Amerikalılar için en son diyet kuralları, çocuk ve gençlerin, günler olmasa bile, en az 60 dakika boyunca fiziksel olarak aktif olmalarını tavsiye etmektedir. Öyleyse neden çocuklarınızı fitness çabalarına dahil etmiyorsunuz ve aile ilişkisi kuruyorsunuz? Doğru beslenme ile birlikte egzersiz, tüm ailenin sağlıklı bir yaşam sürdürmesini ve kilo almayı engellemesine yardımcı olabilir.
Çoğu günlerde 60 dakikalık orta veya şiddetli egzersize girmeye çalışmak çok şey gibi görünebilir. Ama bunu yapabilirsin, ve bunu aile ile yapmak daha kolaylaştırabilir. Şunları yapabilirsiniz:
- Birlikte kütüphaneye bisikletle çıkın
- Çocuklarınızın spor etkinliklerine gidin ve onlar için neşelen. Onları sizin için gelip neşelendirin.
- Aktif bir şeyle doğum günü veya yıldönümünü kutlayın - bir yürüyüş, bir voleybol oyunu, bir Frizbi maçı.
- Yürümek için birlikte çalışmak için eşinizle veya çocuğunuzla bir plan yapın veya 5K yarışı çalıştırın.
Sağlık yararları yanında, aktif bir yaşam tarzı çok eğlenceli olabilir. Ailenizi hareket ettirmenin birçok yolu var - sadece hayal gücünüzü kullanın!
Son güncelleme tarihi: Temmuz 2006
