Hafif astımı olan kişiler, yaz sıcaklıklarının nemli seviyelerle birlikte, astım semptomlarının ortaya çıkmaya başladığını fark edebilir. Böyle sıcak ortamlarda nefes almak öksürüğe ve nefes darlığına yol açabilir, Amerikan Solunum ve Kritik Bakım Tıbbı 'da bildirilen araştırmalara işaret eder. Araştırmacılar, 71 derece Fahrenheit oda sıcaklığının astım semptomlarını tetiklemediğini, ancak 120 derece F'de süper sıcak havada nefes aldıklarını buldular. Yaz astımı alevlenmelerinin, kısmen solunum yollarınızın fizyolojisini etkileyen ve astım reaksiyonuna yol açan stresi ısıtmaya bağlı olabileceği sonucuna varmışlardır. Aynı zamanda, yaz astım ataklarını smog ve diğer çevresel kirleticiler için de takip edebilirsiniz.
Ancak, bu çalışmada kullanılan 120 derecelik sıcaklıkların çöl alanlarının dışında tipik olmadığından, sıcaklıklar neredeyse her yerde zirveye yaklaşabilir. yoğun ısı dalgaları sırasında. Güneş aradığında ve dışarı çıkıp gitmek için kaşınıyorsanız, yaz sıcağı ve neminin oluşturduğu riskleri hatırlayın.
Nem ve Isı Sadece Başlangıçtır
"Nemli bir artışınız olduğunda, nemin kendisi astım tetiği, "diyor astım uzmanı Susan S. Laubach, MD, San Diego'daki Allergy & Asthma Tıp Grubu ve Araştırma Merkezi'nde doçent doktor.
Bu neme biraz ısı katın ve alerjenler için verimli bir üreme zemine sahip olursunuz. Nemli havada gelişir toz akarları, ve kalıp. Laubach "Kalıp nemli, sıcak ve karanlık ortamlarda büyür," diyor. "Yaz aylarında küfte bir artış görüyoruz." Bu alerjenler ayrıca egzoz dumanı ve ozon gibi çevresel kirleticilerin etkisini de kötüleştirir. Astım dergisinde yayınlanan bir çalışma, sıcak hava sıcaklıklarına ve astım alevlenmelerine baktı ve sıcaklık yaklaşık 86 derece olduğunda, astım semptomları için pediyatrik hastane ziyaretlerinin, elementer karbon miktarı (kirletici) ile orantılı olarak arttığı bulundu. Havada.
Bazıları için, yaz sıcağı ve rutubeti, yangınlardan duman gibi mevsimsel iritanlar tarafından karmaşıklaşabilir. Çevre Sağlığı Perspektifleri 'da yayınlanan bir araştırma, birkaç orman yangını ile çevrili bir Kanada toplumunda solunum semptomları nedeniyle doktor ziyaretlerinde bir artış olduğunu ortaya çıkardı.
Yaz Astımı Sürdürmek İçin İpuçları
Kullanabileceğiniz stratejilerin çoğu Yaz astım semptomlarının alevlenmesini önlemek için, rahat kalmanız için uygulayacağınız ile aynı olanlar:
- Rahatınızı koruyun. Eğer astımınız varsa, kendinizi çok sıcak hava solumak zorunda olduğunuz durumlara sokmayın. Bu, dışarıda olmanızı gerektiren bir işiniz varsa zor olabilir, ancak en sıcak günleri veya günün en sıcak bölümlerini klimalı bir alanda geçirmeniz mümkün ise başka bir görev atamasını düşünün.
- Doktorunuzla görüşün. Eğer sıcak, nemli hava astım kontrolünüz için bir sorun teşkil ederse, oldukça erken tanıyacaksınız. Sıcak hava etkilerini araştıran araştırmacılar, astım semptomlarını gördüklerinde sıcak ve nemli havayı teneffüs ettikten dört dakika kadar kısa bir sürede meydana geldi. Kötüleşen semptomlara katlanmak zorunda olduğunuzu düşünmeyin. İlaç dozu veya planlamanızın değişmesiyle ilgili olarak doktorunuzla konuşun, en azından havalar soğuyana kadar.
- Alerjileri kontrol altına alın. Eğer küf veya çim gibi yaz tetiğine alerjiniz var ise polen, doktorunuza test yaptırıp alerji ilaçlarını almasını isteyin. Bu, teşhis edilmemiş bir alerjinin neden olduğu astım alevlenmesini önleyecektir. Ayrıca, astımınızı tetikleyen alerjenlere maruz kalmanın sınırlarını tartışmanın yollarını da açıklayın.
- Hava kalitesi endeksine dikkat edin. Gününüzde hava kalitesi bilgisi sunan yerel haber ve hava durumu programlarına girerek gününüzü planlayabilirsiniz. . Akıllı telefon kullanıcıları, iPhone ve Android'ler için mevcut olan Amerikan Akciğer Birliği'nden yeni bir "Hava Durumu" uygulamasını indirebilir. Hava kalitesini online olarak da kontrol edebilirsiniz. Hava kalitesi zayıfsa, içeride kalmaya çalışın veya eğer sürüyorsanız, camları kapalı tutun ve klima "devridaim" konumuna getirilir, böylece kirleri dışarıdan aracın içine çekmeyin.
- Sıcak, nemli günlerde içeride kalın. Eğer sauna benzeri bir yaz mevsimine girerseniz, astım için çok fazla şey varsa, özellikle de günün sıcaklığı boyunca, iklimlendirme ile içeride kalın.
- Erken işlerinizi yapın. Isı, nem ve hava kalitesinin tatsız olacağı günlerde, günün erken saatlerinde, rahatsızlık verici durumların ortaya çıkmasından önce, herhangi bir zorunluluktan kurtulmaya çalışın.
- Havuza dikkat edin. Yüzme, astımlılar için tavsiye edilen bir egzersizdir ve yaz aylarında aşırı ısınma olasılığınızı azaltır. Bununla birlikte, bazı insanlar yaz astımı semptomlarının, su güvenliği için havuzların çoğuna eklenen klor tarafından tetiklendiğini bulmuşlardır. Klorin sizde semptomları tetikliyorsa, iç mekan fitness sınıfı gibi başka bir aktivite veya egzersiz programı bulun.
- İç ortam nemini düşük tutun. Hava durumunu kontrol edemeseniz bile, ev ortamınızı kontrol edebilirsiniz. Sıcak, nemli ortamlarda yetişen toz akarları, küf ve nem ile ilişkili alerjenleri azaltmak için iç neminizi yüzde 50 veya daha düşük bir değere ayarlayın.
Eğer yaz astımınız varsa, mevsim sonsuza kadar sürecek gibi görünebilir. Ancak birkaç yaşam tarzı değişikliği, sıcaklığa ve neme maruz kalmanızı sınırlayabilir. Kendine iyi bak ve daha serin günlerin var olduğuna yürekten bak.
