Rosacea içeren herkesin, bu kötüleşen cilt durumunun alevlenmesine neden olabilecek tetikleyiciler olduğunu ve en yaygın rosacea tetikleyicilerinden biri olduğunu bilir. ısıdır. “Isı sizi daha kolay temizleyebilmeniz ve rosacea'yı kötüleştiren çekirdek vücut sıcaklığını artırır” diyor Dermatolog Toronto'daki Dermatoloji Merkezi'nden Dr. Benjamin Barankin.
Sıcaklığın rosacea üzerindeki etkilerini kontrol etmenin ilk adımı; Vücudunuz kıyafet seçiminiz boyunca ve çevrenizi izleyerek serinliyor. Dr. Barankin hastalarına sıcak içecekler içmekten, sıcak duş almasından ve bir vantilatör kullanarak egzersiz yaparken serin kalmasını tavsiye ediyor.
İşte ısının etkilerini yaymak için gerekenler:
- Katmanlar halinde elbise. Katmanları giymek, çok sıcak hissetmeye başlarsanız dış katmanları kaldırabileceğiniz anlamına gelir. Hafif, gevşek ve bol olan elbiselerin sizi en etkin şekilde serinleteceğini unutmayın.
- Taraftarları gerektiği gibi kullanın. Havasız odalarda veya kötü havalandırmayla, nazik fanlar serin kalmak için iyi bir yoldur.
- İklimi kontrol edin Rotanızı hangi sıcaklık seviyesinin tetiklediğini belirledikten sonra, iç ortamınızı bu sıcaklığın biraz altında tutun.
- Buhardan kaçının. Saunalar, sıcak küvetler, sıcak duşlar ve sıcak mutfaklar sizi Cildinizi aşırı ısınabilen buhar.
- Sakin ol Cildinizle temas eden eşyaları nemlendiriciniz ve yastığınız gibi serinletiniz. Cilt ürünlerini buzdolabında saklayabilirsiniz ve yastık kılıfı gibi kişisel eşyalar, yatmadan önce serinlemek için dondurucuda temiz bir torbaya konulabilir.
Güneş Koruma Stratejileri
Cildinizi güneşe maruz kalmaya karşı korur sıcak koşullardan kaçınarak el ele gider. Barankin, “Güneşe maruz kalmanın azaltılması, kötüleşmeyi veya rosacea işaretlerini önlemeye yardımcı oluyor” diyor. “Güneşten korunma ve güneşe karşı korunma güneşten daha iyidir.”
İşte güneşin cildiniz üzerindeki etkilerini azaltmanın yolları:
- Mümkünse güneşten kaçının. Direkt güneş ışığına maruz kaldığınız zamandan etkilenmeyin. içeride, özellikle saat 10 ile akşam 4 arasında yoğun saatlerde; Dışarıda olduğunuzda, gölgede oturun.
- Güneş kremi kullanın. “Güneş ışınlarından ziyade titanyum dioksit veya çinko oksit ile güneş koruyucuları en iyisidir” diyor Barankin. SPF 30 veya daha yüksek ürünler sunan ürünlere bakın. Dış mekana gitmeden 30 dakika önce güneş koruyucusunu uyguladığınızdan emin olun ve terliyorsanız veya yüzüyorsanız sık sık tekrar uygulayın. Cildinizi kötülemeyecek belirli bir ürüne yönelik önerilere ihtiyacınız varsa doktorunuzla konuşunuz.
- Uygun bir şekilde giyiniz Dışarıda olduğunuzda geniş kenarlı bir şapka ve koruyucu, uzun kollu gömlekler ve pantolon giyin.
- Gözlerinizi koruyunuz UVA ve UVB ışınlarını filtreleyen güneş gözlüğü takınız
Rosacea Cool-Down Stratejileri
Aşırı ısınırsanız veya kendinizi biraz temizlemeye başlarsanız, hemen harekete geçmeniz gerekir. sakin ol. Aşırı ısınacağınız bir durumda olacağınızı biliyorsanız, hızlı bir şekilde ısıyı düşürebilmeniz için plan yapın.
İşte denemek için rosacea soğuma stratejileri:
- Havalı kumaşlar Kes Isıyı yüzünüz ve boynunuzu serin ve nemli bir bezle sarar. Çevrenizdeki serin bir bez giymek de çok rahatlatıcı olabilir.
- Portatif fanlar Kendi esintinizi yaratmak için çantanızda veya evrak çantanızda küçük, batarya ile çalışan bir taşınabilir fan bulundurun.
- Soğuk su. İçme suyu ve anında rahatlatmak için bir sprey şişesinden hafifçe spritz.
- Buz. Buzda veya buzlu suya batırılmış ter bantları takmak sizi serinletir.
- Havalı duşlar. Soğutmayı tetikleyen tam bir vücut soğutması, soğuk bir duşa atlayın - ama titremeyi tetikleyebilecek buz gibi soğuk.
Rosacea'nız varsa, aşırı ısınmayı önlemelisiniz. Bir soğutma çantasından oluşan bir paketle hazırlanmak, bu rosacea tetiğini kontrol etmenize yardımcı olacaktır.
