İçindekiler:
Bunu Kaçırmayın
Crohn Hastalığı ile Yaşamak İçin Kayıt Olun Bülten
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla BEDAVA Günlük Sağlık haber bültenlerine kaydolun.
Crohn hastalığı belirtilerini yönetmek Sağlığınız üzerinde duygusal bir artış - ve hatta depresyona yol açabilir. Durumunuzu kontrol altına almak, anksiyeteyi ve stresi hafifletmeye ve depresyon duygularını ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
Stres ve Crohn Hastalığı: The Link
Crohn's gibi kronik bir hastalığınız olduğunda, duygusal olanı ele almak önemlidir ve fiziksel semptomlar. Aslında stres durumunuzu kötüleştirebilir, karın ağrısını, ishali ve daha fazlasını tetikleyebilir.
Stres Crohn hastalığına neden olmazken, semptomları şiddetlendirdiği veya tetiklediği gösterilmiştir. İnflamatuar barsak hastalığı (İBH) olan 478 erişkin üzerinde yapılan bir çalışmada, stresin Crohn'un semptomları ile ilişkili olduğu, ancak klinik bulguların inflamasyon ile ilişkili olmadığı bulunmuştur. Araştırma Amerikan Gastroenteroloji Dergisi
Duygularınızı Crohn Hastalığı ile Yönetmek
Yaşayan ve yönetmenin duygusal yollarla başa çıkmanıza yardımcı olacak bu pratik stratejilerden birini deneyin. Crohn hastalığı belirtileri:
Unutmayın ki, yalnız değilsiniz. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki 1,6 milyondan fazla insan, ya Crohn hastalığı ya da ülseratif kolit olan IBD ile yaşıyor, diyor eğitim kaynakları yöneticisi Jacquelyn Spencer Crohn's ve Colitis Foundation of America'da (CCFA).
Hastalığınız hakkında bilgi edinin. Hastalığınızla ilgili gerçekleri bilmek - örneğin olası komplikasyonların farkında olmak ve alevlenmeleri yönetmek ve Crohn semptomlarını tedavi etmek için bilgi ile donanmak - Hastalığınızın kontrolünde sizi daha fazla hissettirebilir. “Hastalığınızla ilgili daha fazla bilgi sahibi olmak, stresinizi azaltabilir,” diyor Spencer.
Tedavinizi durdurmayın. “Pek çok insan, iyi hissettiğinde ilaçlarını almayı keser,” diyor Spencer. . “Bir nüksetme yaşadıkları zamanlar.”
Önceden planlayın. Giysilerin acil bir şekilde değiştirilmesi, ince bir mendil taşıma ve yeni bir yere seyahat ederken banyoların nerede olduğunu bilmek gibi hazırlıklı olun, anksiyeteyi hafifletmek için uzun bir yol kat et.
Duygusal türbülans bekle. “Crohn'ların stres hissetmesi çok zor değil,” diyor Spencer. “Bazı depresyon ve ruh hali değişimleri olabilir. Bazı durumlarda, bazı ilaçların nedeni olabilir. ”Önemli olan, stresinizin kontrolün dışına çıkmasına izin vermemek. Beklenmedik için hazırlanın ve adım adım atmaya çalışın. Meditasyon veya derin nefes alma gibi bir stres yönetimi tekniğini uygulamak, kontrolü yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.
Depresyonu tedavi edin. Proaktif olmak, CCFA'ya göre aşağıdakileri içerebilecek herhangi bir depresyon belirtisi ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir:
- Devam eden üzüntü
- Umutsuzluk
- Bir zamanlar geçirdiğiniz kişi veya etkinliklere olan ilginiz
- İştah ve uyku alışkanlıklarındaki değişiklikler
Egzersiz gibi yaşam tarzı değişiklikleri yardımcı olabilir, ancak doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin Psikoterapi veya antidepresan ilaç gibi profesyonel danışmanlık.
Bir Crohn destek grubunu bulun. “Pek çok insan Crohn hastalığı olduğunda kendilerini izole etme eğilimindedir” diyor Spencer. “Paylaşmak ve stres hissetmek için nadir olmadığını fark etmek daha iyidir.” Arkadaşlarınıza ve ailenize bağlı olmak önemli olmakla birlikte, durumla yaşayan diğer insanlarla konuşmak istediğiniz zamanlar olabilir. Bu bir Crohn'un destek grubuna katılırken çok yararlı olabilir. Bilgilerinizi ve desteğinizi sağlamanın yanı sıra hislerinizi açığa çıkarmak için bir çıkış sağlayabilirler. Destek gruplarına bizzat katılabilir veya CCFA gibi organizasyonlar aracılığıyla çevrimiçi bir gruba katılabilirsiniz. Spencer, “Çevrimiçi topluluklar çok önemli olabilir” diyor. “İnsanların kişisel hikayeler yayınlayabileceği bir yer.”
Bir günlük başlatın Zaman ayırın - günde bir kez, haftada bir kez veya boş zamanınız olduğunda - düşüncelerinizi yazın. Spencer, “Duygularınızı bir defter veya dergide bırakmak çok yardımcı olabilir” diyor. Ayrıca hayatınızda farklı stres faktörlerinin Crohn'un semptomlarınızı nasıl etkilediğini anlamak için bu günlüğü kullanabilirsiniz.
Stresi yönetmek hiç bir şeyden arınmış olmadığınızı garanti etmez - Crohn's, daha önce etkilenen bir bölgenin yanına gelmekle ünlüdür. Genellikle görünür bir sebepten dolayı - durumunuzun duygusal yüklerini daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir.
Madeline Vann, MPH
