İçindekiler:
Şeker hastalığını yönetme zorunluluğu sınırsızdır: sizi evde ve işte gölgeler. Ancak Halk Sağlığı alanında yayınlanan bir araştırmaya göre, birçok diyabetik hasta, bakımlarının kaymasına izin veriyor çünkü denetleyicileri hastalığın kontrolünü gerektiren şeyin ne olduğunu anlayamayacağından korkuyorlar.
Eğer iş yerinizin sizin durumunuza garip gelebileceğini düşünüyorsanız, paniğe kapılmayın ve sağlığınızdan ödün vermeden tüm profesyonel çabalarınızı ele alabilmeniz için bazı girişimlerde bulunmayın.
Diyabet İş Zorluklarını Güçlendirin
İş, optimal diyabet yönetiminde birçok engeli atlatabilir. Zorlu ve öngörülemeyen çizelgeler ve ofis gıdaları, örneğin, sağlıklı bir diyet yapmanıza engel olabilir.
Kendinizi masada bir gün şekerli aperatifler üzerinde sıkışmış bulabilir ve bir sonraki gıdaya erişim olmadan sahada zorlayabilirsiniz. Her iki durum da, sizin durumunuza devam etmenizi potansiyel olarak engelleyebilir.
Stres, özellikle de diyabetik iseniz, sağlığınızı da engelleyebilir. Burlington, Vermont Üniversitesi Tıp Merkezi, Fletcher Allen Health Care'de klinik beslenme uzmanı ve sertifikalı bir diyabet eğitimcisi olan Linda Tilton, “kan şekerini yüksek tutuyor” dedi. Bu, glisemik seviyenizi sıkı bir şekilde kontrol etmenizi engelleyebilir. “Stresi azaltmanın bir yolu yoksa,” diye ekledi Tilton, “İnsanlardan iş değiştirmeleri gerekip gerekmediğini düşünmelerini istiyoruz.”
Daha İyi Öz Bakım için İş Stratejileri
Çözümler, mesleğinize bağlıdır. Tilton, en iyi başlangıç noktasının, sertifikalı bir diyabet eğitimcisi ile inşa edebileceğiniz iyi bir diyabet özyönetim planı olduğunu söyledi. Çalışma programınız ile diyabet tedaviniz arasında doğru dengeyi bulmanız gerekiyor: İlaçlarınızı ne zaman almanız gerektiğini, diyabet testi ne zaman yapacağınızı, kan şekerinizin hedeflerinizi ve kan şekeriniz yükseldiğinde ya da battığında almak istediğiniz inisiyatifleri düşünmelisiniz.
Tip 1 veya tip 2 diyabetiniz olsun, işinizdeki hastalığınızı yönetmek için aşağıdaki önerileri dikkate alın.
İşvereninizle sağlık ve iş taleplerini dengelemek için çalışın. Diyabet, işinizin temel işlevlerini yerine getirebildiğiniz sürece size konaklama sağlamak için çalıştığınız şirketi gerektiren Engelliler Yasası kapsamındadır. Bunlar arasında kan testi için özel bir alan, atıştırmak için izin ve zaman ve kan şekerinin dengeli seviyelere geri dönmesine izin verme zamanı da vardır.
Ayrıca, kutunun dışında düşünebilir ve üretkenliğinizi sürdürebilmek için ihtiyacınız olan şeyler konusunda yaratıcı olmayı deneyebilirsiniz. sağlığınızı bozmadan. Tilton, “Çoğu işveren çalışanlarını karşılamak istiyor” dedi. “Gerçek dünyada diyabet yaşamak zorundasınız - çoğumuz işe yaramıyor.”
Çalışmak için sağlıklı yiyecekler alın. “Bir hastane kafeteryasından yiyecek almak yerine kendi öğle yemeğini hazırlıyorum,” diyen Jane Dickinson, RN, PhD, diyabet eğitimi ve yönetim programı koordinatörü ve Columbia Üniversitesi Öğretmenler Koleji'nde yardımcı profesör ve İnsanlarla Diyabet Olan Kişilerin Yazarının yazarı şunları söyledi: Herşey Denge Hakkında. Dickinson, 1975'ten beri diyabetle yaşamakta ve hızlı tempolu, stresli ortamlarda diyabetin nasıl yönetilebileceğini bilmektedir.
