kilometrelik geçidi (21 deniz mili) yapmak için en eski kişi olacak.
Paris, Gündelik Sağlık ile konuşmak için bir mola aldı. Fiziksel eğitimi, zihinsel odaklanmanın önemi ve neden 30 kilo almayı tercih ettiğini.
EH: Ne zaman ilk kez İngiliz kanalını yüzdün?
Stanley Paris: İlk defa 1983'te girişimde bulunuldu. Bu, esas olarak duygusal olarak hazırlanmadığım için başarısız oldu. 1986'da iki yüzerim vardı. İlk önce Fransa'nın 400 yarısına indiğimde, hakem bana [yüzmek için] kredi verdi, ancak daha sonra hastanedeyken reddedildi - bir deniz anasının bir kısmını yutmuştum. İtirazda bulunmam söylendi, ama üç hafta sonra başka bir girişimde bulunmak için bir randevum vardı, bu yüzden o tarihi aldım ve başarılı bir yüzmeyi tamamladım.
Hergün Sağlık: O zaman neden şimdi başka bir şey yapalım?
Stanley Paris: Eh, ben daha önce yaptığım zaman yüzmeyi tamamlamak için en eski üçüncü oldum. Şimdi en eski olacağım. 70 yaşında bir insanın nasıl çok sağlıklı ve sağlıklı bir insan haline dönüşebileceğine dair bir şeyler söylüyor. Sahip olduğumuz bazı özellikler, dayanıklılık gibi, yaşlandıkça bizde kalır. Sadece doğru bir zihinsel odağa sahip olmalıyız ve kendimizi iyi bir şekle sokmak için çalışmalıyız.
Gündelik Sağlık: Ne kadar süredir antrenman yapıyorsunuz ve rejiminiz gerçekten yorucu yüzmeler için özel olarak hedefleniyor?
Stanley Paris : Temmuz ayında biraz yüzme yaptım [2007] ve çok çabuk yorulduğumu ve kol vuruşumun iyi olmadığını gördüm. Daha sonra spor salonuna gitmem gerektiğini anladım. Serbest ağırlık, kasnak, germe, böyle şeyler yaptım. Günde yaklaşık iki saat, haftada üç gün oldu. Spor eğitimimi bitirdiğimde ve havuza geri döndüğümde, nefesimi kesene kadar inme yeteneğimi koruyacak kadar güçlüydüm. Yaklaşık üç ya da dört hafta içinde bir saat yüzdüm, ve hiç çaba sarf etmeden iki saat yaşadım. Şimdi seçtiğim zaman sekiz saat yüzebiliyorum.
Gündelik Sağlık: Su sıcaklığı her zaman yüzücüler için bir sorun. Örneğin, havuz suları ideal olarak 80 derece Fahrenheit'tir. Kanal'la olan hikaye nedir?
Stanley Paris: Girişimi yaparken 58 derece ile 62 derece Fahrenheit arasında olacağını umuyorum. En son İngilizce Kanalıyla yüzdüm, orası 61 derece Fahrenheit idi. [Soğuk su], hipotermi [vücut-çekirdeği sıcaklığının tehlikeli, hatta hayatı tehdit eden bir azaltımı] nedeniyle en büyük sorunlardan biridir. Ağustos 2007'de spor eğitimine başladığımdan beri 30 kilo ağırlığım kazandım. Hem kollarım hem de bacaklarımdaki cildimin altındaki yağı ikiye katladım. Beni yalıtmaya yardımcı olacak. Ayrıca, bana daha fazla yüzdürme sağlıyor. Ve yüzerken o yağın birazını doyuracağım. Devam etmek için yeterince yiyecek tüketemezsin.
Gündelik Sağlık: Diyetinizde herhangi bir değişiklik yaptın mı?
Stanley Paris: Evet, bir çok şey yaptım. Ben her zaman iyi yemek yediğimi düşünüyorum, ama ek kilo almak için besleyici içecekler ekledim. Bir kaç günde bir içtim. Eğitimimizi tamamladıktan sonra yüksek protein aldığımızı biliyoruz, böylece kaslarımız iyileşebilir. Bir antrenman seansından önce karbonhidratlar ve sonra yüksek proteinler yerim. Son zamanlarda, alkolümü bir günde bir içkiye verdim. Karaciğimin mümkün olan en iyi durumda olmasını istiyorum. Karaciğer besinleri enerjiye dönüştürmek için önemlidir, bu yüzden neden her fırsatta olmasın?
