Yaralanmaları gösteren yeni bir çalışmayı okudum. Çocukların beden eğitimi sınıflarında 1997'den beri yüzde 150 artmıştır. Şimdi endişeliyim. Spor salonu sınıfı yaralanmaların en sık görülen tipleri nelerdir ve çocukların bunlardan sakınmalarına yardımcı olmak için neler yapılabilir? Çocuğumda, beden eğitimi dersinde yaralanmaları veya zorlamaları önlemek için evde nasıl çalışabilirim? Ne tür bir PE aktivitesi çocuğum için en büyük yaralanma riskini oluşturur, ve bir ebeveyn olarak çocuğumun spor öğretmeninin niteliklerini nasıl öğrenirim?
Son zamanlarda yayınlanmakta olduğun, atıfta bulunduğun çalışma. Amerikan Pediatri Akademisi'nin bir kitabı olan Pediatri 'da, her yıl artan sayılarda beden eğitimi derslerinde ve okul spor takımlarında gerginliğin, burkulmaların ve temasla ilgili yaralanmaların gerçekte gerçekleştiğini vurgulamaktadır. Bu çocukların sağlık riskine bir çok faktör katkıda bulunur, bunların çoğu engellenebilir.
Başlamak için, çocuğunuzun katıldığı etkinlik türlerinin farkında olmak önemlidir; Birçok çocuk, her gün aynı kas ve eklem gruplarını çalıştıran fiziksel aktivitelere girmekten çok fazla yaralanmaya maruz kalmaktadır. Tıpkı yetişkinler gibi, çocukların yaptıkları egzersiz türlerinde çeşitliliğe ihtiyaçları vardır. Çocuklar her gün aynı aktiviteyi yapmamalıdırlar - haftada en az bir gün izin almalıdırlar. Günlerinde farklı eklemleri veya kasları çalıştıran “çapraz eğitim” aktivitesi yapabilirlerdi. Bu, bir beysbol atmak gibi aktiviteler için özellikle doğru olan yaralanmaları önlemeye yardımcı olmak için dengeli kas kuvveti geliştirmelerine yardımcı olur.
Gerilmiş kasları şiddetlendirmekten ve kemiklere, tendonlara ve bağlara baskı yapmamak için çocuğunuzu dinleyin. kas veya eklem ağrıları veya ağrı şikayetleri. Dinlenme, özellikle büyümekte olan bir vücutta, egzersizle ilgili çoğu yaralanma ile başlamak için iyi bir yerdir. Yukarıda belirtildiği gibi, farklı aktiviteler aynı eklemlere, kemiklere ve kaslara tekrarlayan yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir. Çocuğunuzla birlikte kuvvet-antrenman ve dayanıklılık egzersizleri ile evde çalışabilir ve onların büyüyen kemiklerini ve eklemlerini desteklemek için sağlıklı bir diyet yaptığını kontrol edebilirsiniz.
Bazı çocuklar, özellikle de kızlar, gevşek bağlara sahip olabilirler. "Bu çocuklar genellikle çok esnek olarak tanımlanırlar ve kollarını ve bacaklarını hiperxtend edebilirler. Gevşek eklemler suşlar ve burkulmalar için artmış risk altındadır. Eklem çevresindeki kas gruplarının güçlendirilmesi eklem için bir küme gibi davranabilir ve yaralanmanın önlenmesine yardımcı olabilir. herhangi bir burkulma geçirmişse, tekrarlama riski altındadır.Çocuk doktorunuzla, çocuğunuzun eklemi güçlendirmeye yardımcı olmak için yapabileceği özel egzersizler hakkında konuşmalısınız.Bir ayak bileği veya dizinin desteklenmesi, gelecekteki yaralanmaları önlemek için stabilite sağlamaya yardımcı olabilir. Uygun ve uygun ayakkabılar, ayrıca, atel atelleri ve plantar fasiit gibi yaralanmaların azaltılmasına da yardımcı olabilir.
Egzersiz, aşırı kilolu çocuklar için özellikle önemlidir, ancak fazla kilolu olmanın farkında olun. çocuğun eklemlerindeki stresi arttırır, bu nedenle eklemlerini fazla büyütmediklerinden emin olmanız gerekir. Genelde ince kalmak, dizler, kalçalar ve sırttaki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Bisiklete binme gibi kask gerektiren spor veya sporla uğraşan çocukların ekipmanı uygun şekilde takmaları son derece önemlidir. Yaralanmanın önlenmesinin bir başka önemli yönü de çocuğunuzun spor salonunda ya da bir spor takımında zorlanmamasını sağlamaktır. Bugün, bazı çocuklar inanılmaz miktarda fiziksel aktiviteye katılıyorlar. Spor sadece daha rekabetçi hale geliyor. Ve bazı aktiviteler birçok psikolojik sorun yaratabilir. Güreş ve jimnastikte, örneğin, kısıtlayıcı ağırlık gereksinimleri çocuklar üzerinde çok fazla baskı yaratabilir. Bu yüzden çocuğunuzun düzenli olarak sınırlarını zorlamadığından emin olmak için kontrol edin.
Çocuğunuzun antrenörü ya da spor hocasının nitelikleri ile ilgili olarak, burada bazı tutarsızlıklar ile karşılaşacaksınız. Okullar daha fazla beden eğitimi programını başlatmaya çalıştıkça - ek fon sağlamadan - matematik veya fen öğretmeni iyi eğitimli bir beden eğitimi öğretmeni değil, bir spor takımına liderlik yapmakta yaygın değildir. Beden eğitimi dersi için, bu, yaralanma söz konusu olduğunda daha az riskli olabilir, ancak çocuğunuzun düzenli olarak katılacağı herhangi bir yoğun spor için, eğitmenin bu aktivitede özel olarak eğitildiğinden emin olmak istersiniz.
