İçindekiler:
- Dizde Osteoartrit Ağrısı
- Osteoartrit'ten Kalça Ağrısı
- Ellerde Osteoartrit Ağrısı
- Osteoartritten Boyun ve Omurga Ağrısı
Gıcırtılarınızın, sert eklemlerin sebebi nedir? Milyonlarca yetişkin için, bu sorunun cevabı artrittir - ve en sık görülen form olan osteoartritin ağrıları, Amerika Birleşik Devletleri'nde önemli bir iş sakatlığı sebebidir.
Osteoartrit ağrısına neden olan kıkırdak kaybı neden olur. eklemlerin her iki tarafında kemiklerin uçları. Osteoartrit ağrısı aktivite ile ilişkilidir, yani eklemi kullandığınızda daha da kötüleşir ve dinlendiğinde daha iyi olur.
Şikago'daki Northwestern Memorial Hastanesi'nde bir ortopedi cerrahı olan Jason Koh'e göre, "Osteoartrit ağrısı genellikle başlangıçtaki ağrı (oturuştan kaynaklanan rahatsızlık), ancak zamanla sabit hale gelebilir.Diğer artrit tipleri tipik olarak daha fazla enflamatuar bir bileşene sahiptir ve sıklıkla belirgin eklem şişmesi vardır. ”
Dizde Osteoartrit Ağrısı
Osteoartrit, 45 yaşın üzerindeki kişilerde sürekli diz ağrısının en yaygın nedenidir. Osteoartrit diz ağrısı, merdivenlerden inip çıktıktan sonra veya yürümekten ve yürümekten sonra fark edilebilir. İngiltere'deki University College London'daki bağ doku tıbbı profesörü Jonathan Edwards, “Ağrı, gün geçtikçe daha da kötüleşmeye eğilimlidir. "Ani yakalama veya verme yolu oldukça yaygındır."
Eğer osteoartrit dizinizde ağrı varsa, kilo vermek yardımcı olabilir. Çalışmalar, 10 kilo fazla kilolu olmanın diz ekleminizdeki stresi 30 ila 60 liraya çıkaracağını gösteriyor. Egzersiz, dizlerinizi destekleyen kasları güçlü tutmak için de önemlidir. Houston'daki Teksas Üniversitesi Hemşirelik Okulu'nda hemşirelik profesörü olan Mary P. Rapp PhD, “Düşük düzeyde etkili günlük hafif egzersiz ağrıyı azaltabilir” diyor. Rapp, osteoartrit diz ağrısının hem çok fazla aktivite hem de çok az aktivite ile daha da kötüleştiğini not eder. “Merdiven tırmanışı, jogging ve uzun süreli oturmalardan kaçınılmalıdır” diyor.
Osteoartrit'ten Kalça Ağrısı
Kalçadaki osteoartrit ağrısı yaklaşık olarak diz ağrısı kadar üçte bir oranındadır. Kalçadaki ağrı diz ağrısı gibi davranır. Merdiven tırmanışı ve yürüyüş ile ağırlaşır ve dinlenerek rahatlar. Kalça osteoartriti, dizlerde osteoartritten daha fazla ailede çalışmaya daha yatkındır. Kilo kaybı önemlidir ve bu nedenle aşırı kullanımdan kaçınır, ancak kalça osteoartriti diz olarak egzersiz yapmaya da yanıt vermez. Dr. Koh, kalça osteoartriti olan kişilerin merdivenlerden ve alçak sandalyelerden kaçınmalarını tavsiye ediyor: “Yüksek bir klozet koltuğu kullanmayı deneyin, baston veya baston kullanın ve banyoda tutunma çubukları takın” diyor.
Ellerde Osteoartrit Ağrısı
Osteoartritin neden olduğu eklemlerdeki yapısal değişiklikler yaşlı insanların ellerinde çok yaygındır, ancak osteoartrit sadece bu tip osteoartritli insanların yaklaşık yüzde 10'unda ağrıya neden olur. El ve parmak ağrıları, yazma veya pişirme gibi tekrarlı hareketler yaptıktan sonra osteoartritli kişilerde ortaya çıkma olasılığının daha fazladır. "Başparmak ve parmak eklem ağrıları genellikle birkaç yıl sürer ve sonra tamamen yerleşir" diyor Dr. Edwards.
İLGİLİ: Osteoartrit Ağrısını Azaltmanın Düşük Maliyetli Yolları
El ağrısından kaçınmanın birçok yolu vardır. Mümkün olduğunda, kavanoz açıcılar ve elektrik teneke kutu açıcılar gibi mutfakta ve evdeki faydalı araçları kullanın. Kapı topuzu uzatıcıları ve anahtar çeviriciler, bileğinizi bükmeden kapıları açmak için kullanılabilir. Fermuarlar üzerine büyük çekme tırnakları eklemeyi ve kapılara kalıplı ve yastıklı sapları eklemeyi düşünün, bunlar artritik parmaklarda daha kolay.
Osteoartritten Boyun ve Omurga Ağrısı
Omurganın osteoartriti de yaşlılarda, en yaygın alanlarda görülür. boyun ve alt sırt olmak. Ağrı hareketle arttırılır. Bazı durumlarda osteoartrit kemik dikeni bir sinir üzerinde baskı yapabilir. Rapp, "Bireyler, kollara ya da bacaklara giden sinirler sıkıştırıldıkça, çekim ağrıları ya da zayıflıklarını fark edebilir." Osteoartritin omurga ağrısının giderilmesi, omurgaya destek veren kasları güçlendirmek için egzersiz ve fizik tedavi ile başlar. Diğer osteoartrit bölgelerinde olduğu gibi, kilo kaybı da önemlidir.
Tüm osteoartrit ağrıları için tedavi, hastalık hakkında kendinizi eğitmekle başlar. Eklemin aşırı kullanımı, uygun egzersiz ve kilo kaybı gibi yaşam tarzı değişiklikleri, ağrınızı yönetmenin ilk adımlarıdır. İhtiyacınız olduğunda doktorunuz ağrı kesici ilaçlara da başlayabilir. Çalışmalar, osteoartrit ağrısını kontrol etmenin en iyi yönteminin, ilaçların ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonu ile olduğunu göstermektedir.
