Ağrı, tüm vücudu, eklemlerinizden ve başınız ve kalçalarınızdan etkileyebilir ve çoğu zaman en basit hareketi bile zorlaştırabilir. Kronik ağrının tedavisinde sıklıkla reçetesiz satılan ilaçlar ve reçeteli ilaçlar kullanılırken, giderek daha fazla sayıda insan doğal ağrı tedavisi için tamamlayıcı ve alternatif tıp (CAM) terapilerine yöneliyor. Yoga, masaj ve akıl-vücut teknikleri gibi bu terapiler, sıklıkla ilaçla birlikte kullanılır.
Pek çok alternatif ve tamamlayıcı tedavi, genel tıp araştırmacıları tarafından diğer terapiler gibi kapsamlı olarak araştırılmamış olsalar da, hala ağrı kesici için popüler. Bazıları sadece stres-ağrı bağlantısında bir kırılma sağlamakla kalmaz, aynı zamanda hareket etmeyi daha da kolaylaştırmak için size daha fazla fiziksel esneklik sağlar.
"Ağrılı hastaların üçte biri kadar olan tahminlerimiz tamamlayıcı ve alternatif tıp kullanıyor ve literatür destekliyor “Bu rakamlar,” diyor Carmen Green, MD, Ann Arbor'daki Michigan Üniversitesi Sağlık Sisteminde anesteziyoloji ve ağrı tıbbı araştırma direktörü. ”
Doğal Ağrı: Alternatifler
Sağlamak için farklı alternatif tedaviler kullanılıyor. Farklı ağrı türleri için doğal ağrı rahatlaması. Bazı yaygın tedaviler şunlardır:
- Egzersiz Yürümek ya da bilardo terapisi olsun, hareket, ağrı rahatlatmasının anahtarıdır. "Ağrı için ilaç olmayan çözümlerin listemin en üstünde yer alıyor" diyor kronik bir ağrı uzmanı olan Doktor Dr. Jennifer Schneider, Kronik Ağrı ile Yaşlanma kitabının yazarı. Schneider, "Ne kadar az yaparsanız, kaslarınızı ne kadar az kullanırsanız, kaslarınızı kullandığınızda daha çok acı verir" diyor. Yine de hareketlerinizi kademeli olarak artırın ve egzersizin başlangıçta ağrınızı nasıl etkileyebileceğinden endişe ediyorsanız bir doktora danışın.
- Yoga. Ağrıyı hafifletmek için yararlı olabilecek başka bir hareket türü yogadır. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, küçük bir araştırma, yoga'nın kronik bel ağrısını yönetmek için bir öz bakım kitabındaki tavsiyeye uymaktan daha etkili olduğunu bulmuştur. Yine de yoga yaparken dikkatli olun ve basit, nazik pozlarla başlayın. Duke Integrative Medicine'de eğitim direktörü ve Duke'deki toplum ve aile hekimliği bölümü profesörlerinden Sam Moon, “Bazı gerginlikler veya duruşlar ağrı koşullarını şiddetlendirmek veya yeni ağrı problemleri ortaya çıkarma potansiyeline sahip” diyor. Durham, NC
- Akupunktur Üniversitesi Tıp Merkezi Sırt ağrısı veya baş ağrısı için olsun, bu teknik yaygın olarak ağrı kesici olarak kullanılmaktadır. Tek yönlü akupunkturun ağrıyı hafifletmesi, acıyı engelleyen endorfin adı verilen iyi kimyasalların salınımını artırarak düşünülür. Green, akupunkturun bazı hastalar için işe yarıyor olmasına rağmen, en çok kimin yararlanacağını ve ne zaman kullanacağını belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu belirtmektedir.
- Masaj. Masaj, muzdarip kişiler için terapötik faydalar sağlayabilir. Ağrı, çünkü aynı zamanda Amerikan Ağrı Vakfı'na göre, endorfin salınımına da yardımcı olur. Ek olarak, masaj eklemlerdeki hareket aralığını artırabilir. Ağrı yönetim stratejinize masaj yapmaya karar verirseniz, tercihen ağrı yönetimi tecrübesi olan bir lisanslı masaj terapisti ziyaret ettiğinizden emin olun.
- Mind-Body Teknikleri. Meditasyon gibi bu yaklaşımlar insanlara izin verebilir. Amerikan Ağrı Vakfı'na göre gergin kasları gevşetmek, kaygıyı azaltmak ve ruhsal durumlarını değiştirmek. Moon.
Doğal Ağrı Rölyefi: Başlarken “Hipnoz, ilerleyici kas gevşemesi, otojenik eğitim ve bilişsel-davranışçı terapi gibi çeşitli zihin-vücut terapileri, kronik ağrı için bilimsel olarak kanıtlanmış tedavilerdir” diyor.
Tamamlayıcı ve alternatif tedaviler ağrı tedavisi için doğal bir yol olsa da, kronik bir rahatsızlık için tedavi görüyorsanız veya sağlık sorunlarınız varsa, bu tedavilerden birine başlamadan önce doktorunuza danışın. Ayrıca, bu tedavilerin ağrıları üzerindeki etkisinin hala araştırıldığını unutmayın, bu nedenle ağrı yönetimi planınıza eklemeden önce güvenliklerini ve etkililiklerini sorduğunuzdan emin olun.
