İçindekiler:
Bu Kaçırmayın
Kronik Ağrı Bülteniyle Yaşamak İçin Kayıt Olun
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Her gün Sağlık Haberleri için kaydolun.
Ankilozan gibi kronik bir durumla yaşamak ağrıya neden olabilen, hareketliliği sınırlandıran ve görünümde değişikliklere yol açabilen, iltihaplı bir artrit olan spondilit, benlik saygınızda bir azalma yaratabilir ve yaşam kalitenizi azaltabilir. Aslında, ankilozan spondilitli üç kişiden yaklaşık iki tanesinin, Annals of Romumatic Diseases 'da yayınlanan verilere göre, düşük benlik saygısı vardır. Dahası, benlik saygısı düşük olduğunda, ankilozan spondilit ve depresyon veya anksiyete ile ilgili daha aktif semptomlara sahip olmanız daha olasıdır.
Crystal Balentine, 43, Horn Lake, Mississippi, Özsaygısının erozyonu, sırtında ve bacaklarında acı çekmeye başladığı zaman, gençliğinde başladı. O sırada, semptomları büyüyen ağrılara yöneldi. Ağrı ve yirmili yaşlarındaki sindirim sistemi semptomlarının başlangıcına rağmen, 40 yaşına yaklaşana kadar resmi bir tanılamadı. O zamana kadar defalarca belirtilerinden endişe duyulduğu söylendi. Çalışmayı bırakması gerekiyordu ve kısa bir süre sonra, kendisi ve kocası sıkı bir bütçe ile karşı karşıyaydılar - Balentine'in ailesiyle belirli faaliyetlere katılamadığı gerçeğiyle birleşen bir problemdi. 2012 yılında sonunda ankilozan spondilit olduğunu öğrenmişti. Yine de, neden acı içinde olduğunu bilmeyen yıllar onun için zihinsel ve bedensel bir bedel kazanmıştı.
“[Utanıyordum] çünkü kilo aldım, yaptığım normal şeyleri yapamadım ve Beni randevulara götürmek için başka birine güvenmek için, ”diyor.
Şimdi tanısını aldığından, kısmen ankilozan spondilit hakkında farkındalık yaratma hikayesini anlatarak, kendi benlik hissini yeniden inşa etmeye çalışıyor.
Benlik Saygısı Nasıl Yatırılır
Eğer ankilozan spondilitiniz varsa, içsel benliğinizi korumak için aşağıdaki adımları uygulayın:
Ankilozan spondilit hakkında daha fazla bilgi edinin. “Ankilozan spondilitin ne olduğunu öğrenmelisiniz. Yapabilirsin, ve ne yapıyorsun, ”diyor Balentine. Kendinizi eğitmek, ankilozan spondiliti daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir ve bu durumu daha iyi yönetmenize ve sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmeye devam etmenize yardımcı olabilir.
Bakımınızda lider bir rol üstlenin. “Bir tedavi planında aktif rol almak Sağlık görevlileriniz ve aileniz tarafından desteklendiğinizde, benlik saygınızın artmasına yardımcı olabilirsiniz, ”diyor, 26 yaşındaki Roscommon, İrlandalı Steffi Brown. Brown ağrı semptomları 20 yaşındayken başladı, ancak üç yıl daha ankilozan spondilit tanısı kondu. Hatta o zaman bile Brown hiç kimsenin ankilozan spondilitin ne olduğunu veya tedavi seçenekleri konusunda tam olarak ne hakkında konuştuğunu söylemediğini söylüyor. “Bu kontrolden çıkma hissi, bir kişinin kendine güvenini ve kendine güvenini büyük ölçüde vurgular” diyor. Ankilozan spondilit tedavileri ile ilgili kendi araştırmalarınızı yapın ve onların nasıl çalıştıklarını, böylece bakım ekibinizle seçeneklerinizi konuştuğunuzdan rahat hissedebilir ve sahip olabileceğiniz sorunları veya endişeleri tartışabilirsiniz.
Acıyı yönetin. “Ağrıyı ve sertliği iyileştirir. Yaşam kalitesi ve ankilozan spondilit ile yaşayabilme yeteneğiniz, ”diyor Hershey, Pennsylvania'da PennState Health ile romatolog olan Barbara Ostrov. Ağrıyı yönetmek, ankilozan spondilitin ilerlemesinde nerede olduğunuzu öğrenmek için bazı deneme yanılmalarına ve testlere girebilir. Sizin için çalışan bir tedavi planı geliştirmek için doktorunuzla birlikte çalışmak ve ilacınızı reçete edilen şekilde almak ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ostrov, insanların akupunktur ve narkotik olmayan ağrı yönetimi seçenekleri gibi alternatif tedavileri de düşünmek isteyebileceğini söylüyor.
Rahatlama tekniklerini öğrenin. Diyafragmatik solunum, meditasyon ve farkındalık, her şeyden önce ankilozan spondilit belirtileriyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bilinçlendirici uzmanı Lori Russell-Chapin, Dr. Peoria, Illinois'deki Bradley Üniversitesi. “Daha dikkatli hale geldikçe, dirençli hale getiriyoruz,” diye açıklıyor, uygun nefes almanın ve gevşemenin öğrenilmesinin kronik ağrıyla hayatı yeniden yaşamanıza yardımcı olabileceğini de ekliyor.
Yatağınızı yükseltin. Geceleri, altı ila sekiz saat geçiriyoruz Arkamızda yatan Ostrov, diyor. Bu yüzden “doğru yatak ve başınızı kaldıran ama desteklemeyen düz bir yastığa sahip olmak gerçekten önemlidir” diyor. Doktorunuza veya bir fizyoterapistle çalışarak, restoratif uyku sorunu yaşanıyorsa, ekliyor. Ağustos 2016'da yayımlanan bir araştırmaya göre Sağlık ve Yaşam Kalitesi Çıkışı <<<%> gibi iyi bir uyku, bakım veren bir aile ve tedavi hakkında olumlu bir duygu gibi faktörler, ankilozan spondilit hastaları için iyi- liği artırabilir. .
Daha aktif ol. Acı çekiyorsan, daha fazla hareket etmen gerektiğini söylemesi sinir bozucu hissedebilir. Ancak Ostrov, egzersizin gerçekten işe yaramadığını söylüyor. Soru en iyi nasıl yapılacağıdır. Su bazlı aktivitelerle başlamanızı önerir. Zaten aktif iseniz ve yeni aktiviteler denemek istiyorsanız, yoga veya Pilates'i düşünün.
Bir destek grubuna katılın. Brown, web tabanlı bir topluluğun, adanmış olan Ankilozan Spondilit Projesi'nin kurucu ortağıdır. Ankilozan spondilit hastalarına yardımcı olmak için hikayelerini paylaşıyor. “Kendinizi başkalarına yapacakları gibi davranan insanlarla kendinizi kuşatmak önemlidir” diyor. Balentine, Brown grubu ve özel bir Facebook sayfası aracılığıyla bulduğu desteğin sadece duygusal bir düzeyde değil, aynı zamanda pratik bir uygulamada da çok değerli olduğunu söylüyor; Her gün kullandığı faydalı ipuçlarını sağladılar.
Olumlu, yine de objektif ol. “Hedeflerinize ve hayallerinize kendilerinden vazgeçmek yerine, durumunuza uyum sağlamayı öğrenin” diye tavsiyede bulunuyor Brown. “Ankilozan spondilitin yaşamda başarmak istediğin şeyi yapmanı engellemesine izin verme.”
