10 Ekim 2013 - Osteoporoz, kadınların endişelenmesi gereken daha az sağlık sorunlarından biri gibi görünebilir, ancak Uluslararası Osteoporoz Vakfı'nın yeni bir raporu, ne kadar önemli olduğunu vurgular. kadınların hastalıktan haberdar olması içindir. Örneğin, 50 yaşın üstündeki üç kadından biri, hastalığın neden olduğu bir kemik kırığına sahip olacaktır ve osteoporoz burkulmaları, 45 yaşın üstündeki kadınlarda, göğüs kanseri veya kalp hastalığından bile daha fazla hastaneye yatış nedenidir.
“Osteoporoz yok” “Kanser” sözcüğü ya da “kalp krizi” sözcüğü gibi kalbinizde korku yaratıyor, ”dedi. Dr. Scott Kettlein, Alabama'daki Birmingham Üniversitesi'ndeki Ton Your Bones osteoporoz programının yöneticisi olan Dr. beslenme bilimleri yardımcı doçent. Raporda yer almadı, ancak çoğu zaman en aza indirilen kadınlar için büyük bir sağlık sorununun ne olduğunu belirlediğini gördü. “Gördüğüm şeylerden biri, insanların hastalığa yakalanma olasılığını görmedikleri ya da hastalığın kötü bir şey olduğu görüşündedir.”
Gerçekte, ancak, osteoporoz oldukça zayıflatıcı olabilir. Örneğin, rapor, kalçalarını kıran kadınların yüzde 20'sinin kırık bir yıl içinde öleceğini belirtiyor. Kitchin, bu durumun kırıkların sıklıkla ameliyat gerektirdiğini ve bunun da bir kan pıhtılaşmasıyla sonuçlanabileceğini belirtiyor. Ek olarak, hareketliliğin azalması “genel bir aşağı doğru sağlık sarmalına” yol açabilir, dedi.
Bu nedenlerden dolayı, kadınların osteoporozu önlemek ve onların risklerinden haberdar olmak için çalışması önemlidir. Sina'nın Kadın Sağlığı Programı'nın eş direktörü ve sertifikalı bir menopoz uygulayıcısı olan Elissa Gretz Friedman, “1900'lerin başında kadınların yaşam beklentisi 49'du. Şimdi, kadınlar menopozdan 30 yıl sonra yaşıyor ve menopozla gelen östrojen değişiklikleri nedeniyle, sürekli olarak kemik kaybetmeye başlıyorlar.
“Osteoporoz, kadınların olması gerektiği kadar proaktif bir şey değil” diyor. Friedman şöyle dedi:
Her iki doktor da, doktorların menopoza girmeden önce kemik sağlığı hakkında iyi düşünmeleri gerektiğini söyledi. Bu, yeterli kalsiyum almayı, günde 1000 miligram (günde 300 miligram) ve yeterli vitamin D (800 ila 1,000 miligram) almayı denediğiniz anlamına gelir, dedi Friedman.
30 yaşında kadınlar için kemik kütlesi zirveleri Menopozdan önce bile ona dikkat etmek çok önemli, diye ekledi.
Ayrıca yeterince egzersiz yapmak da önemlidir, böylece Friedman'a göre, kemiklere yeterince “iyi stres” koymuşsunuzdur. Bu onlara sürekli olarak parçalanma ve reforme olma döngüleri ile yardımcı olur ve aynı zamanda etraflarındaki kasları kemikleri destekleyecek ve düşmeleri önleyecek kadar güçlü tutar, Friedman dedi.
Menopoza girdikten sonra, doktorunuzla görüşmek çok önemlidir. Vücutta meydana gelen tüm değişiklikler hakkında, ancak kemiklerinizde hangi değişikliklerin meydana geldiğini bildiğinizden emin olmak için özellikle önemlidir. Kemik yoğunluğu kaybı, menopozdan sonraki ilk beş yıl içinde en hızlı şekilde gerçekleşir, Kitchin, bu yüzden vücudunuzun hala bol miktarda kalsiyum, D vitamini ve egzersiz yapması için kritik bir zaman olduğunu belirtti. Bunları diyetinizden elde etmek en iyisidir, çünkü vücut bu şekilde daha iyi emebilir, ancak takviyeler ihtiyaç duyduklarında yardımcı olabilir, ekledi.
Takviyeye ihtiyacınız olup olmadığına karar vermek için doktorunuza danışmanız faydalı olabilir. . D vitamini ile ilgili bazı eski çalışmaları inceleyen yakın tarihli bir çalışma, takviyeleri alan pek çok kişinin aslında onlara ihtiyaç duymadığını ortaya koymuştur.
"Sağlıklı yetişkinlerde osteoporozun önlenmesi için destek gerekli değildir", Maine Clifford Rosen, MD Tıbbi Araştırma Enstitüsü, çalışmaya bir yorum yazdı. Bununla birlikte, yaşlılarda D vitamini depolarının yeterli diyet kalsiyum alımı ile (günde 800-1200 mg) bakımı, kalça kırıklarının önlenmesi için etkili bir yaklaşım olmaya devam etmektedir. "
Genetik, her bireyin osteoporoz riskinde rol oynadığı için, aile öyküsünü bilmek de önemlidir. Hastalık riskinin yüksek olduğu insanlar için, kemik yoğunluğunun artmasına yardımcı olmak için alabilecekleri ilaçlar vardır. Friedman'a göre, ilaç kullanan kadınlar için bile uygun kalsiyum ve D vitamini almak hala kritiktir. Ek olarak, hormon değiştirmeyi tercih eden kadınlar osteoporoz riskini azaltabilir çünkü ekstra östrojen kemik kaybını azaltmaya yardımcı olur, dedi.
Kemiklerini burkulma ve kırılmaya maruz bırakmaktan korkan osteoporozu olan kadınlar için, Kitchin, fizik tedavi önerdi. ”“ Kadınlara yardım etmek için yeterince kullanılmamış bir stratejidir ve kadınlara dengeyi geliştirmek için öğretebilir ya da omurganıza daha az baskı uygulayacak uygun bir duruş uygulayabilir ”dedi.
