Diyabet Bülteni ile Yaşamak İçin Kayıt Olun
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Her gün Sağlık haber bültenlerine kaydolun.
Q: Son zamanlarda diyabetimi yönetmek için insülin kullanmaya başladım. Egzersiz sırasında düşük kan şekeri konusunda endişelenmeli miyim? Kan şekerini izlemeyi ve antrenman sırasında diplerden kaçmayı nasıl öneriyorsunuz?
A: Egzersiz sırasında kan şekerini yönetmek çok zor olabilir, özellikle de diyabet tedavisi için insülin gibi ilaç kullanan kişilerde. Egzersiz doğal olarak kan şekerini düşürür, çünkü şeker kasların kasması için yakıt görevi görür. Normalde bu iyi bir işlemdir ve bu yüzden egzersiz diyabet ve obeziteyi önleyebilir. (Diyabet, kan dolaşımında normalden daha yüksek şekerler olarak tanımlanır.) Ancak, insülin veya oral hipoglisemik ilaçlar alan kişiler için egzersiz, kan şekerinin çok düşük olmasına neden olabilir ve egzersizi çok rahatsız edici ve hatta tehlikeli yapan semptomlara yol açabilir. Aslında, insülin tedavisinin başlıca olumsuz etkisi hipoglisemi veya düşük kan şekeridir. İnsülin alan neredeyse her hasta, bir noktada hipoglisemi yaşayacaktır. Benim uygulamamda, bir hasta insüline başladığı zaman, hipoglisemi ve sinirlilik, terleme, sarsılma, açlık, hatta bilinç kaybını veya nöbetlerini de içerebilen ilişkili semptomlar riski hakkında bilgilendirilir. Hastalara ayrıca hipoglisemi'nin nasıl önleneceği ve tedavi edileceği de gösterilmiştir. Bu, programda yemek yemeyi, kan şekerini kontrol etmeyi veya sürekli bir glikoz monitörü (CGM) takmayı içerebilir. Hipoglisemi riski yüksek olan insülin üzerinde bir kişi, diyabet tanımlaması yapmalı veya taşımalıdır.
Egzersiz yaparken ilacınızı hesaba katmanız önemlidir. Egzersiz sırasında kas dokuları şekeri kandan çıkarır ve bu şekeri kullanım için kas hücrelerine aktarır. Bu şeker düşürücü işlem, egzersizin bir yararıdır ve vücudun, şeker seviyelerinin kanda çok düşük gitmesini önlemek için adaptasyonları vardır. Bununla birlikte, kan şekerini düşürmek için de çalışan insülin veya oral hipoglisemik ilaçlar, egzersiz sırasında çok güçlü olabilir. Bu ilaçlar, hipoglisemiyi önleyen normal düzenleyici sistemleri geçersiz kılar ve sonuç olarak, hasta egzersizle düşük kan şekeri seviyelerini yaşayabilir.
Fakat bu, egzersizden uzak durmanız gerektiği anlamına gelmez.
Hastalar için en iyi tavsiye İnsülin alan ve fiziksel aktivitelere katılanlar kan şekerini dikkatli bir şekilde takip etmektir. Genel tavsiye, şekerlerin egzersizden önce yaklaşık 120 ila 180 mg / dl arasında olması gerektiğidir. Gün boyunca şekerlerin yukarı ve aşağı gittiği zamanları bularak, rutininizi buna göre ayarlayabilirsiniz. Örneğin, öğleden sonra egzersiz yapıyorsanız, ancak genellikle o sırada daha yüksek kan şekeri yapıyorsanız, herhangi bir değişiklik yapmadan egzersiz yapmak güvenli olabilir. Kan şekeriniz çok yüksekse, daha fazla su içmeniz ve belki de bir doz insülin dozunu almanız gerekebilir. Öte yandan, şekeriniz genellikle o kadar düşükse, insülin dozunuzu azaltmanız veya egzersiz yapmadan önce bir şeyler yemeniz gerekebilir.
Fıstık ezmeli kraker gibi karbonhidrat, protein ve lif içeren bir atıştırmalık. , fındık veya küçük bir protein çubuğu - şekeri güvenli bir seviyeye yavaşça düzeltebilir. Şekerli bir içecek veya spor içeceği içmek tavsiye edilmez, çünkü bu şekeri çok yükseğe çeker.
İnsülin enjeksiyonları günde bir defaya mahsus olmak üzere, bir insülin pompası cihazı sıklıkla egzersizle şekildeki dalgalanmaları önlemek için yararlı olabilir. günlük dozu aldıktan sonra ayarlanamayan uzun etkili insülini içerir.
Bir egzersiz programını başlatmadan veya tedavi planınızda herhangi bir ayarlama yapmadan önce sağlık uzmanınızla konuşmanız çok önemlidir. Diyabet genellikle kardiyovasküler risk oluşturduğundan, lütfen doktorunuzla aktiviteyi temizleyin ve risk altına alın. Ayrıca, egzersiz yaptığınız günlerden farklı olarak, egzersiz yaptığınız günlerde uygun bir insülin rejimini belirlemek için doktorunuzla birlikte kan şekerinizi gözden geçirin.
