Romatoid Artritten Uyku Bozukluğu Nedeniyle Yorgunluktan Duyulan Yorgunluk |

Yorgun, dinlenerek gelişir. Yorgunluk yok.Jesse Morrow / Stocksy

CreakyJoints tarafından, Gündelik Sağlığa Özel

Çoğu insan, çok geç kalma ve ertesi gün boyunca sürüklenme gibi hissettirdiğini bilir. Aslında, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) sağlıklı yetişkinlerin üçte birinden fazlasının düzenli olarak yeterli uyku almamadığını bildirmektedir.

Yorgunluk ve Yorgunluk Yorgun: İki Farklı Deneyim

Yaşayanlar artrit gibi kronik hastalıklar ile, genellikle yorgun daha fazla hissediyorum. Yorgunluk, dinlenerek rahatlamayan, uzun ömürlü, görünüşte acımasız bir bitkinlik deneyimidir. Yorgunluk, bir kişinin enerjisini ve konsantre olma yeteneğini etkileyebilir. Ayrıca, Artrit Bakım & Araştırma dergisinde yayınlanan araştırmaya göre duygusal ve psikolojik sıkıntıya da yol açabilir. Yorgunluk, artrit ve kronik hastalıkların depresyon, multipl skleroz, kanser, kalp hastalığı, KOAH ve daha birçokları gibi yaygın bir yönüdür.

Romatoid Artrit ve Diğer Kronik Hastalıklar Yorgunluk Belirtilerine Neden Olur

Birçok neden vardır kronik hastalık neden yorgunluğa neden olabilir. “Yorgunluk son derece yaygındır ve çoğu zaman kronik hastalıkları olan hastalardaki sonuçları engelleyen önemli ve sıklıkla ilişkilidir” diye açıklıyor CreakyJoints'in tıbbi danışmanı ve Floridaa Beach, Florida'da bulunan bir romatolog olan Vinicius Domingues. “Yorgunluk, özellikle de lupus ve romatoid artrit (RA) gibi inflamatuar bir hastalık olduğunda ya da belirli ilaçların bir sonucu olarak altta yatan hastalık ile ilişkili olabilir. Çoğu zaman hastalar anemiktirler (ya da düşük demir içerirler), ki bu da onların yorgunluğunu artırabilir ”diyor.

Enflamasyon Saplarıyla İlişkili Vücutların Enerji Seviyeleri

Ayrıca, bir çalışmada RA'lı hastaların% 95'inde bir çalışma olduğu görülmüştür. Yaşam kalitelerini etkileyen optimal enerji düzeylerini rapor eder. Domingues şöyle diyor: “Dom, lupus veya ankilozan spondilit gibi inflamatuar bir süreç varsa, bağışıklık sisteminiz sürekli olarak iltihap üretiyor ve bu yüzden enerji kullanıyor.”

Önemli olarak, myalgik ensefalomiyelit veya ME / CFS olarak da adlandırılan kronik yorgunluk sendromu, yorgunluktan farklıdır. ME / CFS, altta yatan bir tıbbi durumla ilişkili olmayan ve altı ay veya daha uzun süren aşırı yorgunluk ile karakterize edilen karmaşık bir hastalıktır. Araştırmacılar neyin sebep olduğunu bilmezler, ancak Ulusal Akademisyenler Tıp Enstitüsü'nün bir mutabakat raporuna göre genellikle fiziksel veya zihinsel aktiviteyle daha da kötüleşeceğini bilirler.

Artrit ile Yaşamak Gibi Nedir? Yorgunluk

Son zamanlarda, artritli insanlar için çevrimiçi hasta destek grubu olan CreakyJoints, üyelerine yorgunluklarını açıklamalarını istedi. Duyduk:

• “Bir parıltımdan sonra, ertesi gün bayıldım.”
• “Yorgunluk yorulmuyor; yorgun dinlenerek düzelir, yorgunluk olmaz. ”
• “ [Yorgunluk] emin değildir. İnsanların anlamasını sağlamak zor, ve bunun üzerine suçluluk üzerinde, kontrolümüz üzerinde sıfır kontrolümüz var. ”

Yorgunluğun Hastalık Belirtisi Olarak Kabul Edilmesi

Domingues,“ Hastalarıma genellikle tavsiye ettiğim bir şey ” Hastalığın bir parçası olarak yorgunluğu kabul etmekte, eklem ağrısının bir özelliği olduğu gibi. Kabul ederek, hastalar daha iyi bir şekilde başa çıkmak için bir yol bulmaya çalışacaklardır. Öğleden sonra (30 dakikadan fazla sürmemesi gereken) uykular, 'bataryayı yeniden şarj etmek' için çok yararlıdır ve günü gerçekleştirmek için enerjide ekstra bir artış sağlar. Lupus hastalarımdan bazıları, günlerini planlayıp, öğle yemeğinden sonra 25 dakika, hızlı bir şekerleme için ayrılmış bir programa yerleştirilecek. ”

Artritle Yaşayan Kişilerin Diğerleri Yorgunluk Hakkında Bilmelerini İstiyor

İşte bazı CreakyJoints üyeleri, arkadaşlarının ve ailelerinin acılarını ve yorgunluklarını bilmelerini istiyor:

• “Güvenilmez değiliz. Ama bazen bizim acı ve yorgunluk bizi olaylara katılmamıza engel oluyor. ”“
• ”“ Yorgunluk gibi belirtiler, tam olarak olmadığımız gibi görünebilir. Fakat dikkatimizi çekiyoruz ve sizinle birlikte çalışmak istiyoruz. ”
• “ Sevdiklerinizle vakit geçirmek istediğimiz için bize biraz rahat bırakın ve bizimle vakit geçirmek istediğinizi umuyoruz. ”

Uyku Hijyeni İyileştirmeye Yardımcı Olabilir Yorgunluk Belirtileri

Pek çok kişi, iyi uyku alışkanlıklarını sürdürmenin önemini hafife alır. Ayrıca, zayıf uyku RA ve fibromiyaljide artan ağrı seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir. Domingues, uyku hijyenini iyileştirmek isteyen kronik hastalık hastalarına aşağıdaki ipuçlarını sunmaktadır:

• Sadece uyumak için yatağınıza gidin. Okumayın, TV izlemeyin, oyun oynayın ya da yatağınızdaki bilgisayarları kullanmayın. Bunun yerine, yatağınızı vücudunuzun bildiği yerde, örtülü bir şekilde, uyuma zamanı olduğunu anlayın.
• Telefonlar ve tabletler gibi cihazlardan düz mavi ışığa maruz kalmayı en aza indirmeyi deneyin. Yeni sürümlerin çoğunda gece ısınan "sıcak ışık" seçeneği var.
• Kahve, birçok kişi için iyi bir arkadaş, ama 18'den sonra kafeinden kaçınıyor.

CreakyJoints, çevrimiçi bir hasta ve aileler topluluğudur. artrit kaynakları ve desteği arayanlar. 1 yılında kurulan, şimdi 100.000'den fazla artrit hastası ve aile üyelerini içermektedir. Daha fazla bilgi edinmek ve ücretsiz katılmak için CreakyJoints.org adresine gidin.