Muhtemelen fitness eğitmenleri Karena Dawn ve Katrina Hodgson - onlar gibi Ton It Up kızlar - onların hit beach egzersiz videoları, onların yalın ve tonlanmış bedenler ve web sitelerinde, YouTube kanalında ve gerçeklik TV şovlarında tanıtım yaptıkları aktif, ultra uygun yaşam tarzı. Ama şimdi bunları mutfakta, uzmanlıklarından dolayı tanıyacaksınız. Bu protein dolu tarifler sayesinde, ince, fit ve tüm gün dolu kalmanıza yardımcı olacak (ve tamamen lezzetlidir!).
Perfect Fit Pancakes
Malzemeler:
1 Kepçe / Paket Vanilya Mükemmel Uyum
½ Muz (ezmeli)
½ Yemek kaşığı badem sütü
¼ Bardak yumurta beyazı
1 çay kaşığı tarçın
Yol tarifi:
Tamamen badem sütü ile muz püre, daha sonra kalan malzemelerle karıştırın. İstenirse, pişirmeden önce meyilli bir avuç yaban mersini ekleyin. Pişiricinizi püskürterek püskürterek, orta-düşük ısıyı açın ve meyili eşit şekilde dökün. Baloncuklar yükselene kadar birkaç dakika pişirin. Gözlerinizi dikkatlice çevirin ve pişirin. Dilimlenmiş çilek ve saf akçaağaç şurubu bir çiseleyen ile servis yapın. Eğer tercih edilirse, Yunan yoğurdu, karışık meyveler, hindistan cevizi pulları ve bir tarçın tarlası ile.
Muzlu Ekmek Barları
Malzemeler:
2 Büyük Olgun Muz, iyice ezilmiş
1/2 Bardak hindistan cevizi unu
1 Kepçe / Paket çikolata veya vanilya Mükemmel Fit
1/2 çay kaşığı kabartma tozu
1 çay kaşığı tarçın
1/4 çay kaşığı hindistan cevizi
2 Yemek kaşığı hindistan cevizi şekeri veya stevia
1/2 Bardak doğranmış cevizler
2 Bütün yumurtalar
3 yumurta beyazı
1 çorba kaşığı hindistancevizi yağı, eritilmiş
2 yemek kaşığı hindistancevizi suyu
1 tutam deniz tuzu
opsiyonel - Badem / fıstık ezmesi ile garnitür, kuru üzüm veya doğranmış ceviz
Yol Tarifi:
Fırını önceden 375 dereceye ısıtın. Mükemmel Fit Proteini, Hindistan cevizi unu, şeker, kabartma tozu ve baharatları birleştirin. İyice karıştırın. Yumurta ve hindistancevizi yağını ayrı bir kasede çırpın ve ezilmiş muzları ekleyin. Islak ve kuru maddeleri birleştirin, hindistancevizi suyu ekleyin (çok kalın görünüyorsa biraz daha ekleyin) ve cevizlere katlanmadan önce topaklar çıkana kadar karıştırın. İki somun tava veya pişirme kabını hafifçe yağlamak için organik pişirme spreyi kullanın. Hamuru eşit olarak (yaklaşık 1 inç derinlik) dökün ve 15-20 dakika ya da bitene kadar pişirin. Biraz yumuşak ve yumuşak görünüyorsa, 3 dakikalık artışlarla veya kenarları kuruyana kadar pişmeye devam edin. Ekmeği bir tabağa aktarın. Üstüne ince bir badem sütü pr fıstık ezmesi tabakası sürün ve kuru üzüm veya kıyılmış ceviz ile süsleyin. Çubuklara kesmeden ve servis yapmadan önce biraz soğumaya bırakın.
Süper Yeşil Smoothie
Malzemeler:
2 Bardak hindistan cevizi suyu
1/2 Bardak Aloe Vera suyu
1/2 Avokado
1 Dilimlenmiş dondurulmuş muz
1 Kepçe / Paket Vanilya Mükemmel Uyum
1 Kapta
1 Yemek Kaşığı Kenevir Tohumu
Yol Tarifi:
Malzemeyi karıştırıcıya ekleyin. İyice karıştırın. 2 porsiyon yapar.
Hazırlandıktan sonra, 1 gün içinde kullanın ve buzdolabına emin olun.
