İlk kez atriyal fibrilasyon tanısına - yaygın bir düzensiz kalp atışı tanısına - ayarlandığında, hayatınızı yaşamanız için ne kadar etkili olabileceğiniz konusunda endişelenebilirsiniz. . Ama atriyal fibrilasyonu yönetmek sevdiğiniz tüm aktivitelere veda etmek demek değildir. Bununla birlikte, pek çok yönden size yardımcı olacak bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak anlamına gelir - bu durumla ilgili stresinizi azaltmanın sınırlarını aşan atriyal fibrilasyon semptomlarını sınırlandırmaya kadar.
Neyse ki, Afib olarak da adlandırılan atriyal fibrilasyon, Çok yönetilebilir bir durum. Grand Rapids, Mich. Frederik Meijer Kalp ve Damar Hastalıkları Enstitüsü'nde elektrofizyoloji ve Afib'in tıbbi direktörü olan Darryl Elmouchi, “milyonlarca Amerikalı hayatlarının her anında Afib'de.” Diyor. -Sağlıklı yaşam tarzı ve kalp atış hızınızı kontrol etmeye yardımcı olmak için ilaç almak, iyi yapmalısınız. Dr. Elmouchi, “Aynı durum, ara sıra Fib atakları olan insanlar için de geçerlidir” diyor. "Sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak, genellikle Afib'li insanlara çok daha rahat olmalarını sağlar. Bu sadece bir başka bölümün meydana gelme şansını azaltmaz, aynı zamanda bunu yaparken daha az stresli hale getirmeye de yardımcı olabilir."
Atriyal Fibrilasyon için Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Günlük aktivitelerinizde bazı değişiklikler yapmak, yaşam kalitenizi iyileştirmenize, en çok tuttuğunuz aktivitelerin tadını çıkarmanıza ve stres de dahil olmak üzere yaygın Afib tetikleyicilerinden kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Burada ortak durumlarda neler yapılacağı:
İş yerinde Stres Afib semptomlarını tetikleyebilir, bu nedenle atakları önlemek için işyerindeki stresi en aza indirecek önlemleri alın. Mümkünse, iş vardiyalarınızı tutarlı tutun - gece gündüz salıncak değişikliklerinden kaçının. İnme riskini en aza indirmek için kan inceltici ilaçlar (antikoagülanlar) alıyorsanız, yaralanma riski ve potansiyel olarak tehlikeli kanama riski olan görevlere devam etme konusunda doktorunuzla konuşun.
Kan incelticiler bunu zorlaştırıyorsa Senin işin, tıbbi bir alternatifiniz olabilir. Detroit'teki Henry Ford Hastanesi'nde Yapısal Kalp Hastalıkları Merkezi'nin tıbbi direktörü William O'Neill, “Kalp tıkacı cihazları gibi yeni tedaviler var” diyor.
Arabada. Stresli durumlar, evinize ve evinize gitmek için bolca zaman ayırmanızı tavsiye eder, tıpkı Memorial Hermann Ironman Spor Tıbbı Enstitüsü'nün egzersiz fizyolojisi direktörü olan UTHealth Tıp Okulu'nda kardiyoloji bölümünden tıp profesörü olan John P. Higgins, ve Houston'daki Harris Sağlık Sistemi Lyndon B. Johnson Hastanesi'nde kardiyoloji şefi. Ayrıca, kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı etkileyebilecek çok sıcak veya soğuk araç ortamlarından kaçınmak için gerekirse klima veya ısıtma kullanın. Rahatsız edici müzik dinlemek, trafikte sıkışıp kaldığınızda yatıştırıcı olabilir.
Bir Afib bölümü başlıyorsa, semptomlarınız hafifse, sürmeye devam etmek güvenlidir. “Ancak, önemli belirtilerin, özellikle de baş dönmesi, güvenli bir şekilde çekin ve yardım isteyinse,” diyor Elmouchi.
Evin etrafında. Ev işlerini yaparken kendinize ayak uydurun. Her görevi bölümlere ayırın ve aralarına yerleştirin. Krannert Kardiyoloji Enstitüsü klinik direktörü Amerikan Kardiyoloji Kliniği Antikoagülasyon İnisiyatifi başkanı ve Indiana Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde klinik tıp profesörü olan Richard Kovacs, “Ağır kaldırma ve zorlama iyi bir fikir olmayabilir” diyor. Indianapolis. Çok su içirin ve kaybolan elektrolitleri sporcu bir içecekle değiştirin. Eğer suya batırılmışsanız.
