İyimser olmanın ve duygusal zindeliğe odaklanmanın stresi azalttığı bilinen bir gerçektir. Ama cam yarısı dolu bir tutumun daha somut sağlık faydaları sunabileceğini biliyor muydunuz? Araştırmalar, örneğin, iyimser bir tutumun ya da mutluluğun, kronik ağrı yükünü azaltabileceğini, artritten ya da hatta kardiyovasküler hastalık geliştirme olasılığınızı azaltabildiğini ortaya koymuştur.
Aslında, bazı uzmanlar artık kalıyor Pozitif uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Araştırmacılar, Rochester, Minnesota'daki Mayo Clinic'te yapılan ilginç bir çalışmada 30 yıl boyunca bir grup insanı izledi. Standart kişilik testinde orijinal olarak “iyimser” olarak sınıflandırılanların, “kötümser” olarak sınıflandırılanlardan daha erken ölüm oranının% 20 daha az olduğunu bulmuşlardır.
İyi Bir Ruh Halini Seç, Opt Opti Daha uzun
Mutluluk, beyninizi de sağlıklı ve yaşamsal tutmanın çok önemli bir rol oynar. Olumlu kalmak, uzmanlar, "blues" ile savaşmaya yardımcı olur. Bu, diğer faktörlerin yanı sıra, depresyonun bir kişinin Alzheimer hastalığı geliştirme riskini artırdığı gösterilmiştir.
Brooklyn, New York'ta bir geriatrik bakım yöneticisi olan Dr. İyimser bakış açısı zor değildir ve birkaç basit "iyimserlik çalışması" yapmak büyük bir ödül verebilir. “İyimserlik alıştırmaları resmi olmak zorunda değil” diyor. "Bir yürüyüş yaparak, köpeğinizi sevip ya da torunlarınızla dışarıda oynayarak tavrınızı geliştirebilirsiniz." Pürüzlü olumsuzluklar yaşamanıza ve sakin ve huzurlu düşüncelerinizi yaşamanıza izin veren herhangi bir şey, kalmanıza ve kalmanıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir.
Beyninizi Pozitif Kalmaya Yönelik Eğitim
Ayrıca bazı özel aktiviteler de vardır. beyninizin canlılığını arttırmayı üstlenebilir. Eski yoga pratiği, araştırmanın, hafızanız dahil, bilişsel işlevinizi geliştirdiğini buldu. New York'ta kayıtlı yoga eğitmeni Jennifer Edwards, “Yoga yapmak, beyninizi odaklanmak için eğitiyor.” Diyor. Dikkatinizi dağıtırken, vücudunuzun uzayda hareketine ve nefesinizin gerçek mekaniğine konsantre olmanızı gerektirir. “Odaklama,” diyor Edwards, “gün boyunca beyninizin işlevini artırabiliyor.”
Yoga aynı zamanda gevşemeyi ve stresi rahatlatıyor, David Eagleman, doktora, nörobilimci ve Baylor Koleji'nde nörobilim bölümünde yardımcı doçent. Houston, Texas'taki beynin genel sağlığı ve canlılığı için çok iyi olduğunu söylüyor. "Stres, beyninizin bilişsel yeteneklerini azaltabilir. Bu nedenle, stresi ortadan kaldırmak için yapabileceğiniz her şey beyninizi keskin tutmanıza yardımcı olacaktır."
"Beyninizin canlılığını artırmak için başka bir güçlü araç meditasyon. Bu teknik aklınızı temizler ve size Somers, “huzurlu olmak üzerine yoğunlaşın” diyor. Bilim adamları katılıyorum. Atlanta, Georgia'daki Emory Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, düzenli meditasyon seanslarının normal olarak beyin hücrelerinin yaşa bağlı olarak azalmasını yavaşlattı. Harvard araştırmacılarına göre, günlük meditasyon da, duygusal ve bilişsel süreçleri entegre etmeyi düşündüğü düşünülen beynin bölgelerinde normal yaşla ilgili incelmeyi azaltmıştır.
Somers, konsantrasyon ve odaklama gerektiren yoga ve meditasyon gibi aktivitelerin iyi olduğunu söylüyor. beyniniz için de dolaylı yollardan. “Her gün nefes alıyoruz, ancak meditasyon yaparken veya yoga yaparken bilinçli ve kasıtlı olarak nefes almayı düşünmek, akciğer fonksiyonunu arttırıyor” diyor. Artan akciğer fonksiyonu, beyniniz de dahil olmak üzere vücudunuzda dolaşan kandaki oksijen seviyelerini artırır. Somers şöyle diyor: “Oksijen açısından zengin olan kan, beyninizi sağlıklı tutar ve uyanıklığı artırır.”
Yaşamsal ve ruhsal etkinliklere katılan, hayati bir Ruh, Uzun Ömürlü Bir Yaşamı
Beyninizi daha da yumuşak bir şekilde hareket ettirebilir. Somers, "Dini hizmetlerin ritüelleri ve bir cemaatin parçası olmanın toplumsal unsurları beyninizi canlandırır" diyor. "İnançlarınızı paylaşan diğerleriyle bağlantı kurma ve bağlantı kurma duygusu, beyninizi günlük faaliyetlerde tutan uyanıklığı artırır."
Ruhsal veya dini olmak, zihinsel bakış açınızı da düzeltebilir. İngiliz araştırmacılar, dini hizmetlere katılan ya da kendi başlarına dua eden kronik hastalıkları olan yaşlıları buldular. Genel sağlıkları hakkında daha iyimserlik gösterdiler.
Evinizi terk etmek zorunda kalmadan ya da resmi dinlere katılmanız gerekmiyor. Ancak, beyniniz için maneviyatın faydalarını yerine getirme hizmetleri. Somers, her yerde - evinizde, arabanızda veya duşunuzda - dua etmek ve odaklanmak için gereken konsantrasyon ve odaklanmanın ruhsal inançlarınızla uyumlu bir yaşam sürdüğünü söylüyor, gerçekten uzun vadede beyniniz üzerinde en olumlu etkiye sahip olan şey. .