Vending makinesine sağlıksız seyahatlerden kaçınmak için, dengeli, diyabet dostu aperatifler hazırlayın . Bazı ilaçlar ve insülin düzenli aralıklarla atıştırmanızı gerektirir, bu yüzden doğru yiyecekleri elinizde bulundurmanız gerekir. Bütün meyvelerin, peynir çubuklarının, fıstık ezmesinin veya fıstıkların veya küçük bir sandviçin küçük porsiyonlarını tercih edin.
“Vücudun doğal tepkisi, kan şekerini arttıran hormonları serbest bırakmaktır.”Jane Dickinson, RN , PhD Tweet
İlaç almak ve kan şekerini test etmek için bir yer seçin.Özel bir odacık veya ofisiniz yoksa, gözlerden uzak bir alan belirleyin ve testleriniz için bunu kullanmanız konusunda yöneticilerinizle konuşun. “Kan glukozu takibi Hazırlıktan sonuçlara 30 saniyeden daha az, ”dedi Dickinson,“ Ben yemek yemeye vaktim olacağımı bildiğim sürece, yemek yemeye yaklaşık 10 dakika önce kan şekeri kontrol etmeyi ve insülini almayı öğrendim. “
Kan şekeri test şeritleri sadece çöp kutusuna atılabilirken, keskin nişancılar yapamaz. Bunları uygun bir şekilde imha edene kadar içinde tutmak için ağır, plastik bir kap uygun olabilir.
İş arkadaşlarınızı anlatmayı düşünün. Pratik olarak, sadece insan kaynağına ve amirinize düzenlemeleri yapmalarını söylemelisiniz. Bunun yanı sıra, hastalığınızı kimseye açıklamak zorunda değilsiniz.
Ancak, iş arkadaşlarınızı diyabet hakkında bilgilendirmek ve eğitmek yararlı olabilir: Örneğin kan şekeriniz düşük olduğunda onların yardımına ihtiyacınız olabilir. Büyük bir şirkette çalışıyorsanız veya sizi iyi tanıyan kişilerle ilgileniyorsanız, bir doktor uyarı etiketi kullanın ve mümkünse, size bir atıştırma yapın.
Daha aktif olma yollarını bulun. Birçok insan günün çoğunda işte ve işe giderken oturur. Diyabetle yaşarken aktif olmak çok önemlidir. Dickinson mümkün olduğunda fiziksel aktiviteleri dahil etmenizi önerir. Ofisten yukarı çıkmak ve aşağı inmek için merdivenleri kullanabilir veya öğle yemeği molalarında yürüyüş yapabilirsiniz. “Bir sandalye ve fidget yerine bir egzersiz topunun üzerine oturun” dedi. “Örneğin ellerinizi ve ayaklarınızı hareket ettirin. Bacağını ya da ayağını zıplat. ”
Stresi yönet. Dickison, “Vücudun strese karşı doğal tepkisi, kan şekerini yükselten hormonları serbest bırakmaktır” diyerek daha sık test etmenizi zorlayacaktır.
İş ile ilgili stresi yönetmek için, organizasyon becerilerinizi geliştirebilir, derin nefes alıp verebilirsiniz. Stresin mevcut işinizin bir parçası olduğunu fark ederseniz, yeni bir tane aramayı düşünün. “İş ile ilgili stresi ele almak için diğer fikirler arasında, müzik dinleme ve egzersiz, stresin hafifletilmesi için etkili ve doğal bir yoldur,” dedi Dickinson.
Dickinson da, zamanının işine girmediğinden emin olarak stresini yönetiyor. kapalı - ne tür bir mesleğiniz olursa olsun, yararlanabileceğiniz bir girişim. “İşe işten ayrıldım ve sınırlar koyuyorum, böylece her gün ve hafta sonları için kendime zamanım var” dedi.
