İçindekiler:
Bu Kaçırmayın
Kronik Ağrı Bülteniyle Yaşamak İçin Kayıt Olun
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Gündelik Sağlık haber bültenlerine kaydolun.
Ağrı ve sertlik ankilozan spondilit (AS) günlük işleri zorlaştırıyor, bir meslek terapisti ihtiyacınız olan cevaplara sahip olabilir.
Bir meslek terapisti size günlük aktivitelerinizi daha kolay ve verimli bir şekilde gerçekleştirmenin yollarını gösterebilir, diyor Karen Jacobs, EdD, OTR / L, Boston Üniversitesi Sargent Koleji'nde mesleki terapi bölümünde artrit ve klinik profesörlüğü konusunda uzmanlaşmış bir meslek terapisti. Bir meslek terapisti aynı zamanda, enerjinin nasıl korunacağını ve AS'nin en yaygın semptomları arasında yer alan yorgunluğu en aza indirgemek için eklemlerinizi koruyabilmenizi de sağlar. Spondilitis Association of America (SAA).
Bir meslek terapisti ile amaç, kişiselleştirilmiş çözümler bulmaktır - ve bu, bir değerlendirmeyle başlar. Jacobs, “Birlikte iltihap ve rahatsızlık duyduğunuz yeri belirleyebiliriz” diyor. Meslek terapistinize sadece ağrınız olduğu ve bunun ne kadar şiddetli olduğunu anlatmakla kalmayıp aynı zamanda günün farklı zamanlarında ağrı başladığında ya da değiştiğinde, diyor.
Bu yüzden zaman kayıtlarının tutulması ihtiyaçlarınızı değerlendirmede yardımcı oluyor. . Aktivitelerinizi saatlik olarak ve bunları yaparken ne hissettiğinizi kaydedin. Örneğin, çamaşır yıkarken ya da çocuğunuzu araba koltuğunuzdan kaldırdığınızda ağrı hissederseniz, mesleki terapistiniz belirli değişiklikler önerebilir.
Bir meslek terapisti ayrıca ayarlamalar için önerilerde bulunabilir. Bu işte size yardımcı olabilir. Jacobs, “Yorgunluktan önce ya da molalar vermeden önce sabahın erken saatlerinde en önemli görevleri yapmak anlamına gelebilir” diyor. Ya da masanızın veya çalışma alanınızın ergonomik bir şekilde kurulduğundan emin olmak için değiştirildiğini söyler. Bu nedenle, Santa Monica, Kaliforniya'daki Providence Saint John Sağlık Merkezi'nde çalışan bir terapist olan Allyson Buescher, MA, OTR / L. “Bilgisayarınızın doğru yükseklikte olmasını istiyorsunuz, böylece omurganızı çok fazla bükmüyorsunuz.”
Mesleki Terapi Know-How
Burada, bir mesleki terapistin günlük hayatı daha az yapma önerisinde bulunabileceği özel önerilerin örnekleri Ankilozan spondilitle mücadelenin bir zorluğu:
- Mobilyaları yeniden düzenleyin. Eğer AS boynunuzu etkiliyorsa, örneğin televizyonunuzun ve koltuğunuzun pozisyonlarını değiştirmek, SAA'ya göre TV'nizi daha rahat bir şekilde izlemenize izin verebilir.
- Hareket etmeye devam et. Oturan omurga üzerinde baskı yapıyor, Buescher diyor. Germek ve etrafta dolaşmak için her 20 ila 30 dakikada bir başlamak önemlidir - bu kadar çok telefonunuzda programlanmış bir mola vermenizi hatırlatmak için bir alarm ayarlamak isteyebilirsiniz.
- Bir araba kullanın. Küçük bir yuvarlanma New York, Syracuse, New York'taki bir meslek terapisti ve yoga terapisti olan Molly W. Harris, MS, OTR / L, çamaşır makinesini veya odadan odaya diğer eşyaları taşımak gibi işler için harika bir araçtır.
- Yardımcı cihazlar kullanın. Bir meslek terapisti, uzun saplı ayakkabı askısı, banyo fırçaları ve yüksek raflardan eşya almak için yakalayıcılar gibi gündelik işleri kolaylaştırmak için herhangi bir sayıda basit aleti tavsiye edebilir. Harris ayağınızı koyarken çorapları açık tutan plastik kalıplı bir çorap yardımcısının hayranıdır. Yaptığınız gibi iyi duruşunuzu korur.
- Oturun. Akşam yemeği hazırlarken, mutfak tezgâhında bir taburede oturmak işi ayağa kalkmaktan daha az yorucu hale getirebilir. Jacobs, uygun araçları kullanmak enerjinizi korumanıza yardımcı olacaktır. Örneğin, bir Fransız şefin bıçağı, ellerinizi kesmek, dilimlemek ve doğramak için iyi bir pozisyonda tutmanızı sağlar.
- Yardım isteyin. Eklemleriniz üzerinde çok fazla stres yaratan görevleri belirleyin ve size bir aile üyesi veya arkadaşınızdan yardım etmesini isteyin. Bağımsız kalmak ve kendiniz için yapabileceğiniz kadar şey yapmak istiyorsunuz, ancak ihtiyacınız olduğunda yardım istemek konusunda utanılacak bir şey yok, Jacobs. Bu aynı zamanda enerjinizi kendi başınıza yapabileceğiniz görevler için de korumanıza olanak tanır.
- Önceden planlayın Daha organize olmak, merdivenlerden yukarı ve aşağıya ekstra yolculuklar yapmaktan veya sizi gerektiren görevleri tekrarlamaktan alıkoyacaktır. çok eğin. Enerji tasarrufu sağlamanıza ve omurganızdaki baskıyı azaltmanıza yardımcı olacak Buescher, diyor.
Bir Meslek Terapisti Bulmak
Ankilozan spondilitli insanlarla çalışma deneyimi olan bir meslek terapisti bulmak için Amerikan Mesleğini arayarak başlayabilirsiniz. Bölgenizdeki profesyonellerin isimleri için (301) 652-6611 de Terapi Derneği. Jacobs, “Her eyalette bölümlerimiz var” diyor. Ayrıca doktorunuza danışmaları için sorun. Mesleki terapistler, hastaneler, doktorlar, rehabilitasyon merkezleri ve özel uygulamalar da dahil olmak üzere çeşitli ortamlarda çalışırlar.
Bir mesleki terapistin yardımını almak için fazla beklemeyin. Fiziksel ve rehabilite edici tedaviye başlamadan önce, 2013 yılında Internet Journal of Orthopedic Surgery dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre hareketliliğinizi ne kadar iyi ve o kadar iyi koruyabilirsiniz.
