Bazı kadınlarda menopoz, hem pozitif hem de negatif olmak üzere çeşitli duygular ile ilişkilendirilebilir.
Menopoz zamanı civarında, bazı kadınlar neşe yaşarlar. rahatlama ve salıverme, artık periyodların olması veya doğum kontrolünü kullanmaktan endişe etmeleri gerekmediği için. Aslında, birçok kadın menopozdan daha önce olduklarından daha mutlu olduklarını bildirmişlerdir.
Diğer kadınlar içinse de, hızlı hormon dalgalanmaları ve menopozla ilişkili fiziksel değişiklikler ruh hali değişimlerine, anksiyete, sinirlilik, hüzün duygularına yol açabilir. hafıza ve konsantrasyon ve hatta depresyon ile ilgili zorluklar. Kadınlarda, depresyon öyküsü olmasa bile, menopoza girdikten sonra önemli depresif belirtiler geliştirme riski artmaktadır. Araştırmalar, 45 ve 64 yaşları arasındaki kadınların, menopozla örtüşen bir zamanın, Amerika'da herhangi bir yaş grubunun veya cinsiyetinin en düşük duygusal refahına sahip olduğunu buldu.
Menopoz Duygularınızı Nasıl Etkiliyor?
Araştırmacılar Tamamen neden menopozun duygusal değişimlerle ilişkili olduğunu tam olarak bilmiyoruz, ancak Ellen Freeman, PhD, araştırma profesörü ve Pennsylvania Üniversitesi Doğum ve Jinekoloji Bölümü İnsan Davranışı ve Üreme Birimi Direktörü'ne göre birçok teori var. Philadelphia'daki Tıp Merkezi.
"Sosyal teoriler, aile ve çevredeki değişikliklere işaret ediyor" diyor Freeman, çocukların ayrılmasından, bir eşin kaybından ve olası menopoz dönemlerinde meydana gelebilecek olası istihdam eksikliğinden bahsediyor.
"Hormonal değişiklikler üzerinde çalışıyoruz" diyor. "Üreme hormonlarındaki değişiklikler veya dalgalanmalar bazı [menopozal] semptomlarla ilişkilidir, fakat hepsi değil." Hormonal dalgalanmaların sıcak basması, depresif duygudurum, anksiyete, ağrı ve ağrılarla ilişkili olduğunu, ancak diğer menopozla ilişkili semptomlarla ilişkili olmadığını söylüyor. Ek olarak, vücuttaki hormonlardaki dalgalanmaların ruhsal etkilere neden olan beyin kimyasallarında (nörotransmitterler) değiştiği anlaşılmaktadır.
Menopozun neden yeni duygular yaşamanıza neden olabileceğine dair diğer teoriler arasında uyku güçlüğü ve libido azalması genellikle menopoza eşlik eder, aynı zamanda üzüntü veya kayıp hissi de vardır, çünkü hamilelik artık mümkün olmayabilir.
Menopozla İlişkili Duyguları Yönetme
Menopozla ilgili duygularınız hafif ruh hali dalgalanmalarından ağır depresyona kadar değişebilir. Endişe, endişeli, endişeli, sinirli veya panik hissetmenize neden olabilir.
Menopozun birçok hafif duygusal semptomu, rahatlama ve stresi azaltmanın yollarını bulmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla yönetilebilir. Freeman, birçok kadının aynı zamanda aşağıdaki gibi tamamlayıcı ve alternatif tedaviler yoluyla menopoz belirtilerinden rahatlama bulduklarını söylüyor:
- Egzersiz
- Sağlıklı bir diyet
- Yoga
- Solunum egzersizleri
- Karayılan otu, besin takviyesi
- Soya
Çeşitli fiziksel menopozal semptomları tedavi etmek için kullanılan hormon replasman tedavisinin (HRT) menopozla ilişkili depresyon ve / veya kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır, ancak tüm çalışmaların true.
"Güncel veriler, östrojenin menopoza geçişte (düzensiz adet dönemi) kadınlarda depresyonun arttığını, ancak postmenopozal olmayan kadınların (son adet dönemi sonrası 12 ay veya daha fazla) olmadığını ileri sürmektedir," diyor Freeman.
HRT Tek başına duygudurum belirtilerini tedavi etmede etkili değildir ve sağlık riski yoktur. HRT'nin yararlarının durumunuzdaki risklere üstünlük sağlayıp sağlamayacağı konusunda doktorunuzla konuşun. Doktorunuz ayrıca yardımcı olabilecek diğer ilaçları ve tedavileri de önerebilir.
Menopoz: Duygularınız İçin Ne Zaman Yardım Yapmalı
Neyse ki, menopoza eşlik edebilecek duygusal iniş ve çıkışlar genellikle zamanla ortadan kalkacaktır. Freeman, "Menopozla ilgili değişiklikler 'normal' ve tipik olarak geçici" diyor. Ancak menopozla ilgili ruh hali değişimleri bazı kadınlarda sorun olabilir.
Freeman, “İki haftadan fazla bir süredir neredeyse her gün için çoğu gün için aşağı ya da mavi hissetmek, depresyon olduğunu gösteriyor” diyor. Depresyondaysanız, üzüntüünüzün uyku problemleri, iştahsız değişiklikler, fiziksel ağrıları ve ağrıları, sıkıntı, yorgunluk ve ilgisizlik gibi diğer belirtilerle birlikte olabileceğini söyler.
Freeman seninle konuşmanızı önerir. duygularını sürdürebilirlerse, hayatınızı veya ilişkilerinizi bozarlarsa veya şiddetli hale gelirse doktorunuz. İntihar ederseniz veya kendinizi incitmekle ilgili düşünceleriniz varsa hemen yardım almalısınız. Eğer depresif ve / veya endişeli iseniz, bilişsel terapi ve kişilerarası terapi (konuşmaya dayalı terapi türleri) semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Orta dereceden şiddetli depresyon veya anksiyete için ilaçlar yardımcı olabilir.