Sosyal toplantılarda Alkol ve kafein atriyal fibrilasyon tetikleyicileri olabilir. Elmouchi, "Ortalama tüketim çoğu insan için genellikle iyi - bir fincan kahve veya bir alkollü içecek" diyor. "Ancak, bazı insanlar bir bölüm olmadan tek bir içki içemezler." Her iki içecek türü de sizi etkiliyorsa, onu diyetinizden ayırın.
Egzersiz yaparken Dr. Higgins, kardiyovasküler sisteminiz için iyi olduğu için ılımlı fiziksel aktivite önerir. “Aslında, ılımlı egzersiz bazen birisinin normal ritmine geri dönmesi için birisinin Afib ritmine yardımcı olabilir” diyor. “Hafif başın çarparsa veya kalbin şiddetli yarışını hissederseniz hemen egzersiz yapmayın.”
Higgins düzenli olarak orta yoğunlukta egzersize haftada üç ila beş saat arası bir egzersiz önerir. Örneklerde tempolu yürüyüş, yüzme ve yoga bulunmaktadır. “Bu, kardiyovasküler, metabolik ve akıl hastalıklarına karşı korunmaya yardımcı oluyor” diyor. Kalp atış hızınız herhangi bir ağır egzersiz sırasında hızlandırabilir, bu nedenle kardiyologunuzla sizin için güvenli sınırlar hakkında konuşmayı unutmayın.
Cinsiyet sırasında Yorucu duygusal ve fiziksel aktivite bir Afib olayını tetikleyebilir ve bu da cinselliğin kışkırtmasını sağlayabilir Bazı insanlardaki Afib, Elmouchi diyor. “Ama bu, cinsel ilişkiden kaçınmanın bir nedeni olmamalı, sadece bunun gerçekleşebileceğinin farkına varın. Afib semptomları hafif olduğu sürece, devam etmek çok güzel,” diyor.
Bir Afib'den
Kaçınma> Atriyal fibrilasyon olayından kaçınmaya yardımcı olacak daha fazla yol: Mesela, her gece yeterli uyku alınız - gün boyunca şımarık kalmak için kafeine güvenmeniz gerekmeyecek, bu da açık bir atriyal fibrilasyon tetikleyicisini ortadan kaldıracaktır, diyor Jeffrey S. Borer, MD, Brooklyn, NY SUNY Downstate Tıp Merkezi'nde profesör ve kardiyovasküler tıp bölümü şefi
Diğer öneriler:
- Reçetesiz dekonjestanlar gibi uyarıcı maddelerden kaçının.
- baharatlı yiyecekler veya agresif egzersiz gibi tetikleyiciler.
- Aşırı kiloluysanız, kilo verin.
- Bolca sebze, fasulye, meyve, yüksek lifli tahıl ve ekmek, balık ve zeytin ile kalpte sağlıklı bir diyet yiyin.
- Her gün ilaçlarınızı alın.
- Sigarayı bırakın ve sigara dumanından kaçının.
- Kan basıncınızı ve kolesterolünüzü kontrol edin.
- Her yıl bir grip aşısı alın.
Kan inceltici ilaçları alıyorsanız, kalp-dışı ilaçlarınızdaki değişiklikleri doktorunuza bildirin. Herhangi bir kanamayı derhal rapor edin ve sorun yaşamanız durumunda kimin aradığını bildiğinizden emin olun.
Bir Afib Etkinliğini Ele Alma
Tüm çabalarınıza rağmen, Afib bölümleri hala mümkündür. Kalbinizin yarışmaya başlaması durumunda doktorunuza bir eylem planı isteyin. Kovacs, "Bazı doktorlar geçici olarak daha yüksek dozda ilaç almayı önerecek," diyor. Bazen ilaçlar tıbbi tedaviye ihtiyaç duymadan bir dönemin sona erdirilmesine yardımcı olabilir ve bazı Afib vakaları kendi başına bitecektir.
Bununla birlikte, doktorunuza hangi belirtilerle başvurması gerektiğini bilmelisiniz. Bunlar nefes darlığı, sersemlik ve göğüs ağrısını içerir. Ve bir Afib döneminde kalp atış hızınızı doğru olarak ölçebilmeniz için doğru bilgileri doktorunuza iletebilirsiniz.
Günlük rutininizde basit değişiklikler yaparak ve kalp-sağlıklı bir yaşam tarzını takip ederek, keyifli ve üretken bir hayat yaşayabilirsiniz. Atriyal fibrilasyon ile.
