Bu soru-cevap dizisinde, depresyona sahip üç kişi ve akıl sağlığı koşullarını tedavi eden iki uzman, depresyonun yönetimindeki günlük zorluklara ışık tutuyordu. - koşuluyla daha iyi yaşama ya da sevdiklerine destek olma konusunda tavsiyede bulunun. Bu serinin ikinci kısmı.
Bir Bakışta Panel:
- Mani Garcia-Lesy , 42. New York Sağlık Psikolojisi ve Klinik Bilimi programında Doktora öğrencisi. 29 yaşında depresyon teşhisi konuldu.
- yaşında, Bianca Thompson , Oklahoma'daki Oklahoma Hemşiresi asistanı. 19.
- Sara 'da (gerçek adı değil) depresyon teşhisi konmuştur, 30. New York'ta bir kitap yayıncısı için içerik stratejisti. Depresyon tanısı ile 14.
- Jacob Appel, MD . New York'ta Sina Dağı'ndaki Icahn Tıp Okulu'nda psikiyatri ve psikiyatri profesörü.
- Becky Whetstone, . Little Rock, Arkansas'ta özel pratikte lisanslı psikoterapist.
BÖLÜM 2: Tetikleyiciler
S: Depresyonunuzu ne tetikliyor? Yaklaşan bir bölümün işaretlerini tespit ettiğinde ne yaparsınız?
Sara: Hiçbir şey benim depresyonumu tetiklemez - bu beni hiçbir yere fırlatmaz. Gerçekten rahatsız edici olan şey, özel günlerde 'un doğum günü gibi mutlu hissetmesi gerektiğinde girmesidir. Harika bir zaman geçireceğim ve aniden - wham - hissettiğim her şey üzüntü tarafından gölgelendi. Çoğu zaman neden üzgün ya da endişeli hissettiğimi bile bilmiyorum. Zamanlama için mantık yoktur. Relapslar genellikle uykuya dalmamayı ve sonra çok uzun süre uyuduğumu içerir; küçük, temel şeyleri unutmayı; Hayatımla ne yapmam gerektiğine dair endişeleniyorum ve sonra bu şeyleri yapmadığım için kendimi dövüyorum; ve dışarı çıkmak (ya da yataktan kalkmak) istememek. Geçmişte, depresif durum kendi kendini yıkıcı davranışlarla el ele giderdi. Şimdi aşırı yemek ve kompulsif alışveriş demektir. Bazen herhangi bir şey hakkında heyecanlanabileceğim tek yol, hayatımı daha iyi hale getirecekmiş gibi görünen yeni bir şey satın almaktır. Özellikle ağrılı bir kredi kartı faturası aldığımda orta bölüm olduğumu fark ettim.
Bianca: Geçmişte stres ve dedikodu tetikleyici gibi görünüyor. Daha çok uğraştığım ve geçmiş hatalar hakkında ne kadar düşünürsem, semptomatik olmaya ve nüksetme olasılığım o kadar yüksektir. Nüks etmeye başladığımda, uykum ve beslenme düzenlerim değişiyor ve ben daha çok sinirlendiriyorum - bu da tedavi ekibime iyi bir şey yapmadığım kadar kafa yorduğumda. Tam bir nüksetme, tüm dünyamın patladığını hissettiğimde beni hastaneye götürüyor. Hayatta başarısız olduğumu hissediyorum ve umudumu yitiriyorum ve hiçbir şey ya da kimseyi umursamıyorum.
Mani: Bazen hayatta kalmak bazen bir bölüm tetikliyor gibi görünüyor. Ama tahmin edilebilir tetikleyicileri düzenlemede öz bakımın değerini öğreniyorum. Uyku ve egzersiz eksikliği, kötü beslenme, kendimi aşırı işeme, toksik ortamlar ve insanlar ve sosyal hayatın yokluğu tetiklenir. Doktora öğrencisi olarak, bu tetikleyicilerin önlenmesinin zor olabileceğini düşünüyorum. Bu yüzden eşimle ve yakın arkadaşlarımla düzenli olarak iletişim kurarım ve hayat-iş dengesini sürdürmeye devam ediyorum.
Uzman perspektifleri:
Dr. Appel: Depresyonun ortaya çıkışı, insandan insana büyük ölçüde değişir. Genellikle, bir kişinin konsantrasyonunun bozulması durumunda ortaya çıkabilen iş veya okulda zorluk gibi daha az belirgin şekillerde ortaya çıkabilir. Arkadaş ve aile, bir kişinin kendisinin görünmediğini veya sosyal olarak geri çekildiğini fark edebilir. Bu arkadaşlar ve aileler, kişiyi sıkıntı içinde olmaları halinde doğrudan sormaya tereddüt etmemelidir. Çoğu zaman, birisini psikolojik belirtiler hakkında doktorlarıyla konuşmak için ikna etmek, ruh sağlığı için bir başvuruya giriş kapısı olabilir. Tüm relapslar önlenebilir değildir, ancak nüksetmenin önde gelen nedenlerinden biri tedaviyi sonlandırır. Tekrarlayan depresyon atakları olan hastalar, uzun vadede, tercihen ilaç ve terapinin bir kombinasyonu için bir çeşit bakım tedavisinde olmalıdır.
Whetstone: Büyük değişiklikler depresyonu tetikleyebilir. Depresif bir bölüme giderken olup olmadığını anlamanın en iyi yolu vücudunuzun mesajlarını dinlemektir. Baş ağrıyorsanız ya da aniden uyuyamıyorsanız veya göğsünüzde sıkıntı hissediyorsanız veya kalbiniz yarışıyorsa, bedeniniz size hayatınızda bir şeyler yapılması gerektiğini söylemektedir. Eğer dinlemezseniz ve ayarlamalar yapmazsanız depresyona girebilirsiniz.
NEXT: Bölüm 3: En İyi ve En Kötü Kendini Bakım Stratejileri