Günlük Sağlık: Bu zor bir değişiklik oldu mu?
Stanley Paris: İçkimi içtiğimde ve arkadaşlarım bir diğeri olduğunda, onlara katılmayı çok isterdim, ama gitmem gerek su için. Bu mantıklı, bu tür kararlara bağlı kalmam. Bakın, bu yüzmek fiziksel, duygusal ve zihinsel bir olaydır. Zihinsel bir şekilde odaklanmalıyım ve bilhassa hiç taşınmayan bir taş bıraktığımı, her şeyden sorumlu olduğumu ve olası bir başarısızlık için mazeretim olmadığını biliyorum. Her şey bana bağlı. Bu zihinsel disiplin.
Gündelik Sağlık: Duygusal ve zihinsel olarak nasıl hazırlanırsın?
Stanley Paris: Odaklanmaya devam et, her şeyden öfkelenme, kızma. 1983'teki yüzmem duygusal zeminde başarısız oldu. Her biri kendi teknesi olan beş yüzücü vardı. Ve kimse başarılı olmadı çünkü havalar kötüleşti. Hava beni çok endişelendirmiyordu. Gitmek için beş mil ile 18 mil oldu. Teknem yanlışlıkla iki kere bana çarptı. Bana çok sıcak veren yiyecek verdiler; Boğazımı boğdu ve beni üzdü. Ve sonra pilot - beni cesaretlendirmek için - bana diğer yüzücülerden vazgeçtiklerini ve bu yüzden çok iyi çalıştığımı söylediler. Şimdi soğuk halimde ve acı çekerken, iyi yaptığımı düşündüm, diğerlerini dövdüm ve çok geçmeden vazgeçtim. Toplam odağı kaybettim. Bunun tekrar olmasına izin vermeyeceğim.
Gündelik Sağlık: İngiliz kanalını yüzmek için eğitim almadığınız zamanki normal fitness rutininiz nedir?
Stanley Paris: Biraz ılımlı bir açık hava yaşamına öncülük ediyorum. . Karımla birlikte yürümeyi severim. Appalachian Trail'i yapıyor.
Gündelik Sağlık: Düzenli bir yüzücü mü?
Stanley Paris: Özellikle de değil. Ben genç yaşımdan beri yüzüyorum. Yeni Zelanda için [1966'ya kadar yaşadığı ülkesi] için rekabet ettik. Dünyada yelken açtım. Ironman Triatlonu yaptım. Böyle şeyler yapmadığım zaman, yemek yeme ve uyku hakkı dışında korkunç bir miktar yapmıyorum.
Gündelik Sağlık: Diğer septugenaryanlarınız için fitness veya yaşam tarzı tavsiyeleriniz var mı?
Stanley Paris: İyi uyumaya başladım. Bence bu önemli. Daha sonra her gün düzenli olarak değil, düzenli egzersiz yapacağım, ama en az bir saat, en az yarım saat, haftada beş gün. İster keyifli, ister yürüyüşe çıkmış bir şey yapın, muhtemelen en kolay, bir spor salonunda egzersiz yapmak veya yüzmek - güvenli bir şekilde. Bir sonraki adım, elbette, iyi bir besindir. Ayağa kalktığımı, iyi yürüdüğümü, konuşmayı yürüdüğüm gibi yürüdüğümden emin ol, başımı dik tut, hızlıca yürü. Ve sonra duygusal olarak, umarım daha olgunumdur.
Gündelik Sağlık: Fransız sahiline geldiğinizde, nasıl kutlayacağınız hakkında bir planınız var mı?
Stanley Paris: Evet, ben sahile 400 tane çıplak göğüslü Fransız hizmetçinin uzanmış kollarına gideceğim.
Hergün Sağlık: Onları bekledin mi, bekledin mi?
Stanley Paris: En son geldiğimde, sabah saatlerden biri oldu, yağmur yağıyordu ve orada kimse yoktu, bundan daha iyisini umuyorum!
