öksürük ve hapşırma korosu - iş yerinde, bakkalda, hatta evde - yalnız değilsiniz. Soğuk tutmayı önlemek için yapabileceğiniz beş şey vardır.
- Ellerinizi yıkayın. Sık sık, özellikle banyoyu kullandıktan sonra veya halka açık yerlerde banyo muslukları ve kapı kolları gibi cansız nesnelere dokunduktan sonra sık sık yapın. Ayrıca yüzünüze dokunmayı da bırakmayı deneyin. Kulağa saçma geliyor, ama ortalama Amerikalılar gözlerini, burnunu, ağzı veya yüzüne her 20 saniyede bir dokunurlar. Rochester'daki Mayo Clinic'teki Aşı Araştırma Grubu müdürü Gregory Poland'a göre mikropların
- Yatağa erken git. Bağışıklık sisteminizi yılın bu zamanında en üst sırada tutmak için bol bol uykuya ihtiyacınız var.
- Bol miktarda vitamin içeren sağlıklı yiyecekler yiyin. Bağışıklık sisteminizin güçlü kalmasını sağlayın. Soğuk algınlığı ve grip mevsimi şekerden oluşan mevsime - Cadılar Bayramı'ndan Paskalya'ya - kadar uzanır. Öyleyse, tabağınızı öğle ve akşam yemeklerinde sebze ile doldurmaya ve gün boyu meyve atarak bir şeyler yapmaya çalışın.
- Egzersiz. Artık mayo mevsimi olmadığını biliyoruz, ancak havalı aylarda hareket halinde kalmak için elinizden gelenin en iyisini yapın . Düzenli egzersiz, başka bir bağışıklık sistemi güçlendiricidir, bu da sizi hasta etmenizi önlemek için 'daki soğuk böcekleri önleyebilir.
- Çinko pastillerini deneyin. Eğer en iyi mikropları kesmek, araştırma çinko pastillerinin soğuk süresini kısaltabileceğini göstermiştir. Cleveland Kliniği'nden Michael Benninger, “Viral parçacıklara bağlanırlar ve bazı kopyaları önlemeye yardımcı olurlar” diyor. "Soğuktan kurtulmanızı engellemez, ancak soğuğu daha az şiddetli hale getirebilir ve uzun sürmeyebilir."
